Nadýmání Opravné prostředky - Dieta

Trpíte kdykoliv zNafouklý žaludekMám pro skoro celý svůj dospělý život.

Pokud trpíte nafouklé břicho budete vědět, jak bolestné to může být a jak mizerně se může cítit.

Než se nadějete, váš žaludek oblast náhle se zdáVyhnali nahoru s větremVítr, který nikam nevede rychle.

Nejen, že vaše střední vypadají 2 nebo 3-násobek normální velikosti, můžete také obecně cítí letargický, nedostatek energie a chybí jakékoliv sociální jistotou. Koneckonců,Kdo chce vypadat a cítit se jako čerstvě čerpané balónu?!

Nevím jak vy, ale jedním z hlavních problémů, které jsem s nadýmáním je eFfect to má na můj společenský život.

Mít břicho jako balón můžete se budete cítit velmi nešťastný a deprimovaný opravdu, díky němuž se budete cítit jako párty asi tolik, jako ... no, řekněmeNecítíš stejně jako párty!

Myslím, že nejsem jediný, kdo musel zrušit strany nebo plánovaných si setkání s přáteli, vzhledem k rozpakům, že big bag nepříjemného větru?

Stejně jako mnoho tělesných problémů, je to vždy lepší pochopení příčin. PorozuměníTo, co způsobuje plynatost žaludkuV první řadě vám pomůže alespoň vědět, co se děje uvnitř vás.

Ještě důležitější je však to by mohlo také pomociZastavit nadýmání v jeho stopách.

Existuje samozřejmě mnoho různých důvodů, ale hlavní z nich (a příčina mých vlastních nafouklými problémů, jsem si jistý) je nestrávené jídlo sedí ve své střeva.Urgh!

Tady je spousta opravdu užitečné?, Že mi pomohl v té či oné době. Netvrdím, zkuste je všechny najednou! Někteří nemusí vztahovat na vás, stačí dát jeden nebo dva vyzkoušet najednou a udržetPoznámka účinku má na nadýmání.

Jedním z hlavních důvodů, proč potraviny nejsou tráveny správně, je, že nemusíte dát dost velkou šanci hned na začátku procesu? Když dáte jídlo do úst.

Šrouby a matice se potraviny ve velkých blocích bez žvýkání to první je jedním surefire způsob, jak skončit s nadýmáním! ByŽvýkání jídla správněDáváte jí náskok v rozebrat to. Navíc, vaše ústa zprávy sliny, která obsahuje enzymy, které zahájily proces trávení.

Nezapomeňte si vzít svůj čas při jídle, správně žvýkat jídlo a užijte si to.

Polykal spoustu vzduchu, zcela zjevně, má za následekPříliš mnoho vzduchu v trávicím traktuMá jít někam, to jde do žaludku, nemůže uniknout, takže rány vás jako balón.

Dávej pozor? Můžete jít pop!

Dokud jsem o tom věděl, jsem se žrát se možná celý půllitr vody nebo džusu, zatímco seděl u stolu a jedli.

Špatný tah. Pít hodně tekutin při jídle horka jídlo se příliš rychle. To nedává váš trávicí systém vhodný šanci pracovat své kouzlo (nebo dělat něco hodně, ve skutečnosti), což vede všechny ty nestrávené potravy jentam seděl. Rotting. Yuk!

Buď jen popíjet drink při jídle, pokud možnoNic nepijte půl hodiny před jídlem nebo po jídle.

Jíst hodně vlákniny, je vždy dobrá věc. Udržuje váš trávicí systém zdravý av dobré kondici. Udržuje jídlo pohybující se uvnitř tak, jak má, aby se zabránilo problémy se zácpou a podobně.

Jíst hodně vlákniny, překvapení překvapení,Dělá divy s odstraněním nadýmáníPříliš. Udržuje vaše vnitřní systém pěkné a správné, vyhnout se problému nestrávené jídlo tvrdohlavě aby svůj domov v žaludku.

Moje děti často zpívají trochu rým se zvedl na škole, která prsteny velmi pravdivý zde:

Jsem si jistý, můžete vyplnit prázdné tam!

Vážný bod i když:Nějaké jídlo prostě miluje na výrobu plynuUvnitř vás, a to především proto, že obsahují nestravitelné cukry, které způsobují nadýmání nám problémy.

Snažte se vyhnout fazole, zelí, kapusta, brokolice a cibule zejména, a uvidíme, jestli to má vliv na vaše nadýmání.

Jak už jsem řekl dříve, různí lidé udit z různých důvodů, takže to, co může být lékem pro jednu osobu může být zcela neúčinné pro druhého. Některé dnyŽádné nadýmání prostředky zdá, že práce!

Chcete více tipů Zkuste tyto:?

Žvýkačky způsobí, že budete polykat příliš mnoho vzduchu, což samo o sobě může obláčku vás jako balón.

Ale také neustálé žvýkání stimuluje trávicí systém tak moc, uvolňuje velké množství trávicích enzymů, které nepotřebujete. Dříve, než si myslíte, že je to velký žaludek opět čas.

Upozornění: Zkuste dát žvýkačku, odpočinout si na pár dní a uvidíme, jestli to pomůže.

Ne, ovoce, stejně? Není nic svaté?!

No, je to fakt, že některé druhy ovoce mohou způsobit plyn více než ostatní, a to zejména pro ty z nás, s citlivým trávicím systémem.

Konkrétní viníci? Jablka, broskve, hrušky ... Zkusit další ovoce za den nebo dva a uvidíme, jak to půjde.

Ne, já se tě neptám hrubou otázku! Jen si říkám, jestli by příčinou vašeho nadýmání může být potravinová intolerance?

Mnoho lidí se netolerujíGluten v pšeniciA to zejména se zdá, lidé, kteří jedí hodně. Pokud vaše tělo se snaží strávit lepek, to by mohlo být příčinou vám velkou bolest střev nemusíte.

Mléčné výrobky jsou další konkrétní padouch v tomto ohledu.Laktózu v mléceNesouhlasí s mnoho z nás. Zkuste mléko alternativy, jako sójové mléko na chvíli a uvést, zda to pomůže.

Často, naše těla mají pevný čas trávením jídla, protože tam je nerovnováha v druhu bakterií v naše žaludky.

Ano, přátelé, jako stará Kovbojové a indiáni filmu, tam jsou dobroty a zlí žijící v žaludku, dělat bitvu zachovat jejich území a vyprovodit útočníky ...

Ale ano, váš žaludek potřebujeDobré bakterieČasto volal rostliny ), na trávení správně. To může být snížena o mnoha věcech (antibiotika jsou dobré na zabíjení je pryč, například).

Pokud však vezmemeProbiotické doplňky stravyMůže pomoci dát dobré bakterie zpět dovnitř Probiotika jsou speciálně pěstované kultury (často ve formě živého jogurtu), které obsahují dobré bakterie břišní potřeby.

Zkuste probiotické jogurty, nebo zjistěte, zda můžete dostat probiotické kapsle nebo doplňky z místního obchodu se zdravou výživou.