Káva a cukr Dieta - Dieta

Moje vlastní výchozí bod:V sobotu ráno 09.06.2012 věk: 43,

Stavět: střední, výška: 1,78 m,

Váha85,5 kg15 a půl až 17 kg a půl kg obézní)

Cíl:68 kg do 70 kg, nebo, v nejhorším případě 73 kg (73 kg, kteří jen 3-5 kg ​​nadváhy)

O 5 dnů později: hmotnost83,0 kg

Jíst plán na den:

4-8 šálky kávy denně, jak a kdy byste mi prosím, (měl jsem každý důl s 2 cukry a trochu mléka)

Myslím, že by mohlo nahradit kávu s čajem, pokud dáváte přednost čaj - své obvyklé čaj, nebo pokud obvyklá čaj není bylinný čaj snad mít své obvyklé čaj polovinu času, a bylinný čaj druhá polovina času.

Snažte se jíst jen večeři, ať je to cokoliv, aniž by se snažil, aby to zdravější, nebo menší porce než obvykle, pokud máte pocit, že se dokáže vyrovnat s tím (vyrovnat se zdravější nebo menší porci než obvykle, aniž by pocit, že jste hladoví, nebona pokraji mdlob)

Pokud máte pocit, že jste naprosto nutné jíst alespoň jeden další čas během dne (s cílem zabránit pocity hladu a mdloby), snad dopoledne nebo počátkem odpoledne, pak ano. Docela hodně, co jste chuť na jídlo, ale zkuste avyhnout koláče, pečivo, koláče etc

I, 2 až 4 sklenice vody denně (500 ml do 1 litru),

Jeden jiný nápoj za den, pokud se vám líbí - i šumící cola - asi 250 ml, nebo 1-3 šálky denně na domácí velmi rýmou čerstvé (nebo mražené) zeleninové polévky, bez soli, ale přidat hrstku sušených bylinpokud se vám líbí.

Vezměte prosím na vědomí:Tato káva a cukr strava není zdravá strava. To je takéPouze popis toho, co dělám, jak zhubnout, i když je to hloupé, nebo nezdravéA popis, jak jsem ztratil dvě a půl kilogramu 5 dnů Nemělo by být dodrženy po dobu delší než několik dní, možná jen něco málo přes týden nanejvýš - a tato dieta by nemělo být vyhověno, vůbec. Použití vlastního uvážení. Nebudu odpovědný za každého pádu onemocněl po tuto dietu. Příliš mnoho kávy může také způsobit, abyste se cítili nervózní, a dokonce vám bušení srdce (pokud je kofein v kávě).

Také by se lidé, kteří jsou dost často nebo velmi často fyzicky aktivní, potřebují jíst více, než je popsáno v plánu jíst této stravy. Používejte si vlastní zdravý rozum při sledování, nebo se snaží dietu, nebo získat radu od lékaře nebo odborný zdravotnický pracovník,Před zahájením diety.

Věřím, že pít více je cítit méně hladoví. Také jsem někde četl, že mnozí z nás se chodí každý den slighly dehydratované, aniž by si to uvědomovali. Můj přítel sestra jednou dokonce přistál na doktora na kontrolu po závratě aslabý a téměř hroutí, aniž by věděl, proč pro něj. Diagnóza? Dehydratace. Měla prostě zapomněl pít dost. To se může stát každému, nejsou-li, aby se ujistil, že se na dostatek tekutin každý den.

Kromě pít hodně slazená káva a trochou vody)

V sobotu 9.června:Sobota odpoledne hmotnost:85,5 kg)

Páni, těžko si vzpomenout, jak jsem se vlastně ani ještě myslí, že se snaží zhubnout - Vydrž, mám to plastový kelímek sladké horké čokolády asi 9 hodin (je zima v Jižní Africe v současné době), zatímco!stojící se svým přítelem (on ještě odešel na 3 týdny cesty) s čepice a šátky zabalené proti chladu a silný vítr na mé syny 'školy, sledoval můj starší syn běží v Interschools 8km zkušební provoz (přišelna druhém místě v chlapců do 15 let věku!)

Pak odpoledne, dvě mošty podvečer.:. Koupil naturálních šálek polévka (vegetarián chuť) a 3 plátky chleba s máslem hnědé topinky

Neděle 10. červen:

Tony byl stále se mnou Oběd v a s mými lidi -. Máminy domácí nedělní oběd - to oběd byl kus nebo dva pečené kuře v temně barevné omáčkou ovocnou majonézy, některé ořešák, některé květák se sýrovou omáčkou, rýže s omáčkou,a opečený brambor. Dezert byl sticky-toffee apple rozpadat se koupil připravený-k-použití krému nad ním.

Večeře: sklenice šumivého cola

Pondělí 11. červen:

Dopolední: koupil kari koláč

Večeře: (hned po Tony odešel na 3 týdny cesty) (jít do Velké Británie, aby se s jeho bratra rodiny a účastnit se bratrův pohřeb - jeho bratr zemřel na)

Kulatý chléb rolka s lahůdek studené šunky sendvič masa, sýrem a majonézou

Úterý 12. červen:

Večeře: 2 snackwiches (4 plátky chleba) (opečený sendvič konci zapečetěný spolu - nevím jestli oni jsou také nazýváni snackwiches mimo Jižní Afriky!)

Sendvičové šunkou a sýrem v nich

Později v úterý v noci: o 180 ml šumivého cola

Středa 13. červen:Ve středu ráno hmotnost:83,6 kg)

Kolem 11:00: 2 ks toast s avokáda na

Večeře: 1 plátek toastu s teplejšími konzervované špagety v rajské omáčce na topinky

Později v noci: paket čipů (chips) a 7 malých ovocné karamely

Ve čtvrtek (dnes) ráno hmotnost: 83,0 kg

Já zatím cítím dobře nosit na této kávy a cukru dietou na dalších několik dní, ale jsem si dobře vědom, že je opatrný. Těším se ztrácí trochu větší váhu a při pohledu na zvýšení své fyzické aktivity, a dává určitou pozornostse po dlouhodobé zdravé stravovací plán.

Mým cílem je 73 kg (3-5kg nadváha pro mou výšku) Pojďme se podívat, jak to mám udělat v čase:.

V pátek ráno 15. června 2012 --- 82,8 kg

V sobotu ráno 16. června --- 82,0 kg

V neděli ráno 17. června --- 81,6 kg (úbytek hmotnosti v 8 dnech: 3,9 kg)

V pondělí ráno 18. června --- 81,8 kg

V úterý ráno 19.června --- 81,6 kg

Středa 20. června --- 81,4 kg

Čtvrtek 21. června --- 81,4 kg

V pátek 22.června --- 81,6 kg

V sobotu 23.června --- 81,6 kg

O 6 dní pozdějiPátek 29 červen --- 81,2 kg

Sobota 30 červen --- 80,6 kg -4,9 kg dole, protože jsem začal před 3 týdny (10 a půl liber!)A můj muž se vrací dnes - Yay!