5:02 Dieta: Dieta pro zdraví a anti-aging - Dieta

5:02 využívá základní principy, pokud: - vysoké a nízké kalorie dnů - ale přidává trochu více struktury, aby dietní plán přehlednější V tomto článku se budu vás provede základy..

5:02 Dieta je jedním z nejjednodušších stravovacích plánů z toho, že jsem se setkal. Žádné potravinářské seznamy, žádné body, žádné cvičení požadavky. Stačí si vybrat dva dny v týdnu vašem být vaše rychlé dny a na těchtodny pouze omezit své celkového počtu kalorií na 500 žen, 600 mužů. Zbytek týdne jíst to, co byste chtěli. To je v podstatě to!

Pár jemnější body:

Dvě hlavní výhody nabízený když jsou lepší zdraví a hubnutí. Prozkoumejme lékařské důkazy pro každého.

Zlepšení zdravíVětšina formálních lékařských studií o IF jsou založeny na testování na zvířatech, které are't nutně rozhodující pro člověka Studie Národního institutu Stárnutí údajně souvisí IF s nižší úrovní IGF-1, biomarkerů spojené s Alzheimerovou chorobou a.Parkinsonovy choroby, ale výsledky jsou obtížně posoudit. další agentury, jako například ve Velké Británii, úplně odmítnout zdravotní výhody IF a silně naznačují, že strava se vyhnout.

Formální lékařské studie stranou, nicméně, tam je spousta nepřímých důkazů - osobní svědectví a neformální studie - které naznačují, že 5 2 může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny a srdečních onemocnění a zvýšit celkovou energii Dr. Mosley sledovat jeho hladinu cholesterolu a cukru v krvi.úrovně při dodržení 05:02 a měří významné snížení jak již po pouhých devíti týdnů.

Přidání jen trochu lehké cvičení může pomoci urychlit hubnutí. Například mírně tempem 30 minut chůze popáleniny asi 100 kalorií. Tím třikrát týdně narazí ženské dieters jen asi na jeden liber / týden značkou.

Na druhou stranu, přejídání na non-postních dnech zpomalit vaše hubnutí dolů k ničemu. Stále budete mít přínos pro zdraví a proti stárnutí zvýšit, ale váš pas se ani nehne.

5:02 Dieta je jedním z nejjednodušších plánů následovat, ale existují věci, které můžete udělat, aby se to ještě jednodušší.

Zatím žádné komentáře.