Avokádo Zdravotní výhody Avokádo Avokádo ovoce a ovocných šťáv nutriční hodnota Avocado india4indians.com - Dieta

Vocado | Co je Avocado ovoce | Avocado Džusy | Používá ofAvocado Ovoce | Zdraví Výhody Avocado ovoce a jeho šťáva | Výživa a výhřevnost každého Avocado

Slovo avokádo pochází z Nahuatl slova ahuacatl ( varle , odkaz ke tvaru ovoce).

Avokádo (Persea americana), aguacate (španělština), máslo hruška hruška oralligator, je strom původem z Karibiku, Mexiku a Střední Americe southamerica, zařazen do kvetoucí rostliny familyLauraceae spolu se skořicí, kafru a vavřínu. Názevavokádo také se odkazuje na ovoce (technicky velký bobule thatcontains je velké semeno) ze stromu, který může být ve tvaru vejce nebo kulatý.

Avokádo je komerčně cenné ovoce a jsou pěstovány intropical podnebí po celém světě (a některé mírné ty, suchas Kalifornie), produkovat zelenou pletí, hruškovitý ovoce thatripens po sklizni. Stromy jsou částečně samosprašné a oftenare šířena prostřednictvím roubováníudržovat předvídatelné kvality andquantity plodu.

P.americana nebo avokádo, má dlouhou historii pěstování v Centraland Jižní Ameriky; vody sklenice ve tvaru avokádo, datovat se k AD900, byl objeven v pre-incké město Chan Chan The earliestknown písemná zpráva oavokádo v Evropě je to Mart? nFern? ndez de Enciso (c. 1470? c. 1528) v roce 1518 nebo 1519 ve své knize, Sumade Geograf? que Trata de las Todas Partidas y del Mundo Provincias.

První písemná zpráva v angličtině o použití slova avocado'was Hans Sloane v 1696 indexu jamajských rostlin. Wasintroduced závod v Indonésii v roce 1750, v Brazílii 1809, Levant v roce 1908, a jižní Afrika a Austráliena konci 19. století.

Zdraví Výhody Avocado ovoce a šťáva z:

*High avokádo příjem bylo prokázáno, že mají vliv na krevní hladin cholesterolu v séru.

*Konkrétně po sedmidenní stravy bohaté na avokádo, hypercholesterolémie pacienti vykazovali o 17% snížení celkových serumcholesterol úrovních. Tyto subjekty také vykázaly 22% pokles bothLDL (špatný cholesterol) a triglyceridů a 11% zvýšení HDL (dobrýcholesterolu) v plazmě.

*Kromě toho Japonci syntetizovaný čtyři chiralcomponents a identifikovat (2R, 4R)-16-heptadecene-1, 2, 4-triol jako thenatural antibakteriální složky.

*I když, mnozí lidé jsou spekulativní tukových avokáda contentin, vědci tvrdí, že mono-nenasycené tuky inavocado, zejména kyselina olejová, může snižovat hladinu cholesterolu v krvi Readmore na avokádo:.. Kalorií avokádo

*Být bohatý na draslík, může avokádo poskytnout vám theadequate množství tohoto minerálu, který reguluje krevní tlak. Itcan také přispět k prevenci oběhových onemocnění, jako, heartdiseases, mrtvice, vysoký krevní tlak, atd.

*Avokádo obsahuje značné množství kyseliny listové, která může snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

*Podle některých nedávných výzkumů, kyseliny olejové inavocados je také výhodné v prevenci rakoviny prsu a prostatecancer.

*Výživová hodnota avokáda zůstává bez povšimnutí whenit přijde na karotenoidů. Studie ukazují, že karotenoidy jsou absorbedbetter, u lidí, kteří konzumují avokádo. Jak karotenoidy třeba tuk na itsabsorption v krevním řečišti, avokádo obsahuje mono-nenasycené tuky, které pomáhají bývalý dostatabsorbuje.

Z tohoto důvodu je toto ovoce může být použit v salátech obsahující jiné zeleniny, saláty obsahující jiné zeleniny, aby se karotenoidy ve všech theingredients absorbuje lépe v těle.

*Avokádo obsahuje karotenoid lutein ve značném množství a lutein je dobré, aby se zabránilo problémy se zrakem, jako, makulární degenerationand katarakta.

*Další avokádo zdravotní přínos spočívá v glutathionu, což je antioxidant, který je zjištěno, že je prospěšné při prevenci stárnutí.

*Prevence rakovinu ústní dutiny je jedním z avokáda healthbenefits. To je vzhledem k phytonutrients v tomto ovoci, especiallythe odrůda Hass.

Použití Avocado ovoce a ovocné šťávy Avocado:

Výživa a výhřevnosti Avocado ovoce:

Avokádo, syrový (poživatelné části)Nutriční hodnoty ve 100 g (3,5 oz)

Energy????????????????????????? 670 kJ (160 kcal) Sacharidy??????????????????? 8,53 g Cukry?????????????????????????0,66 g Vláknina????????????????????? 6,7 g tuku????????????????????????????? 14,66 g nasycený???????????????????????? 2,13 g mono-????????? 9,80 g polynenasycené????????? 1,82 g bílkovin??????????????????????????2 g Thiamin (vit. B1)????????????????? 0,067 mg (5%) Riboflavin (Vit. B2)????????? 0,130 mg (9%), niacin (vit. B3)???????????????????? 1,738 mg (12%), kyselina pantotenová (B5)??????????????? 1,389 mg (28%), vitamin B6??????????????????????? 0,257 mg (20%) Kyselina listová (vit. B9)???????????????????? 81? g (20%), vitamin C???????????????????????? 10 mg (17%), vápník????????????????????????? 12 mg (1%) železa????????????????????????????? 0,55 mg (4%)Magnesium??????????????????????? 29 mg (8% Fosfor 52 mg (7%), draslík???????????????????????? 485 mg (10%), zinek????????????????????????????? 0,64 mg (6%),

Zatím žádné komentáře.