Získejte Skinny na rychlé hubnutí - Dieta

Zdá se, že každý má zájem zhubnout v těchto dnech. Jen podívejte se na všechny informace na internetu o hmotnosti ztráty a budete mít dobrou představu o tom, jak populární, že je. Smutné je, stejně jako cokoliv jiného, ​​hodněz těchto surfaři hledají magické pilulky k poklesu přebytečné kilo přes noc. Skutečností je, že bude pokračovat v práci a vytrvalost, aby se výsledky chtěli. Za tímto účelem, je tento článek napsán pro ty, vážně zhubnout rychle a udržet ho! Pojednává zvýšením metabolismu v uskutečnitelný způsobem, jíst na hubnutí a objevování plány na lidské tělo v indexu tělesné hmotnosti (BMI) a bazální metabolismus (BMR). Bez těchto prvků, pokusy o hubnutí nejsou nic víc než potrubísny.

Nejlepší způsob, jak začít zvýšit svou fyzickou aktivitu, je začít pomalu. Dělá domácí práce spaluje kalorie, jak se hraje s dětmi. Kombinací několika těchto činností po celý den, cvičení se stává zábavnější a ne přítěží.

Zkuste chodit víc. To je jedna základní činnost, která téměř každý může udělat pro zvýšení metabolismu. Forma chůzi skupinu v okolí na programu Společenství. Nebo jen dostat skupinu přátel dohromady a jít do obchoďáku. Nejenom, ženakupování je dobré pro duši, bude činnost pomůže spálit nežádoucí kalorie. V kanceláři, zkuste brát schody namísto výtahu. Snažte se zaparkovat dál od dveří. Možná dokonce sestavit polední chůzi skupinu pro kancelářzaměstnanců.

Když je vědomí kalorií, pamatujte si:

Nepoužívejte hladovět (To staví vaše tělo do přežití a to hromadí kalorie pro pozdější)

Svačina na čerstvé ovoce a zeleninu (Jedná se o nižší obsah kalorií, a plnění, takže nebudete cítit hlad, při pravidelných jídle)

Jezte více libové maso, jako ryby a kuřecí maso (Jsou dobrým zdrojem bílkovin a nízkým obsahem tuku a cholesterolu. Jinými slovy, zdravé srdce!)

Zkuste jíst menší, častější jídla a nevyplňuje se na tři velké?? (Tato slouží ke dvěma účelům. To vám dává pocit méně hladoví po celý den a spotřebované kalorie spálené během rychleji běžné činnosti).

Body Mass Index, BMI, nebo je? Vztah mezi hmotností a výškou, která je spojena s tělesného tuku a zdravotní rizika (Bumgardner, 2008). Jaké BMI dělá, je spočítat vztah mezi výškou a váhou do určení, zda je osobaje obézní Obvykle je BMI 25-29,9 považuje za nadváhu Vzorec pro výpočet je následující:..? tělesné hmotnosti v kilogramech / výška v metrech na druhou to dělá zvuk matoucí, ale existuje mnoho on-line kalkulačky, které vám pomohou s konverzí?.. Zde je skvělým příkladem toho jeden u Národního institutu zdraví internetových stránkách.

Bazální metabolismus (BMR), na druhé straně určuje osobu má kalorické potřeby po dobu 24 hodin. Ty jsou upraveny pro množství aktivit po celý den stejně. Například olympijský atlet potřebujete více kalorií než v kanceláři pracovníka. To řekl, existuje mnoho faktorů, které mají vliv na BMR, jako jsou:

To může znít jako zastrašující na první, ale BMI a BMR jsou skvělými místy začít, pokud jste vážně zhubnout rychle, že vám výchozí body;. Základní posoudit svůj pokrok s Oni jsou v podstatě plány na konkrétní tělo..K dispozici je také skvělý nástroj pro výpočet BMR na webových stránkách Discovery zdraví.

Závěrem lze říci, že všechny tři složky nezbytné pro skutečně zhubnout a udržet ho je 1. Zvýšení metabolismus stále aktivní. Zkuste nyní činnost a bude to méně albatros. 2. Jezte správně a být kalorie vědomí, neníposedlý. Začít v malém v prvním a začít postupně změnit životní styl. Než se nadějete, stane druhou přirozeností. 3. Znát plány na konkrétní těla výpočet indexu tělesné hmotnosti nebo BMI (výška-k-hmotnostní poměr) a bazálnírychlost metabolismu (BMR). Manipulací BMR (zvýšení tělesné aktivity a snižování příjmu kalorií v malých krocích) je možné efektivně produkovat příznivé BMI výsledek.