Jak ztratit váhu do 5 týdnů s Kim pomocí stravy Protasovs - Dieta

Dívky a ženy sdílejí recepty, jak na zhubnul., Ale většina z nich hmotnost brzy se vrátil.

Když jsem se dozvěděl, že bych měl dodržovat dietu pět týdnů, když chci zhubnout, pomyslel jsem si, protože jsem trpělivý a já opravdu nemůže dovolit takové období na dietu. Koneckonců, nemám trpělivost, takžepět týdnů je velmi dlouhá doba pro mě. Zatímco rovněž vyzývají k poslechu na konci stravy, který slíbil, že bych nebyl hlad, že jsem zapomněl, že jsem v dietě, a že žádný sport, bude dosaženo nádherný výsledků.

Vezměte prosím na vědomí, že všech pět týdnů bude vaše jídlo bude omezena na rajčata, okurky, zelí, sýr, jogurt, tvaroh a jablka. Útěcha, že neexistují žádné množstevní omezení uvedená v potravinách, a to i mléčné výrobky (jiné než tučnější než 5procent), můžete jíst trochu, ale - jen jíst, když máte pocit hladu, ve skutečnosti - bez nutnosti opouštět kávu a čaj (stačí opustit cukru v krvi).

Důležité: omezený a bude se jíst zeleninu, ale jíst co nejvíce vypít alespoň dva litry vody denně..

Nepřehlížejte: strava bude obtížné jíst jiné výrobky, ale po chvíli začnete jíst a jiné produkty, které budou muset trochu do stravy zahrnout celozrnný chléb, maso, ovoce a kaše Po stravy, který používáte..Upozornění: máslo, tučnější maso, sladkosti, sušené potraviny .

To není kouzlo, je to jen dieta ;)

Během prvního týdne musíte jíst více čerstvé zeleniny, a pokud budete chtít. Nezapomeňte jíst neriebesniu než pět procent různých druhů sýrů a jogurtů. Dovoleno jíst jedno vejce natvrdo den.

Druhý týden se v ničem neliší od té první. Pocit, že strava je stále jednodušší a více produktů Chci méně. Nicméně, ne přestat jíst, protože výsledky budou krátkodobé. Druhý týden, mnozí odmítají, aby vařená vejce,ale pokud budete chtít - můžete stále jíst vařené vejce po dni .

Na konci týdne máte pocit, že se cítíte na křídlech mimořádného pocitu lehkosti. Hele, závaží padá v hodinách, jako břišní dutiny, může být trochu prdel za svobodu kalhoty ..

Změny jsou jen dva, budete muset přidat zeleninu a sýry, maso, drůbež nebo ryby, a snížit množství některých produktů Maso -.. Nebo ryba nebo kuře, ne více než 300 gramů Snižovat spotřebu sýrů a jogurtů, aleneodváží odmítnout úplně.

Zbytek týdne stravování: sýr, maso, zelenina, každý den po vejce a jablka Během těchto období kilogramů rozpustit v očích, takže to vypadalo nové, užší oblečení..

Tato dieta, pokud budete postupovat správně - nemá vliv na tělo a tělo udržuje dostatečné množství vitamínů a minerálů.

Budete-li pocit, že oslabuje tělo - slouží ke zvýšení množství, ale pokud se necítíte dobře -. Zastavit stravu ihned Kim Protasovo strava se doporučuje jednou za rok i pro ty, kteří nejsou obézní, stejně jako vyvážené produktyčistit své tělo. je nutné dodržovat všechny tipy, pak si výsledky mnohem více než pět nebo šest týdnů.

První a druhý TÝDEN:

Syrové zeleniny

Všechny druhy sýrů, jogurtů a výši pěti procent tuku.

Jeden vařené vejce.

Tři zelená jablka.

Káva, čaj, voda.

Mějte na paměti, že tohle všechno v jakémkoliv množství a kdykoliv během dne.

Ale stejně, a maso, drůbež nebo ryby, plátek.

Sýry a jogurty, ale snížit množství (300 - 400g).

Než si koupíte výrobek, měli byste vědět:

Jídlo by mělo být tak jednoduché, jak je to možné, protože je třeba očistit tělo.

Zelenina a mléčné výrobky musí být stejné (nejlépe trochu více zeleniny).

Produkty potřeba:

Vejce (1 ks. Denně).

Přírodní tvarohové výrobky o 5% (žádné konzervační látky, cukr, přísady, stabilizátory a jiné chemické látky) - kefír, jogurt, syrovátka, podmáslí.

Velmi nízkotučné výrobky nejsou vhodné - může narušit cyklus.

Sýr by neměl být tučnější než 5% tuku.

Jen zelené a non-škrobová zelenina.

Jogurt může být doma:

Uvaříme mléko. Nechá se vychladnout na cca 70 stupňů. 0,5 l mléka přidejte 2 polévkové lžíce čaje startéru (bílý jogurt Activia, může být sladká, pak první várka bude mírně sladká), zamíchejte, přikryjte a po šestihodin hotového jogurtu. Velmi chutné a co je nejdůležitější, můžete si být jisti, že je bez jakýchkoliv přísad.

Zeleninové konzervy Je vhodné omezit (ne čerstvé), může být více než 1-2 krát týdně, a teprve potom, pokud opravdu chcete ... Ale lepší se bez nich!

Sůl je k dispozici. Sůl bez stravy vede k porušování vody sůl metabolismu, ledviny, mozek, srdce ... Jakékoliv použití soli s mírou! Best jódu.

Kysané zelí, nakládané okurky, rajčata, pokud nebyly použity k přípravě cukr pochází, jak je to možné, ale velmi zřídka.

Zelená jablka (3 ks. Během dne a nemění).

Všechno jídlo můžete vychutnat s přírodního koření.

Čaj (většinou zelená), bylinné čaje, káva (bez cukru a mléka), čerstvé džusy, sycené minerální vody bez soli nebo s nízkým obsahem soli.

Na třetím týdnu maso, ryby, dílčí výrobky (vařené, pečené, smažené bez oleje):

Chcete-li získat 300 g hotového výrobku je dostat syrového masa (vaření nebo dušení).

Hovězí - 480

Street Telecí, 450g.

Kuřecí (prsa) - 420 g.

Ryby - 380 g

Konzervy masa a ryb, které obsahují pouze vodu, sůl, maso / ryby, solené ryby, sušené masné výrobky bez zakázaných produktů.

Cukr, jsou náhražky cukru také nedoporučuje

Krabí tyčinky, anglická slanina, klobása - a další Korijieti kos mrkvový salát, který neprodukoval sami, pokud se ujistěte, že neobsahuje žádné zakázané produkty

Masového vývaru, zeleninový vývar a vařené zeleniny

Sója a její produkty

Jídla obsahující želatinu

Ocet - Avocado (ovoce!)

Kyselé mléčné výrobky s přísadami, sladké jogurty a tak dále.

Šťáva z paketů rozhodně je čistý cukr a prázdné kalorie plus barvy Noribt slim -!. Zapomeňte RAISE Šťáva čerstvě vymačkaná z jablek a zeleniny (to bylo pro tuto dietu)

Pokud jde o mléko: je Protasovas není zakázáno, ale mnozí odmítají mléko pětitýdenní dietní období v každém okamžiku, pokud se rozhodnete opustit své příjmem mléka, neměl by být tučnější než 1,5% a po perorálním podání., nesmí být vyšší než 300 ml. za den.

Uspořádání svůj jídelníček, vaše tělo jsme a rehabilitační místo rychlých sacharidů, jsou nuceni zpomalit degradovat sacharidy, což vyžaduje hodně práce na to, co naše tělo není zvyklé. To je důvod, proč utrpení sacharidů, kterétrvá tři dny a musíte endure.Slow sacharidy normalizuje sekreci inzulinu do krevního oběhu, jsou také zodpovědné za ukládání tuku. Každá dávka cukru, provokovat masivní uvolňování inzulinu do krevního řečiště, který porušuje své vlastní činnosti, zatímco vy setřít všechnyjejich úsilí vzdělávat tělo. Samozřejmě, že ne jeden z vás zlatíčko prsou 2 kg., ale je ohrožena tím, že inzulín tělo začne opět válku, která vyléčit nepravidelné metabolismus zasáhne again.Thinking s nízkou dávkouněco změní? Vůbec ne, dokonce i nižší dávky tělo reaguje silně.

Základní metabolismus Základní rychlost metabolismu -.. Počet kalorií, které tělo potřebuje pro správnou metabolických procesů udržet klid tělo přijímat potřebné množství kalorií (ale ne více), že začne používat pro fyzické zátěže potřebné pro spalování tuků. Zvýšení fyzické aktivity, ale přitom ponechat příchozí kalorií, vaše tělo začne intenzity využívání tuků.

Co se stane, když dáváme tělu málo kalorií Začne se pomalu jíst tuku a svalové hmoty začne jíst (nikoli zásoby), protože zatížení zůstalo - a jídlo, které jsme si, že Hotmail Pak tělo začne ukládat energii.. co kvantita a kvalita potravin a tím re-akumulací tuku Stručně řečeno, od 1% kefír člověk začne houstnout Je proto velmi nebezpečné pro hladové hladové dietě a výtlačné date.And, co se vztahuje na malé množství kalorií. -to je důvod, proč se cítíme hůře zahájení, bolesti hlavy a letargie.

Potraviny omezení a hubnutí a ještě více hladovění není totéž Hubnutí -! Strava pravidelného organizace naší (jednou jsem Tuomo) hrozné jídlo Toto je tělo biologická rovnováha rekonstrukce důsledku -. Se jíst to!běžné řízení Kacl 1200, je nutné jíst (I-II, okr.)

1000 ml / g mléčné výrobky 4-5% 1200 zelená zelenina (je doporučeno, aby zelí by být!) 1 3 Vařené vejce, zelená jablka 1,5 2 l vody 8 -. Hodinu spánku - to je recept!

Kde jíst stravu jako každý jiný - některé ovoce, zelenina a některé hodně špatných sacharidů, průmyslová výroba výrobky - včetně dvou v průběhu prvního týdne možných nepříjemných vedlejších účinků.: Abdominální distenze Udělejte si čas řídit se doporučením k odstraněníVětšina lékařů z nabídky čerstvého ovoce a zeleniny. Nejsou vinni jakéhokoliv odpadu, který zůstal ve střevě v důsledku špatné výživy. Koš spolu s ovocem a zeleninou vlákno je způsobena léky výbuchu effect.The je jen jedna věc,:. objem dostatečně vysoká k jídlu (. alespoň 200 - 250 g) z čerstvého ovoce a zeleniny na lačný žaludek a trpělivosti do dvou týdnů vlákna bude čistit střeva a zanechal nepříjemné události Potřeba vypít alespoň 1,5 litru.čistá voda denně, protože vlákno pochází z dobře střevní pasisotinusi pouze dostatek vody. Ty pravděpodobně nepotřebujete zdůraznit, že mnoho soli a koření, omáčky, salát snižuje pozitivní dopad na zero.For tohoto důvodu se nenakupují nebo salátrestaurace nebo obchod. Dokonce lze zakoupit pouze zelí a mrkvový salát, který není dieta.

Celkový výstup z dietních zásad:

Musí to být pomalý, postupný, postupné zavádění nových produktů.

1.. Tuku. Živočišné nebo rostlinné tuky pytel. Předpokládejme, salát Imám nízkotučné mléčné výrobky (0,5-1% tuku) a nalijte olej navíc. Během dne ne více než 15 g rostlinného oleje (3 polévkové lžíce). Hrubá celkemmnožství živočišných a rostlinných tuků rychlosti 30-35 g denně. Takže po 15 g obou druhů. vždy počítáno na tuk! Řekněme, že tři olivy poloviny gram tuku, stejně jako tři mandle, vaječný žloutek 4 až 6 12.

2.. Dva ze tří jablka se nahrazují jiné ovoce (ale ne příliš sladký, není známo banány, mango a sušení pod datulemis)

3.. Místo zeleniny v dopoledních hodinách, jíme obilí kaši (nejlépe hrubé herkulesas)

4.. Změna libového masa, mléčných výrobků, drůbeže a jiných zdrojů bílkovin ve výrobcích.

Příkladem může vypadat právě začíná. (To je jen příklad, nemusí řídit. Máte jedinečnou možnost přizpůsobit sami).

Nejdůležitější pravidlo, postupně zadat jen počet sacharidů a tuků.

6-ti týdenní i pětibodové, ale méně tuku mléčné výrobky 2-3 lžíce kaše na vodě.

7-týden-6 jako jediná jiné ovoce místo jablek (ne persaldus).

8., přidat sušené ovoce.

9. přidejte uvařenou zeleninu méně mléčné výrobky, maso, ryby více ...

10 je součástí světla polévek a dalších produktů v každodenní stravě.

Postupně snížit množství zavedení dietních výrobků denně.

Alespoň 1 - 2 měsíc, aby upustily od rýže, těstoviny, chléb.

Po celou dobu hubnutí dieta je založena na individuálních vlastnostech jednotlivých subjektů i strava větší váhu v začátku až podléhají, na rozdíl od -.. Nakonec Postupem času bude správné stravy a výstupní pokles veškerá novákilo. Dokonce i během prvního týdne může spadnout kilogramů, a další -. pokryta

Zatím žádné komentáře.