Zeslabit a užitečné Gadgets - Dieta

Zjistil jsem, že některé dietní tipy, které pracují pro měA některé velké elektronické gadgetsthat mi pomůže vykonávat bezpečně. Za prvé neexistuje žádná magická formule dieta forlosing váhu. Většina diet práce přes aperiod času tak dlouho, jak spálit více než spotřebují pak willlose váhu. Jednoduchý matematický, ale je to notso jednoduché, kdyžtoužíte po čokoládu nebo nějaké speciální jídlo.

American Journal of Medicine studie k závěru, náročné fewercalories denně po delší dobu je nejúčinnější způsob, jak loseweight a udržet ji. Nemůžete bingeone den a strava příští očekával úspěch. Navíc, oni navrhnou nízkým obsahem tuku, high-fiberwith středně sacharidů je tou jedinou a nejlepší způsob, jak udržet trvalou ztrátu.Nebudete mít bolest z hladu, withthis typ diety a je nutričně vyvážené.

Kaiser Permanente Centrum pro nalezené intheir 30 měsíců studie, že udržet potraviny deník může zdvojnásobit hubnutí, pokud youare rámci řízeného programu.Theystated na důkladnější časopis, více se účastníci ztratili.To by mohlo být dosaženo spojením gymfor si s kamarádem pro podporu a udržení že časopis po ruce.

Spočítejte vašim potřebám, abyste pochopili, co to takesto ztratit liberA znásobte svůj currentweight o 12, což se rovná množství kalorií potřebných denně maintainyour aktuální hmotnosti. Například:? Pokud youweight 150 liber vynásobená 12 se rovná 1800 kalorií by se maintainyour 150 liber pak snížit příjem yourcalorie.?o 300 kalorií denně a zvýšit aktivitu 200calories za den, který dosahuje celkové výše 500 kalorií.? Od 1 libra tuku se rovná 3500 kalorií budete ztratit 1 libra weekwith tento plán s minimálním úsilím.

Věci, které zvýší šanci na úspěch v yourweight ztráta programu:

Musíte vědět, jaké jsou vaše cílové tepové frekvenceTypický vzorec pro průměrného člověka je 220 minus váš věk krát 60% a doba 90%. Například, pokud jste 30 let podle výše uvedeného vzorce 220 - 30 190 krát 60% = 114 a časy 90% = 171. Takže vaše cílová tepová frekvence je 114-171. Můžete použít druhé ruky hodinky a spočítejte si puls na své krční tepny jen po obou stranách krku po dobu 15 sekund a někdy to ani 4, nebo se můžete spolehnout na celou minutu.

Jsou zařízení na některých částí zařízení v tělocvičnách, které vám tepovou frekvenci. Můžete si také zakoupit Bowfles Fit trenér 10M ramínek srdečního tepu. Jedná se o fitness hodinky pro aerobní aktivity, které měří tepovou frekvenci, a navíc je programovatelnýs vizuální alarmy, pokud se dostanete přes své horní rozsah. To se počítá kalorie při cvičení

To, co je dnes k dispozici, že to není málo yearsago jsou všechny elektronické přístroje, které vám pomohouHodnotíte tělesného tuku compositionor vědět, jak hoří. Z psychologického hlediska se jedná o užitečné sledovat svůj pokrok. Pokud jste diety a nosí nějaký druh ofgauge na ruce nebo kotník, budete vždy být vědomi toho rozchodu.To, aby vyvolat trochu větší touhu toreach svůj cíl. Byl jsem ohromen thesheer počtem pomůcek si můžete zakoupit. Pokud jste sledovali The Biggest Loser v televizi, víte, že všichni nosí hodnosti na rukávu, která jim poskytnou informace o spálených kalorií.

Měla bys pochopit termíny, které jsou používány proPosuzování tělesného tukuPokud chcete používat víc než jen pravidelné měřítku.Slyšeli jsme, že pojem BMI často, což meanBody tuku index.To je číslo, které iscalculated od člověka hmotnosti a výšky, a je spolehlivým ukazatelem ofbody tučnosti. BMI neměří přímo tělesného tuku, ale výzkum ukázal, že BMI koreluje s přímým opatření ofbody tuku.

BMI je používán jako nástroj adultscreeningIdentifikovat možné problémy s nadváhou, ale to není adiagnostic nástroj, abyste zjistili, zda tělesného tuku byly zdravotní riziko další zkoušky bude provedeno Tato posouzení by mohlo zahrnovat měření kožní foldthickness, hodnocení z jídelníčku,, rodinná anamnéza, a další vhodné zdravotní projekce.Pro měření BMIJste-li méně než 20 máte lowamount tělesného tuku. Měření of20-22 je ideální a zdravá, která je spojena s obývacím nejdelší a thelowest výskyt závažných onemocnění. ABMI o 22 až 25 označuje, přijatelný rozsah sedobrý zdravotní stav, ale můžete wantto shodit pár kil. Pokud váš BMIis 25-30 jste trochu nadváhu a měl by zhubnout. BMI vyšší než 30 znamená unhealthycondition a vaše nadváha je, že vás na riziko onemocnění srdce, cukrovka,vysoký krevní tlak, onemocnění žlučníku a některých druhů rakoviny.

Existují a kalkulačky.Omron HBF-306 je cenově dostupné a itmeasures tělesného tuku s jemným, micro elektrický proud.? Má dva režimy, sportovní a normální whichprovide přesné výsledky na základě vašeho cvičení pluku.? Bude poskytovat měření pro Bi metodou (bioelektrické impedance Method) a BMI (Body Mass Index) asi 7 sekund.? Má 9 osoby paměť, takže celá rodina může vést evidenci

TJeho je FitKterý je levný, snadno ovladatelný s kompaktním designem, který usnadňuje tomonitor váš tělesný tuk kdykoliv a kdekoliv. Toto pravděpodobně nejsou tak přesné, jak byste pravděpodobně muset zaplatit o něco více, aby získali přesnější monitoru.

Management Program KitFóra Zdravý životní styl poskytuje nástroje, které vám pomohou při budování healthylifestyle.? To zahrnuje motivační, inspirativní a informační zprávy.? To vám poskytuje flexibilní formát a snadné použití plánovače.? The Biggest Loser má celou řadu programsyou můžete zkontrolovatse na internetu.

Bazální (BMR) je odhadovaná minimumlevel energie potřebné k udržení těla životně důležité funkce, pokud atrestPoužitím BMC můžete získat anestimate o tom, kolik kalorií vaše tělo spaluje za den jen od základních bodyfunctions.? Harris-Benedikt formulais používá pro výpočet BMR.? Thisfigure vám pomůže určit, kolik kalorií potřebujete vypálitna loseweight.? můžete najít aktivity caloriecalculator na několika internetových stránkách, a pak se zapojte do činnosti vidět howmany kalorií spálíte.? Mezi absolutně, kalorie v potravinách, které jíme, a počet kalorií, které jsme usedetermines, zda budemezhubnout nebo přibrat. Jakékoliv kalorií přijímáme v naší uložené infat.

Další užitečné zařízení je krokoměr.Omron HJ-112 Digitální PocketPedometer? Má dvojitý senzor technologywhich znamená, že krokoměr lze nosit v kapse nebo v tašce.? Je to přesně měří vaše kroky, jak wellas, vaše kroky a minuty.? Itmeasures spotřeba kalorií během tréninku avzdálenost you'vewalked.? to přijít s odnímatelným beltholder a bezpečnostní popruh

Pokud opravdu chcete, aby se horní linie můžete získat GoWear fit životní styl a kalorií systému řízení.Je klinicky prokázáno, že přesně sledovat kalorie, kroky, úroveň fyzické aktivity a spánku výkonnost. To vám pomůže nastavit cíle zdravé a je snadno ovladatelný. To sleduje váš pokrok v průběhu času. Volitelné zobrazení vám minutu po minutě aktualizace. Takémít systém, kde se připojit pásku, čidlo k počítači, na kterém jsou uložena data a obdržíte užitečné návrhy.

Moje dcera-in-law přísahá tento pro přesnost a ona říká, že jí pomáhá vést přesné záznamy. Ona je téměř až do své cílové hmotnosti po ztrátě 50 liber, a ona vypadá skvěle!

Jak vidíte, existuje mnoho tipů a pomůcky pro rozšíření vašeho hubnutí zkušenosti. Užíváním deník věrně, budete mít vždy záznam o vaší aktuální cvičební historii a svůj plán na dosah konečků prstů, která pomáhá udržuje ji předevšímve vaší mysli.

Možná se snaží krokoměr nebo nějaké jiné elektronické vybavení dáme vám vědět, ty počty kroků, které ve skutečnosti berou a budou moci lépe zhodnotit své cvičení cíle splnit vaše hubnutí přání. Podle pokynů uvedených v této hub by měly pomoci, aby vaše hubnutícíle dostupnější.

Autorské právo k tomuto článku je vlastněna Pamela Oglesby. Povolení k publikovat tento článek v tištěné nebo on-line musí být poskytnuta autorem písemně.