Jsi příliš hubená? Jste ectomorph? - Dieta

Nejprve pojďme se podívat na dietu a jak to může pomoci zlepšit svalový růst. Za ectomorph musíte jíst jako kůň? Doslova! Většina lidí potřebuje jíst kolem 1,0 až 1,5 gramů na kilogram bílkovin a 30 kalorií za libru, ale pro ectomorph musíte jíst asi 2 gramy bílkovin a 35 kalorií za libru. To není snadný úkol, ale důležité svalové zisky. Za ectomorph je jejich metabolismus je stropem, takže je pro ně důležité, aby neustálejíst. Bílkoviny Hmotnost Gainer jsou skvělé pro ectomorph je.

Teď na cvičení s tělem Ecotmorph. To je nejlepší zvednout těžké a často pro mnoho lidí je dobré si odpočinout na delší dobu, ale ectomorph je ztratit body mass rychle, takže je důležité, aby zrušila často. Při zvedání těžkých tétoumožňuje více svalových vláken, které mají být použity a další růst se stane, a velké výtahy svalové skupiny, jako je mrtvých tahů a dřepy jsou skvělé přispět ke zvýšení svalové hmoty. Většina tělo nemůže zvládnout zvedání těžkých celou dobu, takže když se tělo začíná být unavený, že jedobrý nápad k poklesu hmotnosti a jít na opakování. To může ještě dovolit ectomorph je budovat svalovou hmotu.

Konečně Doplnění. Ectomorph je potřeba suplementace pomoci své tělo udržet tělesné hmotnosti. BCAA, kreatin a Gainery jsou ectomorph nejlepší přátelé, pokud jde o budování svalů.

Ale vy jste ectomorph a jste připraveni dát na svaly, ujistěte se, pít dostatečné množství vody. Vody umožňuje tělu metabolizovat všechny potraviny a živiny, které tělo potřebuje. Rovněž je velmi důležité, aby se ujistil, aby si dostatek spánku,protože to je doba, že tělo využívá nejvíce, protože ectomorph to nemůže trvat dny volna, je důležité, aby se opravit, zatímco oni spí.

Zatím žádné komentáře.