Jak získat 50 kilo svalů - Dieta

Hledáte způsoby,Jak získat 50 liber svalůRychle? Tam je tolik dostupných informací to může být i ohromující a matoucí, co má dělat správně. Tento článek vám poskytne potřebné rady nárůst svalové hmoty následovat na pevných základech a získat svaly rychle roste na rámu.

Bez správné výživy všech školení, které dělat v posilovně může přijít nazmar. Zanedbání to, co jíte nikdy vám tělo svých snů, takže v tomto článku umožňuje pokrytí správný způsob výživy k získání svalového růstu v nejkratšídobu.

Jak získat 50 kilo svalů Tipy

1 Jezte alespoň 40 gramů bílkovin na jídlo -To je dobrý průvodce pro muže o hmotnosti méně než 200 liber. Bílkoviny by měly tvořit nejméně 35% z vašeho celkového denního kalorického příjmu, a to bude stačit, aby Také to pomůže při udržování vaši chuť k jídlu, urychlit zotavení a aby se vašeúrovní tělesného tuku Low .

2 Jezte alespoň 60 gramů sacharidů na jídlo -Budete potřebovat, aby vám přes silový trénink a kardio pracovních prodlev. Nedostatek sacharidů může také zpomalit proces budování svalů, protože vaše svalová tkáň může být použita jako zdroj energie. Snažte se jíst nízké sacharidů glykemický index, protože jsoupomalejší Uvolnění pro energii a nižší obsah cukru, aby si naklonit aswell. Monitor sacharidů pečlivě své linii pasu, pokud se tloustne kolem pasu drop sacharidy a až kardio udržet definována.

3. Jezte alespoň 20 gramů tuku na jídlo -.Tuky jsou v pořádku jíst tak dlouho, jak budete jíst správné kodeky, takže dostat se do zvyku číst etikety potravin správně. Tuk je klíčovým zásadní zvýšení hladiny testosteronu, získat hmotu. Tuky se vyhnout, jsou trans tuky, které lze naléztv hranolky, koblihy, smažené kuře a sušenky atd. Ty budou ucpat tepny dlouhodobá, takže se spíš na mono a poly tuků.

4 jíst zeleninu ke každému jídlu -Zelenina pro růst svalů Absolutně prvé antioxidanty přispěje ke snížení volných radikálů ze svého těžkého tréninku, a navíc urychlí zotavení tím, že se do práce a uzdravoval ty poškozené svalové buňky Každé 2 -. 3 hodiny a 2 porce jídlamusíte jíst zeleninu.

Jez # 5 tekutých jídel 40% a wholefoods 60% času -.Důležitou součástí vzorce v tom, jak získat 50 liber svalové programu. Celou Vaši potravin je plná trávicích enzymů, které pomáhají absorbovat živiny namísto příliš mnoho prach jídlo ve formě koktejlů. Shakes jsou tu pro pohodlía snaží se používat pouze je na 2 jídla denně a nikdy více než 3, pokud váš život je super hektický.

Jak získat 50 kilo svalů Extra tip

6 Jezte největší jídla při snídani a před / po tréninku -To jsou tři časy, kdy vaše tělo dostanou nejlépe resultsfrom jíst své tři největší jídlo. Energie na celý den, a váš trénink, a aby vaše břicho tvar tím, že jí nejvíce kalorií v těchto časech.

Nikdo nikdy neřekl, že je to gong snadno přidáním 50 liber pevných kvalitní svalové hmoty do snímku, každá jednotlivci genetika závisí na míře, ve které přidáte svaly rámečku. Dobrou zprávou je, že pomocí těchto pokynů, a je v souladuse vaše úsilí, můžete nakonec dosáhnout svého cíle.

Zatím žádné komentáře.