Zlepšení vaše strava jeden den v čase - Dieta

Je tomto ročním období znovu. Čas začít plánovat své předsevzetí hubnutí. Konec roku je čas, kdy liber Zdá se, že pilot na. Průměrný váhový přírůstek od díkůvzdání do Nového roku je pět liber na osobu. Torovná spoustu rekreačních zadlužování.

Pro většinu Američanů, dovolená jíst a slavit je směska. Jsme příliš dopřát, pak nadávat oursleves pro náš nedostatek kontroly a špatné chování. Milujeme dovolenou snacking, ale nesnáším, jak se cítíme, a to jak fyzicky, tak psychicky.

O prázdninách nemusí přinést takový zmatek. Můžeme se rozhodnout, že mají klidnější zážitek. Můžeme si vybrat, zdravý životní styl, aniž by byla obětována každodenní požitek z dovolené slavností., Aniž by znít kázání nebo konfrontační, doufám, že podporují vás zažít víceKlidné a zdravé svátky, Nový rok, a budoucnost.

Spíše než trestat fyzicky nebo psychicky, dnes je velký den začít znovu, mentálně, emocionálně a fyzicky.

Mnozí z nás pobřeží životem, neví, že jsme se stali nevědomky obětí našeho vlastního vnímání. Kolikrát jste vinu svůj život na vaší situaci?

Kolik z nich povědomé:

My jsme byli vyškoleni většinu našich životů, že jsou oběťmi. Trvá vědomé úsilí pro většinu lidí povznést se nad pocity obětí života a většina lidí nemá někdy zkusit. Stalo se tak druhou přirozeností pro nás, že jsme častosi neuvědomují, to děláme.

Lidé nejsou jedinými oběťmi jejich hmotnosti, ale jejich dětství, špatná výchova, špatné manželství, průměrný člověk, může seznam donekonečna ze způsobů, jak dát ostatním pronásledovat nás. Můžeme je zastavit. Prvním krokemje uvědomit si, že jste obviňovat někoho jiného pro váš výsledek. Druhým krokem je vědomě rozhodnout, že se stali obětí déle. Nemůžeme ovládat jiné lidi, ale můžeme kontrolovat sami sebe a naše vnímání světa kolem nás.

Největší blok hubnutí (kromě příliš velká, rychlé občerstvení, a závislost na cukru a tuku) a emocionální a fyzické zdraví je naše pronásledování režim. Když se cítit šikanováni, cítíme bezmocní změnit. Je čas vzít zpět svévlastní moc a získat kontrolu nad svým vlastním životem.

Tajemství hubnutí je stejné tajemství ovládnutí jiné aspekty svého života. Za prvé, přestaň hledat někoho obvinit. Převzít co jste vložili do úst. Pokud se vám nelíbí, je to ok plivatto ven.

Můžete vyplivnout spoustu věcí ze svého života, pokud nejsou pro vás dobré. Spíše než doběhne celý život, tupě konzumovat potraviny, emocionální zavazadla, televize, která dělá váš mozek zvracet, můžete ho vyplivnout. Jen proto, žejsi vždy dělal něco, co jeden způsob, nebo jen proto, že jste vždy jedli některých potravin, nebo jen proto, že jsem vždy sledoval konkrétní program, nebo jen proto, že někdo byl vždy pro vás znamená, neznamená, že mátevydržet ještě jeden druhého. Tak to vyklop. Dokonce i děti jsou dost chytří na to vyplivnout to, co se jim nelíbí. Můžeme sledovat, že vedení, a to jak obrazně i doslova vyplivl to, co není prospěšné pro nás.

První klíč je uvědomit si, že jsou cenné, si zaslouží dobré věci ve vašem životě, a máme tě rádi. Jako oběti, často jsme mluvili sami do podezření, že si zasloužíme druhý nejlepší, nebo že si zasloužíme špatné zacházení, nebo žejsme si zaslouží být tuk nebo nezdravé. není pravda! Zasloužíš si život míru, hojnosti a zdraví stejně jako kdokoli jiný. Než ho můžete mít, i když, musíte nejprve souhlasit, že si to zasloužíte, a být ochotni pracovatk jeho dosažení.

Zasloužíš si být zdravý, a proto, že si budete moci rozhodovat, které pozitivně ovlivnit vaše zdraví. Jakmile budete souhlasit, že nemusíte být obětí tvaru Vašeho těla, osvobodíte se až na změnu, metamorphosizena krásné a tvarově motýla. Můžete si vybrat tvar. Můžete si vybrat vnímání světa kolem sebe, a můžete si vybrat, je bez pronásledování.

Ok. On praktickém uplatňování výběru svobodu před pronásledováním, a jak můžete využít této svobody, jak zhubnout, přestat pít, přestat kouřit, nebo ztratit se z jakéhokoliv řetězce mohou vázat.

Za prvé, aby rozhodnutí, které v tuto chvíli, budete zdraví. Přemýšlejte o principu Buď, dělat, mít . Pokud chcete zhubnout, nebo být zdravý, nebo přestat pít, nebo co, a pak přemýšlet o tom,co člověk udělá, kteří již tenké nebo zdravé, nebo ne alkoholik. Co by dělali ve chvíli? Co by jíst k obědu? Co by pít odpoledne? Jaké zvyky se praktikují v každém okamžiku?dělat ty věci. Pokud máte jasno v tom, co chcete BE, potom dělat ty věci, které jsou příznivé pro je, že. Nakonec budete mít, co si přejete.

Nechci, aby to znělo jako hubnutí je stejně jednoduché jako všechno, ale je to trochu je. Jakmile jsme se rozhodli mít jinou představu o sobě, o našem těle, a o vlastní zdraví, nejtěžšíje u konce. Většina našich bojů s jídlem pocházejí z vnitřních bojů, sami se sebou. Účinky jakékoliv rozhodnutí zůstat na místě, dokud nevyberete jinou možnost.

Pokud se rozhodnete jíst příliš mnoho cukroví, budete čelit účinky tohoto rozhodnutí. Pokud se rozhodnete potlačit svůj hněv, strach, bolest a další emocionální problémy, budete platit za toto rozhodnutí s špatném zdravotním stavu.

Je nutné mít odvahu změnit svůj názor, ale jakmile to uděláte, najdete nejrůznější emoční svobody. A když máte pocit, že zpřísnění uprostřed žaludku nebo hrudníku, chvilku. Než se dát něco do úst, abymaska ​​bolesti, zhluboka se nadechněte. Přemýšlejte o tom, co to je, že jste skutečně cítíte. To je v pořádku cítit vztek, strach, nebo cokoliv jiného. Jakmile zjistíte, že pocit, chvilku a cítíš to. uznat, jak se cítítea přemýšlet o tom, proč se ho, pak se zhluboka nadechl a nechat to jít. Nechť hněv, strach, odmítnutí nebo cokoli jiného, ​​co jdou, a rozhodnout, že se stal obětí okolností.

Nakonec samozřejmě, hubnutí má hodně co do činění s ohledem na méně kalorií, než spálíte. Nedávné studie ukázaly, že to může být jednodušší, jak zhubnout tím, že jí méně, než že se snaží spálit více kalorií. Během cvičení je důležité pro cardiovasuclarzdraví, svalový tonus, a obecné fitness, opravdu zhubnout, musíte jíst méně.

Jak jsem řekl, tam jsou některé emocionální důvody, proč jíme, co děláme. Existují psychologické důvody, a někdy prostě hlad. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je jíst méně jídla, snížit množství tuku ve stravěa piji hodně vody. Když máte hodně na váze ztratit, se může zdát skličující, ale máte jen ztratit jeden liber v čase.

Vytváření více dobrých možností, než špatné volby bude utlimately za následek úbytek hmotnosti. Snažte se udělat dobrou volbou při dalším jídlem. Nepoužívejte porazit sami se za to, co na včera, ani dnes ráno. Jen se k sobě laskaví audělat dobrou volbou při příštím otevření úst. Dobré volby budou sčítat, i když to trvá trochu času.

Vzpomeňte si, být k sobě laskaví. Udělat dobré volby. Buď trpělivý. Pomalu se váha odlepovat, a zjistíte, že jste šťastnější celkově, pro nastavení sami zdarma.

Namaste, moji přátelé.