10 nejlepších nejdůležitější potraviny jíst - Dieta

Nejsem odborník na výživu nebo dietní expert nebo lékař, nebo něco tak velkolepé, jak to. Jako ve skutečnosti, já jsem jedl dietu po většinu svého života, a nosit nezdravé množství kil.

Už jsem jednou rukou, bezmyšlenkovitě, impulsivně následuje každou dietu mi známo a vždy jsem měl stejné neuspokojivé výsledky:. Přibývání na váze po dočasné ztrátě

Snažil jsem se půst, půst s proteinový prášek, půst s kapalinami pouze jsem se snažil nízké carb stravy, nízkokalorické, nízkotučné, nízké sebevědomí, a pokaždé, když skončil na stejném místě:. Jíst vše v dohledu a tlustší, než když jsemzačal.

Snažil jsem se všechno, co můžeš jíst dietu, prostě to udělej jíst správné věci, vysekávání všechny supervelkých velikosti a jíst jen tuňák, nebo pouze grapefruity nebo jen syrové potraviny, nebo jen zeleninu, nebo jen pít doplňky stravy nebonahrazení jídla a nápojů, které vždy skončí v rychle.

Ale diety nikdy pracoval pro mě na dlouhou dobu.

Já jsem hledal celý svůj život snaží přijít na to, že jediná věc, která bude pracovat pro mě a to bylo nepolapitelný přinejmenším Jak už jsem řekl dříve, jsem se snažil hodně různých věcí Sečteno a podtrženo:.. Dieta by nemělav mém slovníku. Když řeknu, že budu držet dietu, pak mysli, těla a duše začne ukládat kalorie, jen pro případ, že by mohl být v reálném tentokrát. Jen přemýšlím o dietě, stačí získat 10 liber. Oh ne Ne! dieta pro mě.

Kupodivu jsem nakonec přeci jen vymyslet zdravou strategii pro mě. Zjistil jsem, že po tuto strategii pracoval docela dobře k mému úžasu. Teď chci sdílet tajemství s vámi všemi. Pamatujte si, že to není dieta. To jestrategie.

Nevadí vám, je to jen experimentální.? Jsem v žádném případě odborník a není tam žádný způsob, jak mohu chodit tři míle do obchodu metra sendvič.

Budete chtít vědět, co se stalo, aby mě k tomuto bodu.? V září 2009 moje žena má některé ne tak dobré zprávy, její kouření začíná mít nějaké reálné negativní dopady na plicích, atd.? Ona se rozhodla odejít.? jsem nemohl s klidným svědomím nechat ji vyzkoušet, když jsem ještě kouřil.? Tak jsem přijal ji přestat kouřit datum a přestat s ní.? Proto jsme oba koupili pytle cukroví a jiné dobroty, které jsme substituted pro kouření a Vánoc, jsem mělzískal dost váhy způsobit otok a bolestivost a všechny druhy jiných problémů s pohyblivostí a bolesti kloubů.? Bylo jasné, že jsem potřeboval něco udělat, nebo jsem rozhodně odsouzena k zániku.? Být šťastný člověk obecně, to vážil v mé mysli a emocionálnístav a obrátil mě na velký tlustý sněhová koule kolejových kopce dolů.? jsem potřeboval něco udělat vedle se moje pás z další zářez.

Pamatuj si, že nejsem emocionálně vhodné pro dietu.? Nemůžu, ne, nemůže a nesmí jít na dietu.? Nemůžu ani myslet, pokud jde o kontroly velikosti porcí, to je to nejhorší, co jsem mohl udělat.?

Začal jsem studovat zdravé potraviny Podíval jsem se seznamy 10 nejdůležitějších potravin, světů, nejdůležitější potraviny jíst, nejzdravější potraviny jíst, a tak dále Při provádění tohoto výzkumu, jsem měl zjevení?: Inajdete 10 nejdůležitějších potravin k jídlu pro dobré zdraví a budu jíst každý den.? Ve spojení s tím budu definovat problémové potraviny pro mě a snaží se jim vyhnout.? Trvalo mi několik týdnů, usadit se naNejdůležitější potraviny jíst, ale udělal jsem to.? Tento seznam je to, co jsem začal, nechal jsem seznam kolísat trochu založený na sezónní dostupnosti některých věcí, jako je chřest.? Rozhodl jsem se, že bych dělat nic jiného, ​​tak bych ho snědlstejně jako jsem chtěl ze zdravých potravin.? Myslím kolik brokolice můžete jíst?

Také jsem si zapsal nezdravé věci, které mám rád k jídlu a já se snažím, aby neměl v jednom domě.? Moje žena se účastnila, protože ona taky získal nějaké nevzhledné boule ona nechtěla.

Zde je seznam nezdravé co jsem se vyvarovat:?

Cítím se, jako Forrest Gump, když mluvil o krevety, když mluvím o těchto položkách.

Ze všech seznamů a významných potravinářských míst, které jsem navštívil, udělal jsem tento seznam pro sebe a snažím se jíst všechny tyto potraviny každý den: Nemyslím si, omezím v každém případě pokud jde o množství a jak často jíst, a jak sejsou připraveny kromě toho, že musí být připravena v tukuprosté způsobem.

  1. Ovesné vločky s borůvkami (já používám aspertame sladidlo a skořice).
  2. Double Fiber Chléb bez trans-tuků a 70 kalorií.
  3. Brokolice
  4. Hnědá rýže (Celozrnný těstoviny) (Začnu s šálkem, když chci víc beru 1/2 šálku více najednou) a fazole
  5. Cibule
  6. Kuřecí prsa
  7. Krůtí prsa
  8. Borůvkový jogurt bez tuku
  9. Jablka
  10. Grapefruitů

Jím hodně dalších věcí taky. Jen jsem chtěl jíst. Z druhé co jsem jedl, snažím se jíst jen jednu porci, pokud je prázdné kalorie položky jako salát. Tak tady jsou další věci, které jsem jíst, kdyžChci jim:

  1. Rice Cake Crackers: Limit na jednu nebo dvě porce.
  2. Salát: neomezený, s basalmic ocet.
  3. Zelenina: Neomezená (jíst jakýkoliv druh zeleniny chci a jakákoli částka Chci vařené nebo syrové)
  4. Čerstvé ovoce: Unlimited (jakýkoliv druh ovoce je v pořádku pro mě, ne sušené nebo kandované ovoce ačkoli)
  5. Dieta Soda: jeden den, trochu sladkostí.
  6. Voda: Unlimited
  7. Bez tuku Mléko: neomezeně (Já jen nechci moc, nemám ho omezit)
  8. Ořechy: 1/4 až 1/2 šálku čerstvého, nezkušený, PLAIN
  9. S nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem sodíku Popcorn (vzduch vyskočila je nejlepší, ale hodil jsem dolu pryč několik let zpět)
  10. Bez tuku tvaroh
  11. Bez tuku zakysanou smetanou
  12. Dill Pickles
  13. Rajčata
  14. Avacados
  15. Pečené sušenky nebo chipsy Jedna část (obvykle jedna porce je 10 nebo 12 bych jíst bez tuku s kysanou smetanou nebo bez tuku tvarohem.
  16. Peanut Butter (dva nebo tři polévkové lžíce)
  17. Cherrios
  18. Okurky
  19. Pepperoncini?
  20. Cokoliv jiného chci, že je s nízkým obsahem tuku, nízká hladina sodíku. Atd.