5 zdravé ovoce zahrnout do svého každodenního jídelníčku - Dieta

Pojďme rovnou k věci, a ne ztrácet ničí čas snaží přesvědčit vás, že plody jsou zdravé. Již víte, že to nebudu ztrácet slov s vysvětlením mnoho výhod, které mají plody ve své každodenní stravě a jak zdravě se můžete stát od něj.

Co budu dělat je však návrhy, na které ovoce byste měli začlenit do svého jídelníčku a jejich nutriční hodnoty.

99% všech druhů ovoce, mají prospěšné pro vás v některých ohledech i velmi zdravé. Ale tam některé druhy ovoce, které jsou jen výjimečně zdravé a jsou považovány za energie ovoce. Tyto plody poskytují množství živin, že chlapec potřebuje na denní bázi, a některé z nich by mohlyi překvapit.

Jejich živiny jsou nemoci a boje proti stárnutí stejně.

Lidé obvykle zbláznit se, když si uvědomí, jak zdravé banány skutečně jsou. Doporučená denní dávka je jeden malý až střední pro dospělé. Ačkoli banány může být výkrm, pokud nejedl přebytek ... chtěl říci tucet den .... jsoudocela hypertenze bojovník.

Banány nést neuvěřitelných 422 miligramů draslíku v jedné porci a pouze 103 kalorií. Dobrý zdroj vlákniny i 3g. Pokud máte zácpu, může jíst banán stačit, abyste se tak, banán denně vás udrží streszdarma a střev rovněž zdarma.

Také obsahuje banány je zdravá dávka vitaminu B6 a folátů.

Víte, co je beta-karoten je? Beta-karoten je onemocnění, boj živin, který pomáhá v boji proti volným radikálům. Volné radikály jsou ty organismy, které způsobují stárnutí a nemoci u lidí.

Meloun je plná této živiny. Ale počkat, co o draslík, ano, to taky. Nejen, že je meloun dobré pro boj s nemocí a stárnutí, ale také pomáhá udržet Váš krevní tlak pod kontrolou.

Doporučená porce je jeden šálek, který nese jen 25 kalorií a 2 g vlákniny.

Bobule jsou rozmanité a všichni mají svůj vlastní účel, ale jedna věc, že ​​bobule mají společné, jsou jejich vlastnosti bojujících s nemocí. Některé plody jsou známé pro boj s rakovinou a všichni jsou anti-aging. Nejen, že je bobule výživné, ale i chutné.

Zde jsou některé bobule, které je třeba

Přidat tyto také

Není zelenina jako ty myslel, ale super ovoce s pouze 49 kalorií za šálek vařené spolu s těmito dalšími živinami. Zdravotních výhod tohoto ovoce daleko přesahuje to, co mnoho myšlenku ovoce před. Není to úžasné?

Rajče je nejen jíst jako ovoce, ale používá v mnoha pokrmů po celém světě a jíst jako zelenina. Rajčata provádět lykopen, velmi silný antioxidant, který pomáhá při snižování cholesterolu a je rakovina bojovník. Rajčata rovněž obsahujevitamin C, kyseliny listové a draslíku, a nese jen 22 kalorií v jedné porci.