Jak zastavit emocionální jíst: fakta a nápady - Dieta

Emocionální jíst, prostě se s v potravinách z jakéhokoli jiného důvodu, než opravdu hlad. To může sahat od noshing při sledování vašeho oblíbeného televizního pořadu na tmely v tajnosti.

Já jsem bojoval s tímto problémem, protože jsem byl mladý. To chvíli trvalo pochopit, proč jsem začal a nadále tak destruktivní chování. A já jsem zjistil více než jeden spouštěcí emoce při práci v průběhu let.

Máte-li potíže v této oblasti, nezoufejte - existuje způsob, jak se přes to a na druhou stranu Prvním krokem je zjistit možné triggery, a jak se vaše pocity mohou být tě vede k jídlu..

Vezměme si tyto myšlenky:

Myslíte si, že na večer nebo o víkendech, nebo dokonce ve své práci, svačiny je vhodný čas pro výplň volných chvílích? Není moc práce nebo kognitivní schopnosti potřebné pro chutné únik z každodenního života.

Když se dostanete domů z práce, je v kuchyni nebo spíž vaše první zastávka? Mísa své oblíbené zmrzliny může cítit jako spravedlivou odměnu pro přežití těžký den. (Toto může platit o každém místě najdete náročné nebo unavující!)

Uprostřed těžké době, máš hledají pohodlí jídlo? Když to bolí, hledáme bezpečné a známé. Možná, že doufám, že mají zvláštní dětství (nebo proud) léčbě může dát váš duch výtah.

Je vaše obvyklá reakce na případnou konfrontaci spustit, nebo se snaží schovat? Myslíte si pak nadávat na sebe o situaci při kousání na křupavé křupky? Skrývá uvnitř sáčku nebo krabici je jednodušší v krátkodobém horizontu, než obchodování s hlavou sfrustrace.

Má neustálém strachu o budoucnost a potenciální problémy dovede vyhledat občasné mentální ustoupí ? Snažím se přijít na to, a plánovat vše v životě je vyčerpávající. Lahodný skus něco může nabídnout okamžité rozptýlení.

Podívej se zpět na časopis později a zjistit, zda existují nějaké spojení mezi dobách silných emocí a záchvaty zvláštní výživy. Jasného chápání vašich stravovacích návyků, vybaví vás k tomu aby se pozitivní změny k nim.

Existuje mnoho způsobů, jak můžete zastavit emocionální jíst hledání alternativy k starým zvykům a získání podpory pro sebe je klíčem Zde je několik věcí, které mi pomohli v mé cesty:..

Poradci mohou být užitečné pro další intenzivní bitvy s depresí, smutku nebo úzkosti. Oni jsou trénoval se, aby vás při práci prostřednictvím základních otázek. A můžete naučit, jak lépe řešit podobné situace na vlastní pěst, když se objeví.

Připojil jsem se k podpůrné skupině, a doporučuji. Overeaters Anonymní uznávaný, ale existuje mnoho dalších. Sdílení mé boje a že jsou součástí skupiny, dal mi pocit sounáležitosti a odpovědnosti, které bylo opravdu povzbuzující.