Jak zhubnout rychle a trvale - Dieta

V tomto článku se budu vysvětlovat, proč ne? Práci diety, a dá vám jeden jednoduchý posun v postoji, který vám pomůže zhubnout téměř bez námahy, bez předání hotovosti.

Hubnutí průmysl je jedním z největších nevýhody v moderním světě. To se podařilo matoucí hubnutí, až budeme v takovém zmatku, že jsme schopni dělat nejjednodušší den voleb den food.

Po celé zemi lidé stojí v kuchyni, v supermarketech uličkách, ve vlacích na cestě do práce, myslíš? Budu hubnout když budu jíst snídani, nebo jestli jsem vynechat snídani? Nebo budu mít tlustší když budu jíst snídani, nebotlustší, jestli jsem vynechat snídani, nebo tlustší když budu jíst snídani nebo vynechat snídani? , oni se ptají? Dairy nebo ne mléčné výrobky?? Protein nebo pouze broušené protein? . Obvykle se tyto dilemata vrcholí při rozhodování, aby se velkélatte a rohlík a čokolády, když jste o tom.

Hubnutí průmysl vydělává peníze prostřednictvím svého selhání, jak zhubnout.

Nekupujte do toho.

Každý hubnutí systém, který vás požádá o předání hotové peníze, a to zejména na pravidelném základě, je podezřelý. Co se dostali získat od vašeho úspěchu?

Ne, strava bude vždy řešit dva hlavní důvody přejídání se stane Jsou to:.

1)Emocionální jístTo se stává známým konceptem, ale je považováno jen jako jeden z mnoha příčin nárůstu tělesné hmotnosti. Řekl bych, že to je jediná hlavní příčina (kromě zdravotních problémů, které nejsou předmětem tohoto článku).

V moderním světě jsme jíst, když chceme změnit naši náladu. Cítíme se trochu znuděný, depresivní, podrážděná, unavená, nervózní, frustrovaný nebo nervózní a dojdeme k nejbližšímu nezdravé potraviny. To je naprosto logické chování. Funguje to.Jíme a možná cítit dočasně uklidnila a útěchu, a to i pokud se necítíte lépe, alespoň jeho rozptýlení z nudy. Alespoň tak dlouho, jak budeme jíst chipsy.

Druhou příčinou:

2)Ne, poslouchat své těloDruhým důvodem, proč máte nadváhu, je, že jste ztratili kontakt se svým tělem. No dieta vám pomůže znovu se a důvěřovat své tělo, ve skutečnosti, budou vás naučí ignorovat dál. Opět platí, že hubnutí průmyslhodně zodpovídat pomáhat vytvářet kulturu hanby a soud po jídle.

Zákeřné účinek tohoto postoje je, abychom se naučili nevěřit sami sebe, naše mysl, nebo naše těla. Nemáme ani vědět, jak rozpoznat pravou hlad, a pokud si myslíme, že bychom měli ignorovat a popírat sami sebe sese nám, že? dobrý . To má za následek lidí alternativně polovina hladoví sami, pak tmely kompenzovat. To je recept na zvýšení tělesné hmotnosti, což je důvod, proč tolik lidí získat další váze po dietě.

Všímavost je termín, který bude potřebovat nějaké vysvětlení, i když je stále více uznávána rychle po státech, v obou lékařských a nelékařských nastavení, propagoval za posledních 25 let Jon Kabat Zinn.

Všímavost je prostě být plně přítomen v okamžiku, jak se to děje.

Odvozený z buddhistické meditace, je bdělost být praktikována v mnoha různých podobách. Jednou z těchto forem je v jídle.

Jak je vám normálně jíst? Dát kávu na cestě do práce? Snack při chatování na telefonu nebo surfování na internetu? Večeři před filmem na pohovce?

To je místo, kde je problém.

Ten, jednoduše posunout co potřebujete udělat, je, aby se zavázaly vždy být zcela vědom, když jíte.

Co to znamená v praxi je odstranit všechny rušivé Je to jednodušší, když budete jíst v určeném prostoru -. Jako jídelny nebo kuchyně stůl, spíše než z nejčastějších volby na pohovce, na stole nebo v ložnici.

Pak je třeba se ujistit, že telefon je pryč, počítač je z dohledu, dal knihu, nebo Kindle dolů a vypnutí rádia nebo iPod.

Konečně, sednout si s jídlem a podívat se na něj. Nesuďte, stačí sledovat, co to je, že se chystáte k jídlu.

Další, voní jídlo. Velmi zřídka mít čas, aby skutečně ucítit to, co jíme, ale přitom bude skutečně pomůže připravit se na váš žaludek strávit jídlo. Můžete si všimnout, že se vám obzvláště líbí vůně, nebo že jeve skutečnosti, že není příjemné.

Když začnete jíst, mít čas pozorovat strukturu jídlo na jazyku, ještě předtím, než ochutnat. Žvýkat to důkladně, jsa si vědom chutí a pocitů, jak tak učinit. Nakonec se snaží být vědomi toho, jakto je spolknout.

Jak můžete vidět, je docela dost na to, když jste vlastně v tuto chvíli. A to dříve, než jste se dokonce dostal na druhé sousto!

Měli byste se také pokusit pít vědomě, protože všechny formy pití může být větší váha, než získává můžeme představit. Takže bych vám, abyste pokuste se vypít alespoň prvních pár soust nějaký nápoj (kromě vody) vědomě.

6 Výhody jíst vědomě:

1) První výhodou je, že budete jíst pomaleji. Důvodem je, že bude skutečně všiml, a užívat si jídla, jak jíst. To je tak odlišný od téměř v bezvědomí odhodil z celého paketu čipů předna televizoru, který jsme všichni ocitli dělal v té či oné době.

Když budete jíst pomaleji, zjistíte, že pocit sytosti dříve. To proto, že nějakou dobu trvá, pro signál dosáhne váš mozek vám vědět, že jste měli dost. Pomaleji budete jíst, tím méně budete overreatnež se dostane na plný? signál. Výsledkem je to, že budete postupně jíst méně.

Když jsme byli přejídání na chvíli, náš žaludek je rozšiřovat, aby se přizpůsobila jídlo navíc. To zachovává problém, protože potřebujeme větší množství jídla k jídlu plná. Jak postupně jíst méně, a to prostřednictvím vědomého stravování, bude váš žaludeksrazit zpět do normální velikosti a uvidíte, budete cítit plnější a tím přestat jíst, dřív.

2) Když jsme se spěchat, naše jídlo, a to zejména ve stresu, tělo není tak efektivní při trávení jej. Hrozí nebezpečí, že když jsme v mrazu? Bojuj nebo uteč režimu buď při jídle nebo krátce po našemtrávení vypne a jídlo jen sedí a kvasí, což z nás cítí nepříjemně a nafouklý. Přičemž čas k jídlu v klidné atmosféře, soustředit se na to, co děláte, vám dá tělu šanci strávit potraviny správně.

3) V praxi všímavosti, jíst, je jedním z používaných meditací. Jíst vědomě znamená, že budete ve skutečnosti dělat mini meditaci alespoň třikrát denně. Výsledkem by mělo být, aby se cítíte klidnější, a další možné vyrovnat se s každodenní stres.

4) Pokud budete jíst vědomě, budete brzy více vědomi svého těla zpráv a potřebami. Pokud budete jíst stravu, která je nezdravé, nebo nevyvážené nějakým způsobem, bude vaše tělo řekne, že je stále přílišhodně z něčeho. Způsob, jakým to dělá je to, že potraviny, které jsou příliš tučné, například, začne chutnat méně příjemné čím více budete jíst. Naladění své tělo potřebuje, jako to povede, abyste jedli zdravěji, vyváženějšístrava.

5) Stejným způsobem, zjistíte, že pokud jste se soustředit na jídlo, bude to vypadat trochu škoda jen držet nudné připravených jídel nebo mrazem krmiv. Budete mít větší motivaci na větev do zajímavépotraviny a recepty, a zkoušet nové věci, stejně jako staré oblíbené, že jste zapomněli.

6) Jíst vědomě vám umožní ukončit do obviňovat. Nikdo je vlastně chamtivý, nikdo nechce být obézní, ale jíst nevědomě znamená jen to, že nejste plně vědomi toho, co děláte. Vědomím stravování Vám umožníto? probudit a tím k jídlu zodpovědně.

Jedna námitka tohoto způsobu hubnutí je, žeTo funguje pouze pokud jste skutečně toBude to fungovat, pokud budete jíst vědomě, pokaždé, když jíte.

Jako expert Jon Kabat všímavosti Zinn řekl, aby využívali výhod všímavosti (a vědomím stravování),Nemusíš se mi to líbit, stačí udělat '.