Jak Calorie Shift-Calorie Přesun vysvětlil - Dieta

Tak za prvé, já nejsem fanoušek kalorií řazení .... pokud budete udržovat organickou stravu a jíst jako byste měli jíst po celou dobu (viz můj a), pak tam je opravdu není potřeba kalorií posunu neboudělejte si mají kalorií řazení dietní plán.

Všechno to řekl kalorií řazení strava není nic jiného než podvádět své tělo do podezření, že nejste hladoví když jdete na nárazové dietě.

Vaše tělo si myslí, že hladoví, tak to podřadí do režimu hladovění. Začíná chránit cenné kalorické obchody, které to má. Pamatuje si, že kdysi dávno, když to prostě dál ve vyjetých kolejích, které byste hladovět ... protože před několika tisíci lety nebylo divné zhubnout diety .. ve skutečnosti, většina z nás hlad na denní bázi ...

A tady je místo, kde kalorií přesouvá vstoupí do hry. Podstatě otáčením různé potraviny do svého jídelníčku, můžete trik nebo oklamat své tělo, aby si mysleli, že je to byznys jako obvykle a že jsou v pořádku. Tělo nikdy přejde do režimu hladovění a vašemetabolismus běží beze změny.

Kalorie posun je skvělý mě vyzvedl, pokud zjistíte, že vaše strava stagnuje. To řekl, kalorie h. dietní plány jsou navrženy pro lidi, kteří jsou již jíst zdravé stravy. Jinými slovy, pokud jste Binger, který jde na hladověnístrava shodit pár kilo, pak kalorie řazení se nebude dělat hodně pro tebe.

Pokud máte v úmyslu na použití kalorií řazení plán, jak pomoci oživit svůj jídelníček, pak je to, jak byste to udělat .....

  1. Získat základní linii, kolik kalorií jsou ve vaší stravě prvníChcete-li dostat své tělo ve zvyku, co očekávat Například, pokud jste v současné době jíst zhruba 2000 kalorií denně, musíte jíst tuto částku (plus mínus) po dobu alespoň jednoho měsíce, to dá..si základní práci s ....
  2. Poté, co jste založili základnu, trik vaše tělo jíst více kalorií, než byste normálně jíst 2 krát týdně,Například, pokud budete jíst 2000 kalorií denně, jíst 300 nebo tak více kalorií, 2 dny v týdnu.
  3. A teď, snížit množství kalorií, 2 dny na druhém týdnu o 500 kalorií, to vám dá 1000 energetický deficit pro tento týden ...
  4. Týden tři, zvýšit svůj kalorický příjem o 400 kalorií
  5. Týden čtyři, snížily o 600 kalorií ...

Cílem je, aby se vaše tělo hádat o tom, co se bude dít dál.

Další variace na kalorie řazením je mít cheat den jednou týdně, kdy si dovolíte jíst, co chcete. To vám nejen pomůže rozbít jednotvárnost přísnou dietu, ale také zmást své tělo tím, že přidá spoustukalorií denně ....

A ano, věřte tomu nebo ne, pokud máte slušnou dietní plán na celý týden, měli byste zhubnout, i když jste soutěska sami na cheat den ...