Top Ten Foods svalové hmoty - Dieta

Ano, všichni víme, o typický vám velký na planetě. A co ty, člověk nikdy neví, existuje!

Mnoho tělocvična ethusiasts, že budete potřebovat všechny tyto svalové doplňky na trhu. Když někteří dělat práci, ale většinu práce mnohem méně efektivně pak to, co je inzerováno. Pravda o získání svalové je vědět, co můžete přidat do vašeho každodenního života, pokud jde ojídlo. Čím více vědomí, že máte rychlejší získáte svaly.

Tak pojďme na budování svalů potravin znalosti hlouběji

10Slunečnicová semena

Přírodní sbalil se semínky slunečnice bílkovin držet velké množství vitaminu E, silný antioxidant, který může zabránit poškození volnými radikály po těžkém tréninku.9Edamme Fazole

Aka sojové boby! Rostlinný protein, který má nízký obsah tuku, který obsahuje kompletní seznam budování svalstva esenciální aminokyseliny.8Olivový olejMono nenasycené tuky uvnitř olivového oleje, práci zastavit svalů zhoršení svalové tkáně. Prevence katabolismu je forma budování svalů.

7Žít přírodního jogurtuŽivá jogurt zvyšuje dobré bakterie v žaludku, což usnadňuje trávení proteinu, stejně jako je prvořadá pro vstřebávání jiných důležitých svalových živin.6QuinoaKompletní protein z Peru obsahující všechny esenciální aminokyseliny, bez tuku. Nechutná všechno skvělé, ale určitě? Udržet vás v anabolického stavu.5 PapayaDalší ovoce na budování svalové skupiny potravin. Toto ovoce rozbije bílkoviny dolů do snadno vstřebatelných látek. Vhodné také pro stouply po tréninku!

4Red PeppersVitamin C bohaté,

3PšeničnéZ pšeničných klíčků má spoustu chrómu, čímž se zvyšuje vychytávání glukózy do svalových buněk. Ale co je důležitější, je vysoký obsah argininu, amino kyseliny, které je nezbytné pro produkci oxidu dusnatého, což odpovídá více krve do svalů pro větší využívání bílkovin.2 TureckoTurecko obsahuje tolik přírodní glutamin jeho téměř nespravedlivou vědět o této potraviny budování svalů. Glutamin výrazně pomáhá obnovit svaly rychleji. Také zlepšuje proteinovou syntézu větší svalové hmoty1 Hrozny

Ano, hrozny víčko desítce. Proč? A po každém z práce je lhůta, kdy vaše tělo chce a potřebuje inzulín špice. Získáte inzulín bodec když budete jíst něco s cukrem nebo vysoké sacharidů. Typickým příkladem ješpatná věc, ale hned po cvičení svého ideálu. Tento hrot vytváří velmi anabolismu, který urychluje uzdravení.

Hrozny jsou bohaté na vitamín C, ale také poskytují perfektní inzulín bodec. Určité množství cukru uvnitř hroznů funguje perfektně, ne moc, ale jen natolik, aby zlepšení vstřebávání bílkovin.

Vychytávky co?