Je Dieta Paleo zdravé? - Dieta

Dieta Paleo je zkratka pro paleolitické stravy. Někteří lidé se odkazují na to jako Caveman stravy. To je založené na tom, co někteří lidé předpokládají, je to, co starověcí Neandrtálci jedli v éře paleolitu, která skončila zhruba před 10.000 lety. Skládá se zejména z ryb,zelenina, ovoce, houby, trávy-krmil pastviny zvýšil maso a ořechy, a to vylučuje obiloviny, luštěniny, rafinovaný cukr, mléčné výrobky, sůl a zpracované oleje. zlomím to stanoví další pro vás, takže můžete vidět dobré bodya špatné body z této dietě. Paleo dieta je založena na mnoha předpokladech, a bohužel tyto předpoklady je to, co dělá to nezdravé. S několika drobnými úpravami a zdravý rozum nicméně, to může být krok správným směrem a mnohem zdravější způsobk jídlu.

Dobrou zprávou je, že dieta Paleo vylučuje rafinovaný cukr, mléčné výrobky, sůl a zpracované oleje. Trochu soli ve stravě je v pořádku, moc je však pro tebe špatné. Jedním z velkých problémů s Paleo dietěje to, že hází do jednoho celé skupiny potravin dohromady. Vy prostě nemůžete udělat s lidskou stravou, protože ďábel je v detailech. Slepě pořádný skupiny potravin, a to je nezdravé a velmi nerozumné. Několik příkladů jsou ryby a zpracované oleje. Bylo bypodobná seskupení všech cholesterolu spolu, a říká, že všechny cholesterol je tak špatné, i když ve skutečnosti někteří cholesterolu je dobré a dokonce nutné, aby zůstali naživu.

Jednoduše řečeno, pokud se brání vaše tělo produkovat cholesterol byste zemřít. Cholesterol je potřebný pro vývoj buněk, hormonů a vitaminu D. dokonce problém s cholesterolem je to, že tam může být příliš mnoho, a to může být špatněTyp (HDL). Podobně, když dieta Paleo navrhuje jíst všechny ryby a vyhnout se všem zpracované oleje, tento způsob myšlení je také nezdravé.

Podívejme se na první ryby. Ryby samo o sobě není viník, stejně jako toxické polévky, která vyroste dovnitř Z tohoto důvodu se obecně chcete jíst menší ryby tak, jak byly plave v tomto toxickém prostředíkratším čase. Existuje jedna výjimka z tohoto pravidla, které se dostaneme do za minutu. Všichni jsme se naučili v první třídě, že obecně lze říci, že větší ryby se krmí na menší ryby v řetězci rybí stravě. Stejně taknejvětší ryby byly vystaveny toxickým vodách nejdelší, a tak obsahují nejvíce toxinů a je třeba se vyhnout co nejvíce. Farm chovaných ryb je výjimkou a mělo by se vyhnout, zejména lososa na farmě. Pro více informací o této problematice naleznete tento článek:

Hlavním přínosem dostaneme z ryb je jejich Omega-3 úrovně. Některé ryby mají vyšší Omega-3 úrovně, než dělat jiné. Sardinky Aljašský volně žijícího lososa (ujistěte se, že konkrétně říká Aljašský Wild na štítku) obsahují nejvíce Omega-3. Existují lidé, ale kteří nemohou tolerovat chuť ryb, a tak pro ty lidi konzumovat dobrý Omega-3 doplněk, je to dobrá alternativa. Nenechte se podvedeni do nákupu? rybí olej? když, neboť obsahuje velmi málo Omega-3. Můžete také chtít, aby se ujistil, že všechny toxinů a nečistot, to vše byly filtrovány z vašeho Omega-3. Nejzdravější Omega-3 doplňky jsou farmaceutické kvality. Chcete-li zjistit, zda Omega-3 je farmaceutické kvality naleznete v tomto článku:

Studená voda ryba je nejzdravější jíst. Mají impozantní množství vitamínů, minerálů, bílkovin, a samozřejmě Omega-3. Takže jak nyní můžete začít vidět, že je některé ryby, které je dobré k jídlu, při jídle jiné rybymůže být vpravo dole nezdravé. To je důvod, proč nechcete, aby vaše strava slepě paušální? všechny ryby? dohromady jako dieta Paleo dělá. Dieta Paleo také nebere v tom smyslu, že již v době paleolitu oceány nebyly znečištěny, ale oni jsou dnes.

Další věc, která dieta Paleo také nebere v úvahu, je, že zvířata zpět do doby paleolitu byly diametrálně odlišné od současných domestikovaných zvířat. Věděli jste, že koně byli kdysi velikost společného domu kočku? Hlavním zdrojem masa dnespochází od krav a prasat, a dokonce ani neexistuje tehdy, tak jak by člověk paleolitu někdy měl hovězí pečeně nebo vepřová kotleta v jejich stravě? Tvůrci stravy Paleo prostě mají divokou teorii a nyní se snažílžíce na boty pro tuto teorii do stravy Paleo, ale to nesedí, a to vědecky nikdy nebude.

Jak jsem řekl, že nemám pevně věřím, že lidé by měli přestat jíst SAD (standardní americké stravy) a místo toho začít jíst v přirozenějším způsobem, a to je důvod, proč studie rád studii Číny jsou tak důležité, protože oni berou velkou částlidská populace a zjistit, co skutečně funguje, a co ne. Budu vysílání více o studii Číny v nadcházející článku. Pokud jste obeznámeni s tím, co Studie Čína je dobře, to je prostě největší komplexnískutečný svět studium lidské výživě, která kdy byla provedena. byl zahájen prostřednictvím společného partnerství mezi Oxfordské univerzitě, Cornell University a Čínské akademie preventivního lékařství. Studie zahrnuje více než 367 proměnných, 65 hrabství v Číně, a monstrózní 6500dospělí.

Když byli hotovi, měli více než 8000 statisticky významné vztahy mezi lidskou životní styl, strava, a nemoci. Jednoduše řečeno, může masný průmysl se hádat se svými zjištěními. Některé z těchto zjištění bylo, že živočišné bílkoviny ve skutečnosti podporuje růstrakovina. Jiný jeden ze závěrů studie překvapivé bylo, že onemocnění srdce mohou ve skutečnosti být obrácen jednoduše přes výživu. Dalším způsobem, jak četl, že je to, že onemocnění srdce je způsobeno ze špatné výživy. Dalším zjištěním je, že rostliny jsou vaším nejlepším přítelem zdraví moudrý. Není tojen rakovina a srdeční onemocnění, které reaguje na rostlinnou stravou, protože spotřebovávají více rostlin rozšířit také pomáhá chránit před věcmi, jako je diabetes, autoimunitní onemocnění, kosti, obezita, onemocnění ledvin a onemocnění mozku stejně.

Vědci ve studii Číně také objevil z více, odborně recenzovaných studií na zvířatech, které by se skutečně obrátit na růst rakovinných buněk zapínat a vypínat jako vypínač, pouhým zvyšováním a snižováním dávky kaseinu, který je hlavní proteinv kravském mléce. Nemělo by být překvapením, pak to, že srdeční choroby a rakovina zabíjí více lidí v Americe, než cokoliv jiného. Důležitou součástí pro vás vědět, je, že to může být reverzibilní prostřednictvím správné výživy. Chtěli byste býtzdravější?

To je důvod, proč nejlepší zdravotní výzkumníci na výživu a lékaři, jako je T. Colin Campbell, který z jedné z nejlepších zdravotnických zařízení na světě, Cleveland Clinic, jsou nyní doporučují, aby se zabránilo živočišné bílkoviny a mléčné výrobky ve vaší stravě. Paleo dieta naNa druhé straně se snaží přimět vás k vyšší spotřebě živočišných bílkovin. Je to vaše zdraví, vybírej moudře.

Dalším příkladem nechtěl paušální všechno dohromady je s nějakou olejů. Ten je však snadnější třídění důkladný. Měli byste prostě vyhnout se všem zpracované oleje, kromě oliv a řepkový olej, které jsou velmi zdravé konzumovat. Jsou dalším způsobem, jaksehnal tolik potřebné Omega-3 do vašeho systému Většina zpracované oleje jsou velmi vysoké v Omega-6, což je nezdravé na úrovni které se obvykle nacházejí v SAD (standardní stravy americké) (pro více informací o tomto viz článek najdete zde..:) Co chcete udělat, je snížit Omega-6 úrovní, a zvýšit své Omega-3 úrovně.

To není tak snadné, protože většina zpracované potraviny obsahují bavlníkový olej, margarín, sojový olej, světlicový olej, slunečnicový olej nebo kukuřičný olej, z nichž všechny jsou velmi nezdravé v jejich toxických vysoké hladiny omega-6, a většina kukuřiceOlej pochází z geneticky upravených kukuřice. Jediné, co musíte udělat, je chodit do kuchyně a přečtěte si nejbližší etikety potravin z jednoho z vašich skříní, aby viděli, jak mnoho výrobky obsahují některou z těchto toxických nezdravých zpracovaných olejů. Odstranění zpracovaných olejů výše uvedenýchz vaší stravy by měla být práce jeden, ale není to snadné, protože jsou tak rozšířené. To je další problém s dietou Paleo tolikrát, kolikrát to protiřečí tím, že doporučí, aby zůstali daleko od zpracovaných potravin, ale to vám řekne,konzumovat samotné ingredience v těch zpracovaných potravin.

Nasycené tuky jsou nechvalně známý pro ucpávání tepen a dieta Paleo doporučuje nasycených tuků. Nasycené tuky byly také prokázáno, že zvýšení špatný cholesterol a způsobují onemocnění srdce. Proč byste konzumovat něco, co bylo prokázáno, že příčinou takové vážné a smrtelnézdravotní problémy? To je to, co se stane, když dieta hází do jednoho pytle všechny zpracované oleje dohromady. Nebere v úvahu jejich odlišnosti, a jak každý z nich ve skutečnosti ovlivňuje vaše zdraví.

Nejlepší část o dietě Paleo je, že se říká, že vyhnout se alkoholu, cukrů a zpracovaných potravin. Odstranění těchto věcí ze svého jídelníčku bude skutečně výrazně zvýší vaše zdraví. Nicméně dieta Paleo nebere v úvahu, že nejsme geneticky identicképro člověka paleolitu, a to je místo, kde se nedosahuje. Jíst toxické ryby a nasycených tuků nebude vás zdravé, a ve skutečnosti může způsobit celou řadu onemocnění jako je rakovina, Alzheimerova choroba, srdeční choroby a diabetes jen abychom jmenovali alespoň některé.

Dieta Paleo? Předpokládá? Paleolit, že člověk byl zdravý, když vědecký výzkum neprokáže opak. 2011 a 2012 hodnocení US News