Tipy pro přibírání na váze pro štíhlé dívky - Dieta

Možná se snaží přibrat na hubenou ženu je náročnější a frustrující, než hubnutí pro obézní ženy.

Co se komplikuje, je, že nelze snadno najdete tipy, které vám pomohou získat zdravou váhu

Níže budu diskutovat o některých zdravých tipů, jak získat zdravou váhu

Začněte tím, že zaplatí svému lékaři návštěvu, zrušte případné zdravotní potíže, o způsobu, před pokračováním do přirozených způsobů, jak přidat váhu.

Existuje mnoho zdravotních stavů, které by mohly zabránit vám od uvedení na váze, jako je hypertyreóza, diabetes a střevních problémů:

Hypertyreóza je, když štítné žlázy se hyperaktivní a vylučují více tyroxin, než vaše tělo potřebuje. Tyroxin urychluje metabolismus, což má za následek rychlejší spotřebě energie, takže budete hubnout i přes své zvýšené chuti k jídlu. Jiné dobře známé příznaky hypertyreózy jsou zvýšenypocení, rychlý srdeční tep, úzkost a nepravidelná menstruace

Další častou příčinou nejsou schopni k přibírání na váze je diabetes. Také zde budete jíst hodně a stále zhubnout, protože inzulín je hlavní hormon regulující vaše tělo využívání energie je nízká, takže v podstatě vaše buňky jsou hladoví froenergie, zatímco vaše krev je namáčení v glukózy

A pak máme nějaké střevní problémy, jako je malabsorpce, tj. zdravotní stavy, které narušují střeva schopnost absorbovat živiny z nich jsou dráždivého tračníku, ulcerózní kolitida, celiakie a Crohnovy nemoci

Nebo může být váš problém je stejně jednoduché, jako by některé střevní parazity jíst si své živiny

Když víte, že jste bez zdravotních problémů, které by mohly brání v zdravou váhu, že je čas jít dál

Důraz se zde klade na oba více a zdravé, může být snadno jíst více třetích zdravé potraviny, což je to, co chcete dělat, pokud je vaším cílem získat zdravou váhu. Musíte se jíst zdravé nízkokalorické potraviny husté, ty, které majívysoce kalorické na váhu

Zdravé zdroje pro vysoce kalorické potraviny:

Fazole, luštěniny, škrobnatých potravin jako jsou brambory sladké brambory a sladké brambory, některé druhy ovoce jako jsou hrozny, fíky a data

Ořechy jsou skvělé, dodávají zdravé tuky vitaminy a minerální látky a mohou působit jako velký zdravá svačina. A samozřejmě je tu plnotučné mléko.

Vy asi nemůžete jíst velké jídlo na jeden zátah

K překonání této musíte jíst častěji menší porce, které si můžete tolerovat a asimilovat

Jezte po celý den. Době, kdy vaše jídlo a občerstvení, které mají být tři hodiny od sebe.

Přerušit půst před tím, než zlomí své úsilí přibývání na váze

Po sedm až osm hodin půstu během spánku, vaše tělo začne přesouvat do katabolického režimu, spustí se poškodí tkáně v oblasti energetiky, počínaje zásobního glykogenu, pak tuky a svaly. Můžete tomu zabránit tím, že vaše první jídlo jižje to možné.

Snažte se mít něco lehkého před spaním, aby se zabránilo běží příliš málo energie, zatímco spíte

To může být užitečné volby, které vám pomohou získat více kalorií snadno

Jen to ne nahradit své pravidelné jídlo s koktejly, by měly být navíc k tomu, co už jíst

Zde je jednoduchý hmotnosti domácí koktejl, který si můžete připravit slef

Blend a pít dvakrát denně mezi jídly

To nemusí být to, co jste očekávali, je třeba přidat váhu, takže si myslím, že nejlepší způsob, jak je jíst, odpočívat a spát. Ale předpokládám, že je potřeba přidat Zdravého křivky hmotnosti ne povadlé verzi, jeho je důvod, proč byste měli přidatzpracování do svého arzenálu tělesné hmotnosti.

A typ cvičení, které vám pomohou přibrat na váze se liší od běžných kardio, pilates a rutiny stepování používané pro hubnutí

Ty se zaměří na odporové cvičení silový trénink, budete používat určitý umírněný až těžké váhy a po rutinu, která je podobná kulturisty.

Než začnete křičet Nepotřebuji Arnold Schwarzenegger tělo , není třeba se obávat

Nemůžete stavět muže, jako svaly, to je věc hormonů, jsou všechny ženské kulturistů tam namočené v testosteronu a dalších anabolických hormonů. Takže pokud nejste s žádné hormony budování svalů není třeba bát,příliš svalnaté.

Dobře, co teď je nejlepší cvičení, jak přidat na váze?

Vzhledem k tomu, vaším cílem je vybudovat všechny kolem plnější tělo, které bude dělat mix cvičení pro celé tělo

Dřepy jsou celkové tělesné cvičení. Budují nohy, glutes, záda, jádro a celkové zdraví a kondici.

Skvělé pro spodní část těla, nohy, hýždě a hamstringy

Vynikající pro vaše hamstringy, glutes a spodní části zad

Build největší sval v horní části těla, zádové svaly, které vám dá horní části těla velkou v. tvar

To je skvělé pro vaše svaly hrudníku, které podporují vaše prsa a dát jim sexy vzhled

Pro maximální využití budete potřebovat příspěvek cvičení jídlo bohaté na jednoduché uhlohydráty a bílkoviny

Proteinový koktejl může být jednoduché a praktické řešení

Růstový hormon se uvolňuje během spánku, zatímco hluboké Kortizol je propuštěn, když jsme zbaveni ze spánku. Bývalý sestavení zatímco druhá se porouchá vaše svaly

Snažte se dostat 7-9 hodin nepřetržitého spánku

Důraz bude zvýšení kortizolu a svalové rozebrat, která může výrazně bránit své úsilí přibývání na váze

Získání zdravé tělesné hmotnosti je pomalý dlouhá cesta

Postupujte podle těchto rad, vezměte si ji jeden krok v čase

A co je nejdůležitější, užijte si to, zatímco vy to

Zatím žádné komentáře.