Nejlepší a nejhorší ovoce na dietu - Dieta

Všechny druhy ovoce jsou zdravé., Ale pokud se snažíte zhubnout, pak tam jsou některé kousky, které by neměly být konzumovány tak často, protože obsahují vysoké hladiny cukru.

Vysoký cukr (fruktóza) v ovoci může být velmi škodlivé pro vaše hubnutí program. Takže byste se měli vyvarovat ovoce s vyšší hladiny cukru, když jste na dietu.

Zde jsou některé z nejvíce dobré ovoce a špatné pro lidi, kteří jsou diety, jak ji sděluje timesofindia:

Nejlepší ovoce

1. Berry ovoce

Borůvky, jahody, maliny, ostružiny, všechny plné antioxidantů a vitamínů. Tyto plody jsou nahrány s vláknem a má glykemický index (GI) je obecně nízké úrovně kolem 20 let.

2. Cherry

Cherry-berry fruit podobné z hlediska antioxidační hodnoty. Plody mají obsah přírodního cukru byl mírně vyšší, ale velmi nízkým obsahem sacharidů a zdrojem esenciálních vlákniny. Glykemický index asi 22 třešní.

3. Jablka a hrušky

Plody jsou s nízkým obsahem cukru a obsahují řadu důležitých vláken. Jablka a hrušky jsou skvělý způsob, jak uspokojit touhu po sladké chuti, s GI 38.

4. Broskve a meruňky.

Se stejnou nutriční hodnotu jako jablka a hrušky, toto ovoce je chytrý způsob, jak dostat pořádnou dávku vitamínu C a vlákniny. Broskve a meruňky mají GI 30.

Nejhorší ovoce

1. Date

Sušené data obsahují nejvyšší obsah cukru jakékoliv ovoce. Termín mají glykemický skóre 103, vyšší než čisté glukózy Glykemický memikiki 100. Když jste na dietě, zkuste vyměnit data s jinými sušeného ovoce, jako jsou sušené meruňkynebo rozinky, které má 50-glykemický index.

2. Meloun a vodní meloun

Melon a meloun ovoce obsahuje velmi vysokou cukru (GI 65 a meloun meloun 100).

3.. Ananas

Možná není divu, že ananas má skóre, které se hladina cukru v krvi, protože je sladký. Glykemický index ananas je 66, což je považováno za mírné fáze (střední).

4.. Mango a papája

I když není tak sladká jako ananas, mango a papája cukru v krvi jsou dostatečně vysoké, že glykemický index 55.