Čínská dívka Akcie čínské tajemství hubnutí - Dieta

Už jsi někdy zajímalo, proč se Číňané obvykle váží méně? Until25 lety, před příchodem rychlého občerstvení v Číně, Číňané thelowest míra obezity. Jaké je jejich tajemství k zachování trim obvod pasu giventheir velkou posedlost jídlem? Když se podíváte najejich způsob života, revolvesaround jídlo. Jejich společným tradiční pozdrav? Už jsi jedl? (Ni chi baole ma?) a počet osob v rodině je definována počtem mouthsto krmiv (Kuo-ústa) ukázatdůraz na jídlo. Dokonce nárok abilityto jíst jako požehnání.

Byl jsem vychován na čínu (moji prarodiče byli fromChina) a vždy jsem udržoval velikosti 0 navzdory jíst 5 jídel (3 mainmeals, 2x svačina mezi nimi) denně. Rozebírám způsob, jak Číňané jedí andtheir celý přístup k jídlu apřijít s nějakým pozorování, proč theygenerally váží mnohem méně. jsem také začlenit některé tipy fromChinese potravin odborníka, Lorraire Clissford, autor knihy Proč se ChineseDon't počítat kalorie.

Kalorie? Co kalorií? Číňané nemají wordfor? Kalorií.? Překvapující? Ne, nemají zmapovat své jídlo termsof, kolik kalorií, tuku? Ve skutečnosti 1990 průzkum zjistil, že čínský peopleactually spotřebuje o 30 procentvíce kalorií, než Američané, a oni jsou notnecessarily více aktivní. Pokud si to spočítejte, který ozřejmí katastrofu s FAT?? slova. Takže tam, kde se matematika pokazit všemi uvažování? peopleview čínské jídlo jako výživa a potěšení, mají tendencijíst více vyváženou stravu? alittle maso, některé druhy zeleniny a vždy, rýže nebo nudle. A to je způsob, jak togo při jídle. Západní nutriční odborník, Patrick Holford to má říct,? thelatest výzkum hubnutí ukazuje, že kalorie-kontrolované,s nízkým obsahem tuku dietsare méně účinné než nízkým glykemickým diety zatížení, což je přesně to, co atraditional čínská strava je.?

Verdikt:??.. Jezte dobře zaoblené jídlo s 3 hlavních skupin offoods některé sacharidy, některé bílkoviny a spousta vitamínů a minerálních látek (ievegetables a ovoce) Vyvarujte pas zvyšující sladké, živiny s nedostatkem potravin

Pokud budete jíst v čínské restauraci, je pravděpodobné, thatthey neslouží obrovské kusy bílkovin. Sníží své maso až do bite-sizesand oni chtěli vyhodit s jinými látkami, jako zeleninu nebo anassortment koření. Zelenina, asVíte, je nízký obsah tuku a kalorií highin vitamínů a minerálů. Koření výhody offerhuge zvýhodňují (někteří dokonce spalovat tuky jako chilli, zázvor, česnek), bez zbytečných kalorií. Pokud putall maličké kousky masa spolu? nedávajímnohem masa příjem. Opět pomocí matematiky dovednosti, méně masa, jež spotřebuje přispívá k dobré diety, i withoutyou to věděli.

Verdikt:?. Místo jíst obrovské pláty steak nebo preparinghunks masa, jdou na štíhlejší verzi řez je a budete surprisedhow málo masa, co potřebujete pro jídlo nákladově efektivní a velmi dobré pro thewaistline.

Číňan je milostný románek s čajem je známá tajemství andthey're není stydlivý na to. Protože pravděpodobnost objevení čaje císařem ShenNung v roce 2700 př. nl, kdy některé listy se dostal do jeho šálku horké vody, čaj isalmost vždy sloužit s jídlem. Vyrůstat, hrnec čaje byl vždy blízko, jízdního kuchyně, a místo sody nebo džusu s jídlem, horký čaj je často thebeverage volby (vlastně jedinou možností, s výjimkou vody v MyHouse).

Tak, co je tak dobré o pití čaje? Celý zabil ofresearches prokázaly zdravotní přínosy čaje? Odstraňuje jed, aidsdigestion (to je důvod, proč je často konzumovány při jídle), bojuje proti škodlivým freeradicals (kvůli jeho silné dodávek katechiny?silné antioxidanty) andreduces rizika rakoviny a kardiovaskulárních chorob. čaj, zejména zelené teais spalovač tuku, a to může také osvěžuje dech (další fringe benefit). Arecent studie v Ženevě ukázala, že čaj je katechiny a jeho přirozeně occurringcaffeine přispět ke snížení hmotnosti. studieukazuje, že oba katechiny andcaffeine zvýšení metabolismu a roztočit schopnost těla spalovat tuk.

Verdikt:.. X-out sody a šťávy nebo nápoje fantazie jít withyour jídlo Elect pít čaj (černá, zelená, bílá nebo červená) k tomuto extrafat hořícího boost

Číňané rádi polévky? Ráno, v poledne a night.Not krémovou, těžký verzi většiny západní stravy, ale světlo, kapalina na bázi soupwith sortiment zeleniny, masa a často, byliny. Například, oni usegoji plody, datle,ženšen, galangal, citrónová tráva a zázvor? mimo jiné, k ochucení polévek jejich. Oni obecně nemají přidat až tolik kalorií, sincewater má nulovou kalorií a naplnit vás vyvolat pocit satiety.Chinese bylin používaných při přípravě polévekmají různé zdravotní výhody? fromimproving imunitní systém, detoxikuje jedy zachování dobrých zrak ().

Další západní výživa expert, Ian Marber říká? Jsem agreat věřící v polévkách před jídlem. Miso polévky, například, nebo anythingfermented? Jsou probiotika, které pomáhají uvolnění živiny z potravy youare asi k jídlu.?

Verdikt:.. Užijte polévky s jídlem Ať je to světlo, aby ithealthful a obohatit zdraví, aniž by spoustu doplňků, aby make-up pro nutriční nedostatek

Jin a Jang jsou synonymem pro čínský pohled na život? Věří v rovnováze? Iv jejich přípravě jídla. Yin? Chladí? Tělo zatímco Yang? Ohřívá? It up. Ve své přípravě jídla, často používají Yin (mokrý avlhký) na rovnováze Yang (suché a křupavé). populární mísa přijde na mysl? Szechwan hovězí? proužky křupavé hovězí maso orestované s chladícími celeru a mrkve.

Některé restaurace (obyčejný v Asii), i tento koncept využívají při uspokojování jejich potraviny. Oni vlastně dělat důkladné vyšetření (prostřednictvím dotazování a přijímání impulsů) Chcete-li zjistit jin-jang a-stav a pak pokračovat připravit jídlo prosi na základě svých zjištění k obnovení rovnováhy mezi jin a jang ve vašem těle. Jaký způsob, jak jíst!

Proč důraz na rovnováhu Podle Holford, to dává dobrý zdravotní smysl:?. Většina obsahem bílkovin jsou vnímány jako jang, sacharidy jako jin Kombinace těchto dvou pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, což je klíčem k dobrému energie (chi) aminimalizace tělesné hmotnosti.?

Verdikt:?. Balance je klíčem, jak v dobře vyvážené stravy a využívá tuto koncepci v přípravě jídla

Jistě saláty jsou zdravé a je to tak správně, pokud jsou preparedwith živiny bohaté čerstvé zeleniny a zdravé obvazy. Naštěstí, orunfortunately, čínští lidé nemají rádi syrovou zeleninu z větší části. Theylike rock své woks s jejich hýbat-se smaží?.? mírně vaří jejich vegetableswith žár Je to zdravější, když to nemusí nutně být tak, LorraineClissford říká, že saut vání zeleniny mohou živiny snadněji thebody přijmout Ona pokračuje zesílit čínský koncept týkající se syrovou stravu?.:žaludek je těžké strávit příliš mnoho syrové potraviny, a to může vést tobloating a přibývání na váze.

Verdikt:?? Zkuste lehce saut Ing zeleninu namísto jednoho morecreative způsob, jak jíst zeleninu a můžete dělat vaše tělo si greatservice od lehce vařit zeleninu, aby živiny více biologicky dostupné.

Číňané milují dezerty taky. Ale dezerty se oftenlooked na jako stranu, po-myslel druh uspořádání na rozdíl od zobrazení dezerty Westernerswho jako velké finále na jejich jídle. Z větší části se liketo ukončit své jídlo s deskou ovoce.? A pokud budete někdy podívat se na jejich výběr zákusků, může být temptedto říkají,? říkáte tomuhle dezert? Jejich výběr? červená fazolová polévka, mungo beanswith plátky Tyčinky z listového těsta, mandlového želé s liči, banány lívance, glutinuous rýže koulesezamové pasty,? a mango pudink? zmínit několik?, že to nezní příliš atraktivní butmaybe že je to dobrá věc pro obvod pasu. S výjimkou některých mostChinese dezerty nejsou příliš sladké a některé zákusky jsou vyrobeny withmedicinal hodnotumysl? Ženšen sladká polévka s červenou data a vejce, ptačí nestsoup, pro příklady. Nejsou vyčesané se smetanou nebo načteného withicing.

Verdikt: Krátké přeskočení dezert, proč se rozhodnout pro veryhealthy alternativu jíst ovoce jako dezerty?.

Talk nevaří rýže ~ čínské přísloví (to znamená? Diskuse neznamená nic, pokud není akce)

Rýže se vaří ~ další čínské přísloví? (Je to příliš pozdě na to změnit, nebo regretsomething. Anglický ekvivalent? Nemají plakat nad rozlitým mlékem)

Číňané milují svou rýži, zejména bílé, fluffyrice Ve skutečnosti, pokud se žena nemůže vařit dobré načechraný rýže, její kulinářské dovednosti areoften volal na otázku Milují také nudle želez nimi carryauspicious význam:..? Jíst nudle na své narozeninyzaručuje dlouhou životnost Nyní tato láska k jednoduché cukry nezní jako dobrý dietní plán tak není, říká Clissold -.. když je rýže s vysokým obsahem sacharidů, to je také nízký fatand vysoký obsah živin a naplňuje vásrychle, takže nejste svačiny onlow-carb a potraviny s vysokým obsahem tuku, které mohou přeložit do tělesné hmotnosti do LongRun.

Verdikt: Tak bílá rýže a nudle, nemusí být nejlepší thingabout čínské stravy, ale pokud se budete dívat na velikost porce (měl by být morethan čtvrtina vašem talíři, nebo ne více než malou misku rýže), to canactually vás zasytí, čímž se zamezí zbytečnému snacking později quellhunger bolestí. Jinou vhodnou alternativou je nahradit rýži a nudle withbrown rýže nebo zdravější celozrnná verze.

Takže, máte to? Tajemství ze zasvěcených, kteří stillretains její čínský způsob konzumace jídla, a to navzdory skutečnosti, že je surroundedwith fast food restaurací a hamburger klouby.

Ostatní čínští citáty o jídlo nemohu nechat ujít, protože they'reso zatraceně dobrý:

No, vlastně mají. Hůlky je jejich konečným dietcontrol řešení? Kolik jídla si můžete vyzvednout s dvojicí hubená bamboocontraption, který bere ještě větší úsilí, aby manévr?

Souhlasím, čtenáři? Nyní vyběhnout a koupit si somegood vyhlížející hůlky a polovina hmotnosti bitvy lze vyhrát, jen likethat.

Další zajímavé souvislosti zní:

Proč jsou Thajci tak hubená:?

Jak oříznout pas, aniž by na dietu:

Zmenšit břišní tuk:

Jak se staví diety úspěch do vašeho každodenního života: