Jídlo Deník šablony a tipy na to, jak ji použít. - Dieta

Lidé držet deníky své činnosti ve svém každodenním životě, ale udržet potraviny deník není něco, co většina z nás. Proč musíme udržet naše potraviny deník? Odpověď je jednoduchá, musíme vědět, co nebo kolikkalorie klademe dovnitř Pro ty, kteří zoufale chtějí zhubnout, udržet jejich stravu v šachu musí být jedním z hlavních pilířů své strategie hubnutí. Vzorek potraviny deník formát, který jste dostat k dolní části tohoto článku vám pomůžepředstava o tom, jak udělat jídlo deník nahrávání. Všechny potraviny deník šablony používáme musí nám umožní zaznamenat, co jíme po celý den s několika dalšími informacemi, jako je stav našich emocí.

Už jste se snažil nahrávat vaše? Vždycky jsem si říkal, že bych jíst méně a cut-back na kalorie, není pravda! Když jsem začal zaznamenávat každý kousek, co jsem dal do pusy, to bylo nad rámec toho,Doporučuje kalorií limit mém věku a aktivitě. To je hlavní důvod, proč lidé hlásí, že jedí méně a zdravé. Většina z nás si přiznat, že jsme se přejídat. Vidíte šťávy, křupavé občerstvení, čaj a káva, čokoládové tyčinky aatd. by se počítat v našem každodenním jídlem. Všichni musíme být schopni číst údaje na potravinách, takže víme, kolik kalorií určitá potravina má. Všechno, co dát do úst našich věcech, a odhaluje naše malé špinavé tajemství, že jsmepřejídání. Získejte vzorku potraviny deník šablony a začít nahrávat svůj denní jídelníček, budete se divit, jak mnoho věcí se bez povšimnutí.

Jaký je váš denní kalorické požadavky a jaké je množství kalorií, že určitá potravina má? Internet nám může dát spoustu zdroje, pro tyto otázky. Hledat kalorie estimátoru webové stránky a budete mít informace na dosah konečků prstů. Zdetolik šablon potraviny deník, a já bych řekl, vše je v pořádku tak dlouho, jak nám pomáhají zaznamenat vše, co jíst a pít v jednom dni. Na konci dne Stravovací deníky nebudou, aby se nám štíhlejší, ale budeme mítdobrý pocit z toho, co je naše, a pokusit se změnit, pokud bude třeba.

Musíme mít potraviny deník, který je přenosný

Musíme mít na potraviny deník s námi vždy. Můžeme si nemyslím, že je to rozumné, jak si myslíme, že jen jíst určité doby naší doby. Ne! Jsme vlastně jíst po celou dobu po celý den. Ať už jsme dali v našich ústech,ať už je to nápoj nebo jídlo, malý nebo jen trochu, se musí zaznamenat. Chcete-li tento druh nahrávky bychom měli rozhodně mít jídlo deník s námi vždy. Jíme něco, zaznamenáme to hned. kapesní potraviny deníkŠablona je tak ideální.

Musíme zaznamenat přesnou částku a podrobnosti o jídlo, když můžeme

Všichni víme, že je obtížné posoudit jakoukoli potravu jeho vzhled a množství. Skutečný obsah žádné jídlo se nachází v panelu informace o nutričních hodnotách (NIP). Potravinářského průmyslu byly v křižovatce s zdravého způsobu stravování nádivkou jejichvýrobky s vysokým množstvím živin, jako jsou tuky a cukry. Pokud jste vážně o své zdraví a tělesné hmotnosti ujistěte se, že budete číst NIP všech potravin, které jsou náročné. Nejlepší volba bude vždy jídlo, které má nízký obsah tuků, sacharidů (Cukry) a sůl.

Musíme nahrát naše emoční stav při jídle

Naše emoce natolik propletená v našich stravovacích návyků. Většina lidí, kteří bojují s váhou mají emocionální poruchy příjmu potravy. Emocionální jíst, jako je jídlo, když jsme ve stresu nebo smutný, bude výrazně ovlivňovat naše zdraví. Jak jíst se vztahuje k uspokojení a potěšení, většina lidí používá jako řešení pro stres a deprese a nakonec skončí s nadváhou. Takže uschovat záznam našeho emočního stavu je nezbytné zjistit, zda máme emocionální jíst zvyk.

Získejte zdarma šablony na níže uvedeném odkazu.