Jiu-Jitsu pro hubnutí - Dieta

Kdy jsem začal Jiu-Jitsu vzdělávání v listopadu 2007, byl bych už na závažné fitness kop za pár měsíců. Se mi podařilo ztratit asi 20 liber na cestě taky. Byl jsem ale ještě více než40 liber těžší než mé cílové hmotnosti. No, od dubna 2008 je kombinace Jiu-Jitsu, odpor školení a aerobic mě na mé cílové hmotnosti.

Od té doby, co jsem se zaměřili téměř výhradně na Jiu-Jitsu, a nejenže držel váhu off, ale ztratil dalších sedm kilo.

?

Jiu-jitsu hospodářská soutěž vyžaduje jak technické školení a klimatizace. Zahřívací sezení pro techniku ​​třídy zahrnují rozcvičku a dovednosti zaměřené vrtačky. Studenti opravdu si zacvičit v těch prvních 20 minut nebo tak třídy. Technika prezentace a praxerelace vyžaduje opakované návrh na reallly zdůraznit těla mechaniku dovednosti se učí. free-sparing a polohové zápasení vrtačky také způsobit studenti vynaložit velké množství spálených kalorií energie.

Z úrovně aktivity samotné, Jiu-Jitsu je to skvělý způsob pro hubnutí. Dalším aspektem, který je ideální pro dospělé sportovce je, že soutěže jsou založeny na váhových třídách. Takže soutěžící zůstat vědomi své skutečné hmotnosti, takže vědí, codivize budou seřazeni soutěžit dovnitř

Moje poslední soutěž vyžaduje, abych skutečně ztratit několik kilo být v příznivějším váhové třídě. Moje váha se usadil opravdu vpravo kolem 185, ale rozdělení bych byl v běžela 180-200. Chcete-li využítna rozdíl velikosti, mnoho konkurentů přes 200 liber byly pravděpodobně klesá jejich hmotnost, aby bylo pod 200 a bojovat v lehké divizi těžké váhy. Vědět bych se vzdát, stejně jako 25 liber na den boje,jsem sražen k 179 .

Byl to takový obrovský pocit na váhu a vidím, že byl pod 180 poprvé po mnoha letech. Samozřejmě všechny uvedené škody byla hmotnost vody a po doplnění své obchody s potravinami a rehydrataci jsem teď usadil kolem182., ale věděl, že budu muset opakovat tyto kroky v budoucnu, nechci, aby jsem se nechat unášet příliš mnoho vyšší, než aby ji zpět k 179 a bojovat ve střední váze znovu.

Pro ty, kdo se potýkal s váhou problémy, dosažení cíle váhu nedělá moc dobře, když se jednoduše vrátit do starých kolejí a zabalit liber znovu.

Existuje několik jednoduchých věcí, které se zůstat v požadovaném rozsahu.

Poznej své denní kalorický potřeby a příjmu.

Pochopit a praxe kontroly velikosti porcí.

Zůstaňte aktivní a spálit kalorie konzumovat každý den.

To je dobrý jídelníček a dobrý tréninkový plán je vše, co potřebujete k dosažení ideální váhy. Jiu-jitsu vám může pomoci s činností částí a moje další náboje může pomoci vám s vaší nabídce!

?

?