Změna své stravovací návyky k podpoře hubnutí - Dieta

Při stolování se, že před vámi order.Consider výměnou věci, jako bramborovou kaší a omáčkou s extra zeleninou, nebo vedlejší salad.For oběd, vyberte si sendvič, který je light.Turkey nebo kuřecí (grilované) je obecně dobrá volba.Polévky jsou také obvykle nízký obsah kalorií, ale pozor na krémové polévky.

Když jíst doma, použijte menší talíř. Tento triky mysl do myšlení jíte mnohem více, než doopravdy jste. Pokud používáte velké desky, tam je mnohem více prostoru k vyplnění.

Změna, co jíte může být velmi těžké dělat. Vaše osobní stravovací návyky, rozvíjet v mladém věku, a pokud jste vychován jíst hodně nezdravé potraviny, pak budete pravděpodobně pokračovat tento návyk jako dospělý. Existuje tolikrůzné druhy potravin se tam v dnešní době, a většina z nich nejsou dobré pro vás. víc zpracovány určitý typ potravin je, tím více špatných věcí, které najdete v něm. Některé z prvních lidí, jedli věci, jako jsou ořechy, bobule, ovoce, a to je spekuloval, že pravděpodobně jedli zvířata stejně. Neměli věci jako čokoládové tyčinky a televizních večeře., ale skutečnost, že tyto druhy potravin jsou snadno dostupné a také velmi chutné, znamená, že většinanám bude pravděpodobně jíst příliš mnoho z nich. Prvním krokem ve změně, která by se dostat zpět k základům.

Ovoce a zelenina projít velmi malou zpracování. Dokonce i ve své podobě konzerv, jsou velmi zdravé a nízkokalorické. První změna, kterou byste měli udělat, by bylo začít jíst více ovoce a zeleninu. Uchovávejte je na skladě ve vaší chladničce, takžeže když dostanete chuť na svačinu si můžete dát jablko, nebo baby karotka se potlačit své touhy. Když jsme seděli v přední části televizoru, máme tendenci jíst snacků v mnohem rychlejším tempem. Nechceme platitpozornost, a než se nadějete, jste právě snědla celý pytlík brambůrek. Pokud chcete občerstvením a přitom sledovat své oblíbené televizní pořady, tady je návrh.

Vezmi si jablko, hrozny, meloun, ovoce nebo co se vám líbí, a udělejte si trochu zdravé mísa s ovocem. Střih do žádné velké plody, aby se sousto velikosti. To bude zdát spíš jako svačina . Zdezvyklý muset dělat nic jiného, ​​než dostat ruku do mísy a žvýkat pryč. Opravdu ani nemusíte starat o část řízení, protože nikdo vůbec dostal tuk jíst ovoce. ovoce je pro vás dobré! Můžete udělat totéžs brokolicí, mrkev, květák, atd. I když použijete vegetarián dip, nebo ranč dresink (nízký obsah tuku), bude to ještě zdravější než sladkosti a bramborové lupínky.

Další věc, kterou budeme mluvit, je soda. Ano, soda chutná dobře. To má tu skvělou šumivé pocit, že se nemůžete dostat z jakéhokoli jiného nápoje. Ale někdy podívat na kalorie na zadní straně může? Pokud ano, měli byste si všimnout, že v průměru je soda má kolem 150 kalorií, někdy i více. Takže pokaždé, když budete pít plechovku limonády, jste sestřelení navíc 150 kalorií. Nechtěl bys raději něco sníst s 150 kalorií, než jen nápoj, který nic nedělá pro váš hlad? Totéž platí i pro jiné nápoje, jako je Gatorade, ovocné šťávy, atd. Ti všichni mají kalorií, které nepotřebujete. Soda je třeba snížit z vaší stravyúplně, zatímco šťávy by měly být označeny 100% ovocné šťávy, a jen s mírou. Nejlepší věc pro vás udělat, je přepnout do vody. Voda neobsahuje žádné kalorie vůbec, a vaše tělo potřebuje, aby survive.Sure, můžetevodu přes jiné drinks.But není bez přidání centimetrů do pasu!

Pokud je to vhodné, zkuste non-fritovacích spreje místo rostlinného oleje. Malé věci mohou přidat až hodně přebytečných kalorií.

Věnujte pozornost tomu, co jste uvedení do vašeho těla. Většina z nás ani nenapadne dívat na kalorií, co jíme. Ale pokud se dostanete do zvyku, budete si uvědomit, že existujímnohem více kalorií v potravinách, než jste si mysleli! Zkuste přepnout na nižší kalorické verze vašich oblíbených věcí. Oni obvykle nemají velký rozdíl v chuti, a pokud ano, bude vaše chuťové buňky nakonec ani nevšimnete, protožebudou použity na jíst. Zvažte přechod na nízkou chléb kalorií pšenice. Navrhuji pšeničný chléb, protože je to mnohem lepší pro vás, a má více vlákniny, která vám pomůže pocit sytosti. Oni také nízkokalorické / nízkotučné sýry, mléko, jogurty, pudinky a jiné mléčné výrobky. Stačí jen otevřít oči příště budete v obchodě a uvidíte, že existuje spousta možností tam. že přechod na nižší kalorické potraviny může mít obrovský rozdíl ve vašemhmotnost.

Teď, když jste vážně nezdravé jídlo feťák, stále existuje naděje. Potravinářské společnosti držet přichází s možností zdravější svačiny. Nejzajímavější věc, kterou jsem viděl, je nízké kalorické občerstvení balení. Ty jsou obvykle založeny na populárních nezdravé potraviny, jako bramborové lupínky, sušenky, atd. Ale oni jsou zabaleny v krabičce obsahující malé balení 100 kalorií. Pokud se chystáte dopřát jednou za čas, je to nejlepší způsob, jak to udělat. Viděl jsem Reese hole arašídové máslo,oreos, party mix, svačinu koláče, sušenky ... cokoliv si dokážeš představit, je nyní k dispozici v 100 kalorií balení. Jen Nejezte více než jedno balení najednou, nebo že ničí celý smysl toho.

Také si uvědomte, že budete hubnout mnohem rychlejší a snadnější, pokud děláte nějaký cvičení na denní bázi. Chůze a běh jsou vynikající způsob, jak zhubnout. Pokud byste chtěli, aby se o krok dál, a také získattónovaný nahoru trochu, spusťte aerobiku doma. Tam opravdu není žádný důvod utrácet peníze v tělocvičně, protože můžete zhubnout, aniž by opustil dům, pokud děláte správný typ cvičení. Vždy pamatujte, že pokud si nejstezvyklý na hodně pohybu, neměli byste tlačit vaše tělo příliš těžké na first.Start s nějakou snadnou cvičení, a práci si cestu až odtamtud.