Použití Food deník nebo časopis šablony (pro tisk nebo digitální) pro nějaké jídlo citlivost a alergie - Dieta

Potraviny deník (tisk nebo digitální) je jednoduchý nástroj, který sleduje, co jíte na každodenní bázi. Některé potravinářské deníky také nahrávat vaši náladu a jak se cítíte fyzicky. Tímto způsobem, můžete se podívat zpátky na položkybýt schopni vidět, co potraviny spouštějí alergie, změnit náladu, nebo dokonce vyvolat změny hmotnosti. Pokud jste vázání odstranit některé potraviny ze svého jídelníčku, je to také způsob, jak udržet sebe odpovědnost, protože si nemůže lhát o tom, co potravinyjste jedli.

Existuje mnoho způsobů, jak začít jeden Udělej, co je pro vás nejlepší co jsem uvedeny některé volné možnosti pro vás vyzkoušet:.

Elektronické Možnosti stravovacího deníku

Šablony pro tisk

Pro ty, kteří dávají přednost pero do ruky, bude jakýkoliv typ notebooku dělat, jednoduše zapište datum a čas, pak to, co jste jedli. Můžete si dokonce nechat nějaký prostor pro změny nálady, nebo jiné změny ve vašem těle. Níže jsouněkteré stránky, ale tam, kde můžete mít pěkný ruce dandy šablonu vytisknout a použít:

Tato série Mark Hamilton je velmi čistý, protože sleduje svůj jídelníček po dobu 21 dnů, a to, co se naučil na cestě. Pokud máte videokameru, může to být kreativní a přínosná alternativa k vyšetřování.

2. Napište všechno dolůPsaní jména jen nádobí, které jíte, nemusí stačit, zvláště pokud se snažíte určit potravinářské citlivost nebo alergie například špagety se nebude snižovat, pokud si nepamatujete, jaké.omáčka, kterou jste použili. lepší příklad je vyjmenovat všechny ingredience, které jste použili, například celozrnné špagety s rajčatovou omáčkou a domácí masové kuličky. Můžete získat ještě přesnější vyjmenováním značky potravin, které jste použili v případě, složku zkterý spouští alergii. Pokud jste provedli jídlo od nuly, vyjmenovat všechny ingredience, které používají, aby jídlo.

3.. Přehodnotil své potraviny deník a poznamenejte si všechny změny, které se stane pro vaše těloTo je užitečné, aby si vyhradily čas na to taky, na rozdíl od doby, kdy jste skutečně zapsat potravin, které jíte Některé věci poznamenat si může být, pokud jste se cítil unavený po jídle, vyrážky, které rozvíjejí, svědění kůže, nebo dokonce.něco neobvyklého.

4.. Pokud vaše potraviny deník nedělá to automaticky, pohled skrze něj vzory, které se objevujíPři pohledu zpět, měl jsem vědět, že jsem měl alergii na vejce, protože jsem se cítil unavený, pokaždé, když jsem snědl, nebo moje kůže se cítil opravdu svědí poté, co jsem jedl hodně mléčných výrobků, podívejte se na ty vzory a začít se změnou svého jídelníčku pomalu.pomoci své tělo.

Doufejme, že tyto tipy vám pomohou začít jídlo deník a na své cestě ke zdravějšímu tělu.