Nejlepší dieta plán pro pacienty PCOS - Dieta

Syndrom polycystických vaječníků nebo syndrom polycystických ovarií (PCOS) jednoduše popsat je nerovnováha ženských hormonů.

Pokud se neléčí, může dojít k vážné zdravotní problémy v průběhu času, jako jsou srdeční choroby, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, inzulínová rezistence, diabetu a karcinomu endometria. Chcete-li zabránit dlouhodobé zdravotní problémy, klíčové léčby pro PCOS patří cvičení, kontrolu váhya správná strava.

Některé ženy mohou mít pouze jeden symptom, zatímco jiní mohou vykazovat známky všech hlavních příznaků. Příznaky mohou být mírné nebo extrémní.

Žádné dvě ženy s PCOS jsou stejné a není tam žádný jednoduchý test pro diagnostiku PCOS Proto je důležité navštívit zdravotník začít sledovat historii možných příznaků a vyloučit jiné příčiny PCOS hlavní příznaky patří:..

Nejlepší způsob, jak bojovat proti potenciálních dlouhodobých zdravotních problémů spojených s PCOS je jíst zdravě a vyhnout se potravinám, které zesílí PCOS příznaky.

Nežádoucí hmotnosti a problémy hubnutí jsou velmi rozšířené pro ženy s PCOS. Přesto, že je důležité vědět, že i malé množství ztráty hmotnosti, jako je 10 liber může pomoci rovnováhu hormonů a regulaci menstruačního cyklu.

Typický? Potravinové pyramidy? Dieta plán není nejlepší přístup pro ženy s PCOS. To je z důvodu vysokého příjmu sacharidů.

Vzhledem k tomu, PCOS je spojena s inzulinovou rezistencí, je moudré vyhnout se potravinám, které způsobují extrémní výkyvy hladiny inzulínu.Proto, charakteristiky diabetické stravovací plán jsou velmi efektivní pro ženy s PCOS.

Příznaky PCOS mají tendenci zhoršovat s vysokou úrovní inzulínu v důsledku nadměrného příjmu? Špatné? Sacharidů. Je důležité držet se složitými, nerafinované? Dobrý? Sacharidů. Navíc potraviny, které jsou méně zpracované mívají více vlákniny.Pacienti s PCOS by měli jíst vysoký obsah vlákniny, non-škrobnatých potravin.

Kombinace? Dobrý? Sacharidy s potraviny s vysokým obsahem bílkovin nebo tuku pomůže minimalizovat zvýšení hladiny cukru v krvi. Například místo toho jíst celozrnné těstoviny s omáčkou pokrm, přidejte libové bílkoviny jako země Turecko, aby vaše omáčkou.

Pravidelné cvičení může pomoci zvrátit příznaky syndromu polycystických ovarií kromě zvýšení hmotnosti. Cvičení pomáhá tělu při použití glukózy efektivněji.

Sníží hladinu inzulínu při budování spálených kalorií svaly. Tím se také zvýší rychlost metabolismu v době, kdy nejste cvičení.

Jezte pětkrát denně

Jíst tři jídla denně s dvěma občerstvení mezi nimi pomůže ženy s PCOS udržovat jejich inzulinové regulované úrovně. Měli byste jíst hned po probuzení a také během hodiny předtím, než jdete spát. Nezapomeňte na začátku každé jídlosklenici vody.

Příkladem by mohl být: Snídaně

Balance Stravování

Je to nejlepší jíst v blízkosti stejné množství bílkovin a sacharidů pokaždé, když jíte. Například, ne jen jíst toast na snídani. Přidejte vejce na bílkoviny vyvážit příjem. Dalším příkladem by mohlo být místo toho prostě jíst jablkopřidejte arašídové máslo.

Ženy s PCOS může potenciálně zvrátit účinky, správné výživy a cvičení. V některých případech může být léčba navrhl svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou také navrhnout, můžete se obrátit na registrované dietologem. Udělejte svůj domácí úkol určit nejlepší léčebný plán pro vás.

Prosím, klikněte na tlačítko. Poté klikněte na tlačítkoFollowVedle obrázku profilu.

Jdi naZačněte hned!