3-hodinová strava?. Mýtus nebo kouzlo? - Dieta

Zkoušel jsem několik diet v můj den. Vždy mě zajímalo, jak fungují, jak tělo reaguje na ně a jak román myšlenka z nich je. Význam mohu držet s ním na delší dobu, nebo to budebýt jeden hit zázrak typ stravy? Myslím, před 3 hodin Dieta největší a nejdelší úspěch jsem měl s dietami byl Atkins.

Já si sýr, maso a věci vysoké bílkovinné povahy, takže to funguje dobře pro mě. Nicméně, netrvalo to moc dlouho, jak jsem unavený jíst maso a návratu k původní hmotnosti nebyl super rychlý, ale ne přehnaně rychle.

Když jsem poprvé slyšel o 3 hodiny stravy, a myšlenka, že bych mohl jíst tak často, jsem nevěřil ani slovo. Nicméně, po přečtení Jorge Cruise kniha 3-hodinová Dieta.

Rozhodl jsem se tak to nemůže být úplně špatný, a tak jsem dal 7-týdenní studii.

Myšlenkou této diety je, že jíst každé tři hodiny udržuje vaše tělo od myšlení je hlad, a tak jít do režimu hladovění. Když tělo přejde do tohoto režimu, že chce hromadit všechny tuku a kalorií a uložit ji? Evidentně uložitzejména v těch nepříjemných oblastí:. zadek, břicho, stehna Zdá se, že tělo málokdy chce ukládat tuk v prsou nebo jakýchkoli jiných oblastí, by se dalo chtějí podporu .

Stejně jako jíst všechno, co 3 hodiny jste také chtít, aby se ujistil, co jíte v poměrech. Teď před vám podráždí jen vím, že je snadné dělat, tato strava není opravdu těžké věci. Základní přehled je:

Strava: 400 kalorií

Svačina: 100 kalorií

Strava: 400 kalorií

Svačina: 100 kalorií

Strava: 400 kalorií

Považovat: 50 kalorií

Teď to dává pokles nebo zvýšení kalorií na jídlo a občerstvení, pokud jsou lehčí nebo těžší, než to, co je pro, takže je vzhledem k hmotnosti, což je hezké. To udržuje je také velmi jednoduché k jídlu nebo hotová balení Hotové rychlého občerstvení, který, YES, můžete jíst na tuto dietu.

A konečně, když budete jíst pokusu mají mix sacharidů, bílkoviny a ovoce / zeleninu s ovocem / zeleninou přičemž 50% z jídla. Jorge používá 3 hodin desku jako vizuální, aby pro vás získat představu o tom, coVaše deska by měla vypadat.

Teď jsem začal tuto dietu, když jsem pracoval na plný úvazek a která dělala věci lépe pro mě čas moudrý. Také jsem zůstal na tom 7 týdnů, dokud jsem byl hrubě propuštěni, lol. Takže první týden byl zajímavý. Nemáte opravduuvědomit, jak těžké je mít na paměti, k jídlu. Vycházel jsem z místa, kde jsem nikdy nejedl snídaně, a někdy by to bylo čtrnáct hodin, než jsem vlastně šel na oběd, kde bych jíst věci, které byly jednoduché na přípravu nebo rychlé občerstvení. Pakvečeře bude asi moje největší jídlo.

Když jsem začal tuto dietu, to bylo pro mě jednodušší udělat rychlého občerstvení na snídani, protože jsem byl vždycky praskaly na čas doma. Také jsem se být upřímný jsem nesledoval tuto dietu přísně., Co jsem udělal, bylo sledovat časovou osu asnažil zůstat v rozmezí kalorií, když jsem se jídla rychlého občerstvení nebo připravené jídlo. Když jsem doma vařené jídlo, jsem se snažil sledovat deska Podívejte se proto, že jsem neměl v úmyslu mít čas obtěžovat počítací kalorií, tak jsem se ujistit,Měl jsem spoustu zeleniny nebo ovoce na mém talíři.

Po spuštění tuto dietu, obvykle snídal jako největší jídlo mého dne. Budu upřímný, hodně času to bylo slanina vejce a sýr bagel nebo slanina vejce a sýr sušenky nebo vejce McMuffin.

Snažil jsem se nedostal hash hnědá a získat ovoce a jogurt parfait nebo ovoce a ořech svačinu velikosti salát

Někdy jsem měl plátky jablek nebo jogurt v lednici při práci. Nicméně, občas jsem měl, že hash hnědá taky. Jak jsem řekl, jsem se snažil sledovat, jak je to možné, ale protože snídaně byla největší jídlo, neměl jsem starostio tom příliš mnoho, protože jsem měl celý den spálit ho.

K obědu bych obvykle balené předměty, libové kuchyně mražené jídla (sezamové kuře je můj oblíbený)

Kromě toho, že se vždy snažím mít boční salát nebo zeleninová s ním, stejně jako sýrovou tyčinkou pro extra protein.

Pro občerstvení, jsem byl oddaný sýr hůl, mandle a plátky jablek druh gal. Snažil jsem se udržet téma 3 hodin desku pro mé občerstvení? Sacharidy, bílkoviny, zeleninu / ovoce. Jogurt, sýr hole, téměř,Pšenice tenčí, jKdyž jít, preclík tyče? to byly moje občerstvení dle výběru a může také fungovat jako snídaně / oběd / večeře plniva. V souladu to pravda na život a naprosto upřímná jsem byl znán mít košíček pro své občerstvení v době,nebo něco úplně pro mě není dobré, koláče, sušenky, kousek koláče. Jen si to pro jednu porci na svačinu.

Večeře byla téměř vždy doma vařené a znovu jsem se snažil následovat 3 hodiny deska nápad s tím, také přidáním salát bez ohledu na cokoli jiného, ​​co jsem jedl.

O víkendu jsem v podstatě jedla, co jsem chtěla jen se snažil, aby se ujistil, že jsem jedla každé 3 hodiny.

V sedm týdnů, byl jsem na tuto dietu jsem, ztratil 28 liber. To bylo konzistentní 3-5libra týdně. To je rychlejší než doporučených 2 libry týdně, ale ne šokující. Jednou jsem byl propuštěn, našel jsemje těžké držet krok s kvůli mému nedostatku péče v plánování. Nicméně s tím, že to trvalo téměř 2 roky získat tu váhu zpět. Takže to vypadalo, že váha byla nejen hmotnost vody, že jsem ztratil.

Co se týče cvičení jde, jsem nevyužila této dietě období vůbec.

Pros:

Jednoduché následovat, jakmile pochopíte koncept

Jorge Cruise udržuje ji v reálném s jeho stravě, včetně rychlého občerstvení, možností a existuje spousta z nich

Dostanete se jíst hodně a často, takže jsem se nikdy necítil připraven, nemohu říci, že s žádnou jinou dietu jsem se snažil

Váha se vydařil ve všech místech jsem doufal:. Žaludku, zadek, stehna, paže, tvář

Tato dieta je soběstačný programu, což znamená, jsem zhubla bez cvičení.

Jsem zhubla i bez po tuto dietu šílenství přísná.

Získáte plnější rychleji. Byly chvíle, kdy jsem jedla malý chlapec šéfkuchař r ​​dee oběd kbelík a malý ovocný pohár na oběd a je plně spokojený a plný na oběd.

Nevýhody:

Načasování? Jsem zjistil, že je velmi obtížné si uvědomit, jíst, musel jsem nastavit aktuální připomenutí

Také jsem zjistil, že je těžké si vzpomenout, jíst dost, je to důležité!

Mandle a jablečné poháry? Vzal jsem je všude a držet bez chlazení, takže si můžete dát občerstvení na cestách kdykoliv.

Fiber? Rozhodování, jako je pšeničný chléb nad bílým chlebem vám pomůže zůstat plnější déle. Vlákniny a bílkovin je máte pocit sytosti déle přátele.

Tato dieta byla super efektivní pro mě, a to dává smysl, jak to funguje s vaším tělem, takže já si myslím, že by mohla být univerzální dieta, což znamená, že by bylo dobré pro nikoho. Tato dieta mi pomohl si stále více vědomi svého tělaa pomohl mi opravdu pochopit, když jsem byl opravdu hlad není jen žízeň nebo znuděný. 3-hodinová dieta mi pomohl také naučit lépe výběr potravin na konci, protože lepší volby znamená více jídla lol. Pokud si myslíte, o tom malé dětijíst malé kousky v průběhu celého dne a nemusíte často vidět 2 nebo 3 let s nadváhou nebo diabetem, takže se mi tento způsob jíst menší jídla často se zdá být velmi přirozené. bych doporučujeme vyzkoušet tuto dietu se nikomuchtějí zhubnout, nebo jíst zdravěji.

Zatím žádné komentáře.