Vyčištění vaše strava - Dieta

Každý ví, že být zdravý pomáhá při vedení delší životnost. Fitness je životní styl, ale není to pro každého. Nemusíte žít v tělocvičně celý týden, aby se zhubnout. Není to každého z nás si klade za cíl, aby vypadal jako tělovýrobce nebo fitness model. Ať už je váš fitness fanatik, tělocvična krysa se snaží ztratit pár kilo, mají potíže ubývání na váze, nebo jen chcete být zdravější, tady jsou některé jednoduché, jednoduché věci, které můžete udělat, aby uklidit svůj jídelníček aklesnout ty nechtěné, nepotřebné liber.

Číst etikety

Za prvé, měli byste vždy vědět, co jste uvedení do vašeho těla. Vždy byste měli znát ingredience, co jíte / nákup. Zpracování čerstvých celých zboží je vždy zdravější než jídlo v konzervách nebo potraviny, které jsou přibaleny. Produce, maso,deník, a celé části zrna chléb se obvykle nacházejí na vnější uličkách supermarketu. Drž se dál od vnitřních uličkách, kde v konzervách, zpracování, balení potravin jsou. Pokud je váš rozpočet, životní styl, nebo z nějakého důvodu je to pro vás nezbytné, abykoupit konzervy, podívejte se na ingredience a drž se dál od těch, které mají vysoký obsah sodíku, nezdravých tuků nebo umělých přísad.

Jez doma

Jedním z největších vlivů na lidi, získává zbytečně zvyšovaly hmotnost je jíst ven na Apple včelím nebo jiné restauraci rychlého občerstvení často. Ačkoli to může být zábava, chutné a trávit čas s rodinou a přáteli, máte tušení, jak jídlobyl připraven nebo složky, které šly do přípravy. vaření více jídel a jíst doma vám ušetří peníze, budete vždy vědět, co se děje na jídlo, a je také nějaký kvalitní čas strávený s rodinou.

Naplánujte si jídla týdně

Plánování a záměrem je zásadní. Když vejdete do práce každé ráno, už víte, co potřebujete, abyste mohli udělat, a co když potřebujete udělat. To by mělo být vaše stejný způsob myšlení, pokud jde do posilovny a vaše jídlo.Když vejdete do posilovny, již víte, co část těla, budete trénovat, a kolik opakování, sady a dobu, po kterou jít trénovat. Měli byste přesně vědět, co si bude jíst každý den, než budete jíst. To umožňuje, aby zvážila, jak a jaké potraviny připravit.

Držte se svého nákupního seznamu

Jsem vinen osobně, zapomněl napsat, co jsem šla do supermarketu dostat, nebo ne držet se seznamu úplně. Nebuď impulsem kupující. Udělejte si seznam proteinů, vyrábíme a jiné zdravotní vybaveníChcete-a koupit je všechny najednou, takže můžete zůstat ve Vašem jídelníčku a nad výdaji není problém. Vyhněte se sýry a mléko, pokud je to možné, že obsahují hodně tuků, které nepotřebujete. Pokud deník je nutností provy, jít s non tuku odrůd. Zbavte se všech bílých produkty (bílá rýže, mouka, těstoviny). Bílé výrobky mají vysoký glykemický index, což znamená, že se zvýší těla inzulín, což v těle ukládání tuku rychleji.hnědnout kdykoli je to možné.

VyjmoutVáš Soduim

Cukr je jednou z hlavních prekurzorů tuku. Čím více cukru, který je ve vašem těle, tím více tuku se tělo udržet. To by byl dobrý nápad snížit své cukr úplně, pokud je to možné. Zvláště bílý cukr, je to velmi zpracovány. Sugarje mnoho věcí přirozeně, jako ovoce. Dodává se v mnoha různých formách (třtina, fruktóza, glukóza, laktóza, atd.), tak, jak jsem uvedl dříve, je nutné znát složky, co jíte. Pokudmáte chuť na sladké a nemůže se z cukru, přírodních třtina nebo jakýchkoli cukrů ne bělené je dobrý způsob, jak jít. sodný může způsobit velké zdravotní problémy, pokud jsou konzumovány příliš. Zvyšuje zadržování vody, nadýmání vy a výzkum ukázal, že způsobuje hypertenzi. Zkuste mořské soli. Většina konzervy jsou těžké se solí.

Jezte častěji, menší jídla

Získáte stejné množství kalorií jíst 5 nebo 6 malých jídel denně, jako byste jíst tři velká jídla denně. Menší jídla udrží váš metabolismus na svém vrcholu a nevytvářejí únava z bytí zcela nebo overeating.Your tělo nemůžeobchod bílkovin a může používat pouze tolik gramů to, sacharidy, tuky a v určitém čase. Nadměrné množství najednou může zvýšit inzulín v těle a zvýšení ukládání tuku bez ohledu na to, jak zdravý je váš jíst. Místo jíst preclíky nebo jinédruhy občerstvení, jíst mrkev, brokolice nebo jiné studené zeleniny.

Po těchto jednoduchých tipů vám pomůže ztratit některé nežádoucí váhu a vám nehodí do vaší letní hadry. Samozřejmě dobré, konzistentní cvičením vám pomůže získat vaše cíle mnohem rychlejší, ale volba, jak chcete vypadat a jakdlouho trvá, než vás vypadat takhle, vždy bude zcela na vás.