Jak přejít na vegetariánskou stravu - Dieta

Důvody pro přepínání jsou stejně různorodé jako počet vegetariánů,.. Je silně osobní rozhodnutí, bez ohledu na to, zda jeho kořen je zdraví nebo politice, vaše motivace je pro vás důležité, a to je vše, na čem záleží Účelem tohoto článkuje pomoci zájemcům najít cestu k tomuto ušlechtilý cíl.

Je možné, aby se stal vegetariánem v domě plném jedlíci masa? Je vegetariánská strava nudné? Pokud přijetí maso bez stravy se provádí postupně, nebo můžete jít? Zima tofurkey? (Dobře, to není možné?absťák!)? Od doby, kdy před téměř dvěma lety, se budu zabývat na tyto a další často kladené otázky a nabídnout vhled do procesu.

Počáteční rozhodnutí usadit se na jaký typ vyhovuje vám nejlépe vegetariánství. Být v ovo-lakto kategorie, nemám jíst vejce a mléčné výrobky. Ostatní konzumovat vejce, ale ne mléčné výrobky nebo jiná cesta kolem. Nejextrémnější je veganství, které se vyhýbáveškeré živočišné výrobky, včetně surovin, jako je máslo, a někdy dokonce i cukru v krvi.

Volba stát se vegetariánem nemusí být složité, zastrašující nebo nudné. To však poptávku jeden společný požadavek, aby jakékoli dietní změny. Musíte být ochotni plánovat dopředu, --- a to zejména v časných stádiích. To může vysvětlovat,proč mnozí odborníci doporučují transformaci postupně. měřena změna umožňuje určitou předvídavostí o tom, jak upravit nabídky, obchod s potravinami seznamy a restaurace volby. V mém případě jsem se prostě rozhodl, aby se stal vegetarián jako součást novoroční předsevzetí na rok 2009 a nemá-lijedli maso od posledního dne? 08 .

Ať už je spínač okamžité nebo postupné, plánování je zásadní. Začátky mě našel uvedení hodně energie do přemýšlet o tom, co jsem mohl jíst. Hodil rychlé sendviče maso slavnostního oběda nebo plechovky kuřecí nudlová polévka v mém Obědník stal z. otázka Večeře venku musel být proveden se zvýšenou kontrolou Ušetřete čas tím, že vytvoří referenční zdroj pro jídlo nápady Zapište si seznam lahodných variant:.. vaječný salát nebo arašídové máslo na celozrnné pečivo, čočka nebo plechovky rajčat bazalka polévka, nebostředomořská zelenina panini objednat sendvič obchodě.

Vytažení to pryč, je výrazně jednodušší, pokud jste jediný, nebo v obývacím pokoji. Ale pokud jste na starosti přípravu jídla pro celou rodinu, nemusí být stresující. Ať je to priorita naplánovat večerní menu v předstihu pro dvanebo tři dny najednou pro celou skupinu (za předpokladu, že většina zůstane masožravci) a zjistit, jak vaše stravovací potřeby vejde dovnitř Není žádný důvod pro vytvoření samostatné jídlo. Když sloužící něco jako sekaná nebo karbanátky s obvyklými přílohami, náhrada se Boca burger nebo domácí zeleninové Patty. Taco noc znamená, že můžete ukotvit tortilla s fazolemi. Vynětí půdy z produkce bezmasé verzi omáčky, zatímco všichni ostatní špagety sypané svalnatý marinara.

Vyberte hlavní jídlo, které umožňuje na míru porce. Quesadillas, calzones a omelety vše může být s nebo bez masa. Občas usnadňují který zatím slouží bezmasá večeře všem alespoň jeden den v týdnu. Dokonce nejúzkostlivější dětívychutnat předkrmy, jako jsou makarony se sýrem.

V prvních týdnech mého spínače, jsem spoléhal se těžko na běžných potravinách a byl pravděpodobně vinen konzumovat příliš mnoho mléčných výrobků a těstovin. Časem zažijete expanzi, jak si myslíte o jídlo možnosti a nakonec se stane druhou přirozeností.Největší změnou pro nový vegetarián neprobíhá v ústech nebo žaludku --- to je hlavní posun, co se děje v mozku. Teď můžu jít několik dní bez kousku sýra (bez ohledu na to, jak moc tě miluju ostré parmezán) anikdy zažít chutě a nudy.

To není nutné, aby byl zamilovaný tofu nebo Fake masných výrobků udržet tuto dietu. Polotovarů jako jsou tyto, jen aby bylo jednodušší sestavit jídelníček pro ty, kteří dělají. Nakupování bude o něco větší rozsah působnosti, protože se stává také důležité sklademaž na spoustu vegetariánských položek pro spíž a lednicí. Nalezení těchto položek je nyní poměrně snadné vzhledem k tomu, vegetariánská kuchyně se stala mnohem více hlavního proudu. Myriad vegetarián možnosti jak v čerstvých a mražených formuláře jsou k dispozici ve většině obchodů dnes.

Nebojte se ochutnat nové chutě a struktury v fazole, ořechy, obilí, nebo ze semen. Najdete některé velmi zajímavé chutě. Hummus a edamame jsou příklady věcí, které byly mi cizí, ale teď na mém seznamu preferovaných. Začněte hledat v uličce a produkují zdravé výživy sekce;!. otevřít svou mysl a patra s možnostmi Je nevyhnutelné, že zjistíte, saláty, předkrmy a dezerty zdravé, které budete chtít sdílet se všemi typy jedlíků

Dining Out může být problém. Tam jsou místa, kam by bylo štěstí najít jeden nebo dva možné předměty pryč z celé nabídky. Některé ty vegetarián šetrných řetězy jsou nudle

Smart rady pro výběr restaurace je myslet si, etnické. Etnické kuchyně mají tendenci být méně závislý na maso tak poskytovat mnohem více bezmasých možností. Dalším povzbudivý trend je, že mnoho restaurací jsou ochotni dělat náhrady. Nebojte se zeptat.

Nejpřínosnější vegetariánská strava obsahuje kompletní řadu nutričně bohaté potraviny. Smažené žampiony nebo nachos může vztahovat i na vegetariánských občerstvení, ale nejsou zdaleka zdravá. Strava skládá z barevné škále ovoce a zeleniny, celá zrna a obiloviny, bohaté na zdroje, jako jsou ořechy, semena a sójové výrobky a zdravé tuky, jako je olivový olej je ideální.

Starosti o adekvátní příjem bílkovin je obvykle zbytečné --- zvláště pokud jsou zahrnuty mléčné výrobky a vejce --- protože téměř všechny potraviny obsahují některé bílkoviny. Průměrný Američan všežravec běžně spotřebuje mnohem více bílkovin, než je zdravé a nutné. Vegetariáni riskujeteněkterých nedostatků v určitých minerálů a vitamínů, jako je železo, vápník, vitamin D a vitamin B12, který se nachází pouze v živočišných produktech. Odborníci na výživu obecně radí, že vegetariáni doplněk s denním multivitamin a že váš lékař je informován o dietu, aby potenciálnínízké hladiny mohou být monitorovány. krevní test ukázal, že můj režim potřebuje další denní dávku vitaminu D a příležitostné B-12 ran.

?

Poté, co stát se vegetariánem, očekávají pozitivní změny. Můžete zhubnout. Rozlučte se nadýmání a zažívací problémy. Mnoho zkušeností zlepšení kvality pleti. Budete určitě cítit lépe --- lehčí, protože pokud běží načistší palivo.

Snažte se být příliš přísné a tvrdé na sebe, a to zejména na začátku. Jednoduše si všechny změny a výzvy v průběhu transformace. A gratuluji k vašemu rozhodnutí pustit se do toho, co se může vyvinout do celé vegetariánského životního stylu, který se snažíodrážejí osobní zájem o zdraví, celosvětová ochrana životního prostředí, a zacházení se zvířaty.