Proč Bezlepkové nebo s vysokým obsahem vlákniny nemůže být nejlepší pro Vás - Dieta

Slyšeli jsme hodně o bezlepkovou dietu a hodně vlákniny v těchto dnech. Každý z nich je nabízen jako nejlepší, nejzdravější způsob, jak jíst., Ale to může být, že ani bezlepkové potraviny, ani s vysokým obsahem vlákniny stravy je to, co vaše tělo potřebuje. Než začnete skákat do rozjetého vlaku pro jeden z těchto civilizačních diet, zvažte všechna fakta. Tam může být lepší volbou pro vás sledovat, které vám pomohou cítit se lépe, být lépe živené, a způsobit ztrátu hmotnosti a palce.

Objev je? Jinak? Diety byla osobní cesta pro mě. Více než 10 lety jsem měl těžké bolesti břicha po jídle. Se dostal do bodu, kdy bych prostě jíst několik dní, protože jsem nemohl't zvládnout bolest. když můj břicho by se cítili lépe, tak bych se tak hlad, že bych konečně snažím jíst. bolest vrátí jako předtím. Byl jsem také s hlubokou bolest kostí a bolesti v mých rukou a kolenou. Poslyšel doktoři mi řekli, že by mohli najít nic špatného se mnou, že je to všechno v mé hlavě, jsem byl nervózní člověk, mohl bych se nechat vyšetřit, aby zjistil, jestli to bylo autoimunní problém, a asi bych měl syndrom dráždivého tračníku, rozhodl jsem se otočit zády k lékaři a udělat svůj vlastní výzkum.

Nejprve jsem se snažil s vysokým obsahem vlákniny. To mě málem zabil! Po několika dnech to, musel jsem zastavit. Moje střeva bolet tak špatné. Dále byl South Beach dieta. Zpočátku to fungovalo, ale když druhá fáze přišla, bylo zřejmé, že je to tak hrozná, pro mě byla vysoká vlákniny.

Hledání a začíná tuto dietu bylo zlomovým bodem pro mě. Funguje to! Jsem mohl jíst bez bolesti na poslední. Na vrcholu se, že jsem zhubla a palce. Doufám, byla obnovena. To je nyní o mnoho let později, a já cítímopravdu dobře, jíst zdravě a užívat si života.

Tady je to, co jsem se naučil po cestě. To není zamýšlen jako lékařskou pomoc. To je jednoduše sdílet to, co jsem se naučil, v naději, že ostatní mohou být pomáhal těchto informací.

Exteriér osiva obilovin obsahuje inhibitory enzymů, které přirozeně odradí škůdce konzumaci plodin. Pokud však tyto enzymy jsou neutralizovány, budou nejen způsobit obilí se těžko stravitelné škůdců, ale pro lidi stejně. Budou skutečně? chytit? minerály ve střevním traktu a zablokovat jejich vstřebávání. Namáčení nebo klíčení zrna nastartuje chemickou změnu semen, které neutralizuje fytáty látky, které obsahují fosfor a enzymu. Jakmile zrna vyklíčila, výživa, která byla v semenije nyní k dispozici pro lidskou trávení. Jako Dr. Sally Fallon vysvětluje ve své knize užitečné,? Namáčení v teplé vodě také neutralizuje inhibitory enzymů přítomné ve všech semen, a podporuje tvorbu mnoha prospěšných enzymů ...?

Zrna se dělí do dvou kategorií:. Ty, které obsahují lepek, jako je oves, žito, ječmen a pšenice, a ty, které nemají nevěřím, že lepek je problém pro mnoho lidí, pro ty, kteří mají Celiac nemoc, lepek.je hlavním problémem. Nicméně, pro nás ostatní, kteří řekli, máme Syndrom dráždivého tračníku nebo jiné takové problémy, může bezlepkové diety nemůže být nejlepší. Zde je proč.

Doporučuje následující obilí, luštěniny a ořech Moučky.

Bezpečné, Bezlepkové obilovinyAmaranth, pohanka, kukuřice, proso, Montina (indická rýže tráva), oves, Quinoa (Keen wah), rýžové mouky, bílý, Sladké nebo Sushi, hnědá, divoká rýže, čirok, Teff?

Bezpečné, Bezlepkové mouky BeanFava fazole, Garbanzo (cizrna), Garfava (kombinace Garbanzo a fava fazole mouky), hrách, Romano (brusinka), Soy

Bezpečné, Bezlepkové mouky maticeMandle, kaštany, kokosové, lískové ořechy, pekanové

I když tato zrna, fazole, ořechy a nesmí obsahovat lepek, většina z nich obsahují fytáty, které je třeba neutralizovat. Jsem zažil bolestivé účinky bezlepkovou dietu stejně jako ostatních diet jsem se snažil. Zatímco typickyMůžu? dostat pryč s? jíst některé bezlepkové potraviny pro malou chvíli jsem skončit se stejnými bolestmi, když jsem měl jíst unsprouted obilí potraviny. klíčení i bezlepkové osivo obilovin je nutné, aby jídlo je stravitelné a jakvýživné.

Lékaři byli velmi rychle podpořit mě jíst více vlákniny. Říkali, že to bude nejlepší způsob, jak mi pomoci. Přesto po tuto radu vlastně přivedl na mnohem větší bolesti. Teď, když pochopili, o fytáty, uvědomuji si, že jíst více vlákninyjednoduše znamenalo strkat další fytáty do svého těla. Bylo to jako vyplnění již podrážděnou systém s více toho, co bylo to dráždí.

Jsem velmi vděčný za to naučit se jíst takovým způsobem, že již způsobuje bolest. Když jsem se snažil na vysokým obsahem vlákniny trasu, jíst misku ovesné vločky znamenalo by mě silné bolesti po dobu nejméně tří hodin poté. Imůže ukazovat na místě ve svých střevech, kde ovesné vločky byl jako intenzita cestoval po mém systému. Nyní, s namáčení a klíčení zrna, můžu jíst ovesné vločky, palačinky, bagety, kynuté pečivo (yum!) a mnoho dalších obilninové produkty. Nenejen to, že nezpůsobují bolest, ale jíst v tento nový způsob skutečně mě mnohem zdravější, než jsem si myslel, že jsem mohl být.

Pocházím z bodu zoufalství - bych udělat téměř cokoliv, aby mohl být bez bolesti -. Vedl mě vyzkoušet několik různých diet Každý z nich způsobil bolest vrátit vše, to je, s výjimkou zhotovitele stravy to..kdo mě naučila naklíčená zrna mezi řadou dalších věcí. Zjistil jsem, že fytáty jsou kyseliny a enzymu na vnější straně všech semen, včetně zrn a fazolí. Namáčení nebo naklíčená semínka neutralizuje fytáty, čímž se semena nejenstravitelné, ale mnohem výživnou hodnotu. Pokud se potýkáte s problémy, jako je Dr. Rubin a já každý dělal, doporučujeme vám zkontrolovat do toho. To by mohla být odpověď, kterou jste hledali!

Zatím žádné komentáře.