Proč mám pocit, hladový po jídle zdravé jídlo? - Dieta

Pro většinu lidí, kteří se transformaci jejich stravy, bude častým problémem bylo, že? Jsem hlad, pokaždé, když jsem jíst zdravé jídlo. To je velká výzva, že většina lidí čelit, a může dokonce vést k relapsu na předchozí nezdravéstravu. Už jste někdy kriticky myslí o příčině bodavá bolest z hladu zkušenostmi i po zdravém jídle?

Abychom odpověděli na tuto otázku, je důležité začít s druhem potravin, které by mohly být příčinou k hladu. Vaše tělo využívá hladu, aby svou pozornost na něco, co by mohlo chybět ve zdravém jídelníčku.

Low kalorií

To je hlavní problém, který může být základní příčinou bodavá bolest z hladu. Před vyvalit nový dietní plán, musíte mít čas přijít na kalorií, které vaše tělo potřebuje a kalorií, který nabízí zdravé potraviny.Výběr nízkokalorická jídla počítat, nižší než tělo potřebuje, aby se tělo nestabilní, která vyžaduje aby mohly být napraveny. Tělo pak musí použít hladu, aby jste pochopili, že je něco špatně ve stravě.

I když jste obézní a snaží se snižovat tělesnou hmotnost v důsledku kácení na kalorie, nižší než normální kalorií by mohly dělat více škody než užitku, protože tělo nemá dostatek energie pro spuštění důležitých funkcí. Progresivní praxe řízení zámkyse v těle do režimu hladovění, které snižuje metabolismus a hubnutí je dost obtížné.

Minimální obsah bílkovin

To je další příčinou pocitu hladu po jídle. Protein je hlavním faktorem, který pomáhá pocit sytosti i hodiny po jídle. Studie American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že každý by měl jídlo spotřebované v nejmenším mít 20? 30g bílkovin v něm. Tento požadavek musí být splněn z vysoce kvalitních proteinů z rostlinných a živočišných zdrojů podobný zajistit pocit sytosti.

Nedostatečná tuk

Většina lidí, kteří jsou na dietě rozhodne skoncovat s obsahem tuku úplně výběrem nízkým obsahem tuku nebo bez tuku produkty k jídlu. Nedostatečná tuků ve stravě může ukazovat, proč se cítíte hlad po jídle. Tuk je základním prvkem prostravování dle nejen přidá chuť, ale také udržet pocit sytosti na několik hodin po jídle. zdravá alternativa, která přináší tuku ve stravě by měl být vykonáván. Použití celých ořechů nebo i ovoce jako avokádo může přinést obsahu tuku v požadovanéjídlo, zatímco současně zajistit, že strava se skládá ze zdravých potravin. Zdravé oleje, jako je olivový olej nebo kokosový olej může být použit k zajištění jejich výživy požadavky splněny způsobem.

Low vláken

Důležitou součástí každého zdravého jídelníčku je vlákniny. Vyskytuje se hlavně v zelenině, ořechy, celá zrna, semena a plody. Význam vlákniny je, že pomáhá pocit sytosti, protože tělo není schopno strávit. Hlavním přínosemto je, že pocit sytosti zůstává na chvíli, a také pomáhá při vylučování cholesterolu z krve. Rozpustná vláknina je také důležité, protože to zpomaluje trávení a zajišťuje, že se spotřebuje potraviny neustále poskytuje energii, a na další jídlo. Pokudcítíte hlad po jídle zdravé jídlo, zkontrolujte obsah vlákniny ve vaší stravě a poskytnout několik zdrojů podle něj ve všech jídel.

Aby bylo zajištěno, že zvolená dieta vám nabízí nový začátek, který nepřinese s ním hlad pocit po jídle se doporučuje pracovat s odborníkem na výživu, který vám pomůže plánovat své jídlo a zajistit požadované skupiny potravin jsou pro a adekvátnípodíly ve všech jídel. Také učí plánovat své jídlo po každých pár hodin, aby zajistily, že neexistuje šance bodavá bolest z hladu vyplývajících. Tím si můžete být jisti udržení zdravé tělesné hmotnosti, zlepšení na hladinu cukru v krvi a hladiny cholesterolustejně jako získat energii doporučené provádět všechny své každodenní činnosti, aniž by hlad.

Zatím žádné komentáře.