Výběr Dieta ke snížení hladiny cholesterolu - Dieta

Cholesterol je definován ve dvou částech. První část je Low-density lipoprotein, orLDL. To je špatný typ cholesterolu a přispívá nejvíce? Srdečním onemocněním? Protože carriescholesterol do plak v tepnách. Druháčást je High-densitylipoprotein nebo HDL .. To je dobrý typ cholesterolu. HDL vylučuje fromthe tělo a nepřispívá k plak, který se hromadí na vnitřní straně stěny tepny finan. Nejlepší způsob, jak zvýšit hladinu HDL je vykonávat.

Cholesterol je tuk-jako voskové substance, produkoval theliver. Její funkcí je součástí každé buňky v těle. Funguje tobuild a opravy buněk. To produkuje hormony jako estrogen a testosterone.Cholesterol vytváří žlučové kyseliny, které jsouprokázáno, že pomoc při trávení offat. Dokud LDL cholesterolu je v zdravém rozsahu, vše iswell.

Butwith moc špatný cholesterol v těle, vybudovat dojde k poškození whichleads s ucpávání tepen. To je hlavní příčinou heartattacks.

Low-density lipoproteinis často dědičné. Ne každý, kdo má špatný cholesterol je obézní. Thoughbeing nadváhy mohou hrát faktor LDL. Ve většině případů zdravá strava cankeep cholesterolu pod kontrolou. To neznamená odstranění cholesterolscreening nebo vidí se svým lékařem.Zvlášť pokud je to v rodině, itmeans, že jste na vyšší riziko.

I když je dobré snížit LDL, je to jen jako importantto zvýšení HDL část svého cholesterolu. Nejlepší způsob, jak zvýšit hladinu HDL je výkon, stopsmoking a ztratit mírné množství hmotnosti, v případě potřeby.

Anyfatty vklady v tepnách způsobené cholesterolu indukovat při kterém je onemocnění riskfor (srdeční infarkt a mozková mrtvice). Tyto silné látky zabrání yourbody pracovat dobře. Tvé srdce se nakonec stane nedostává therequired průtoku krve. Dalo by se dokonce zemřít, protože to.

Whenthis vybudovat dojde, budete muset vypořádat s problémem a? Pročištění yourarteries, jak se zbavit zbytku a tukové usazeniny. Pro ty z nás withan brzy chytit, můžeme ovládat tento problém vyřešit okamžitě. Prevence je besttool pro sníženícholesterol.

Vyhněte se trans-tuky, jíst červené maso střídmě. Kuřecí andfish jsou dobrým zdrojem potravy v této dietě. Ačkoli nedošlo na kůži drůbeže. Náhradník butterand margarín s mononenasycené tuky, jako je řepka šíří. Oleje na useare olivový olej, arašídový olej ařepkový olej. Ořechy a semena jsou dobrým foodsource. Většina ovoce a zelenina jsou nutné k udržení nízké cholesterol.Dairy výrobky nemusí se vyhnout tak dlouho, jak je to s nízkým obsahem tuku, jako jsou nízkotučné sýry, jogurt a odstředěné mléko.s vysokým obsahem vlákniny v ovesných vloček a našel celý wheatare oba dobré volby. Náhradník Eggbeaters pro vejce. Nebo jen jíst whitesof vejce. žloutek je místo, kde se nachází cholesterol.

Hereis jen dieta udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou.

Breakfast1 šálek hladké ovesné vločky vařené s odstředěného mléka, 1/2 cupberries, 1/2 šálku 100% šťáva

OBĚD1/2 šálku tuňáka (z plechovky zabaleno ve vodě) choppedcelery, papriky a mrkev. Můžete přidat nízkotučné majonézy do směsi. 2cups smíšené tmavě zelený salát s nízkým obsahem tuku dresinkem. Salsa je skvělý saladdressing náhradou. Nejlépe ho s1cup hroznů, 1 šálek nízkotučného mlékaVečeře

Pečené kuře (bez kůže), 1 šálek dušená brokolice nebo 1/2cup hnědá rýže. Top večeře pryč s 1/2 šálku čerstvý ovocný salát s 1/3 cupfruit sorbet.