V deset hlavních důvodů Američanů trpí nadváhou - Dieta

Nadváha a obezita jsou v non-technického hlediska energetické nerovnováhy. Když člověk spotřebuje více kalorií, než spálíte, výsledek je obézní. Pokud se i nadále konzumovat více kalorií, než by spálit, nadváha zvyšuje, dokud se nestane. Obezita Obezita jerizikovým faktorem pro vznik řady nemocí:

Mimo jiné včetně několika typů rakoviny. Přes dvě třetiny Američanů trpí nadváhou nebo obezitou, a více než jedna třetina trpí obezitou. Lidé, kteří jsou obézní, mají zvýšené riziko úmrtí ze všech příčin.

TV večeře, fast food, cukr plná a vysoce zpracované jídla jsou levné, rychlé a pohodlné, vysoké náklady na mýtné vaše tělo vyplácí, protože se snaží udržet zdravou rovnováhu na nasycených tuků, sodíku a nízkou nutriční hodnotou. Potravinyprůmysl utrácí milióny dolarů podporující tento typ levného, ​​nezdravých potravin pro americké spotřebitele. Proč? Nezdravé jídlo je levné na výrobu a rychle připravit, a pokud to chutná dobře, tam je trh pro něj. metody hromadné výroby a nejlevnější přísady (většinou nezdravé přísady), aby tyto potraviny velmi zisková. Nejen, že zaměstnanci jsou placeni připravující se na nejnižší mzdové možné. Jako výsledek, dostanete, co si zaplatí-levně vyrobené, nezdravé stravování s velmi nízkou kvalitou surovin a nízkou nutriční hodnotou.Poté, co jsme se špatně z let nutriční deprivace, farmaceutické společnosti, vstoupit do hry a prodávají Američanům léky k léčbě výsledné obezitou související podmínky, můžete říci, vysoké hladiny cholesterolu a diabetes? Je to začarovaný kruh, který se spoléhá na Američany rozvojových onemocnění způsobené-pak léčit-Food and Drug průmyslu.

Výzkum ukázal, že děti, které nemají dostatek spánku (alespoň 10 hodin v noci až do věku 4) jsou v ohrožení pro nadváze. Co to říká o většině amerických dospělých? Hormony mají hodně co do činění s pocitem hladu,mimo jiné. Když lidé nemají dostatek spánku, jsou ovlivněny hladiny hormonů, které způsobují abnormální hlad spouští, přimět lidi, aby přejídat nebo chcete jíst ze všech špatných časů. 7-9hodiny noc je doporučená množství spánkupro zdravé hladiny hormonů, a bude zabránit spát zbaven přibývání na váze.

Comfort jídlo je přesně to, co zní jako. Američané se obrátit na jídlo, když potřebují pohodlí nebo pocit deprese, a konečný výsledek není aby se cítili lépe. Ne, že by jídlo samo o sobě není. Deprese nebo emoční stres může zdátbýt uklidněn požitím potravin naloženo s kalorií tuku a cukru. To je výsledný přírůstek hmotnosti to je ten problém.

Comfort jídlo je tak populární, tam jsou i restaurace, které inzerují to. Comfort jídlo je obvykle vysoký obsah sacharidů, tuku nebo cukru a je připomínkou známém místě nebo času pro spotřebitele. Makaróny a sýr může vzít zpět do šťastného dětství, například. Když lidé dopřát dobrého jídla jsou, ve skutečnosti, že balí sebe v emocionálně uspokojující chuťový zážitek.

Okusování občerstvení, zatímco na telefonu, počítače nebo sledování televize s jejich myslí úplně na něco jiného, ​​je další důvod, proč Američané trpí nadváhou. Bez přemýšlení o tom, že jsem jedl mnohem víc, než zamýšlel, a výsledný přírůstek hmotnosti je toho důkazem.

Naše těla, dejte nám vědět, kdy jsme měli co jíst, ale někdy když jsme rozrušeni, když jí chybí nám Stop signály a přejídat se.

Většina lidí nemusí myslet hodně o účincích tohoto latte nebo sodovka, že jsem byl popíjení, ale to je přidání kil a centimetrů kvůli jeho vysokému obsahu cukru. Kalorie v typické 20oz soda může být ažjako typické jídlo založené nejen na obsahu cukru, počet porcí ve velikosti. 20 oz. nealkoholický nápoj může zabalit walloping 260 kalorií, a někteří lidé pijí více než jeden z těchto vysokých cukru výmyslů každý den. Zvažtetento-lidé by měli být pít 9-12 šálků kapaliny denně jen nahradit ztracené tekutiny. jsou příchutě, které mohou být přidány do vody, která nepřispívají nezdravé cukry a sacharidy a aby dostatek pitné kapaliny, podporujícího zdraví, spíše než na škodu. apak tam je vždy tou nejlepší volbou vody.

Věřte tomu nebo ne, mohou se vaše každodenní stres přidat nechtěné liber do vašeho těla, které může způsobit deprese, nízké sebevědomí a ... no, stres. Samozřejmě, že psychické stavy, které mají lidé jíst pohodlí (jak se zbavit stresu) v drtivé většině případů za následek nechtěné liber a palcích. Stres způsobuje vaše tělo vylučovat vyšší úrovně hormon kortizol, který ovlivňuje hladiny inzulínu a metabolismus sacharidů. To jsou dvě metabolické aktivity, které mají přímý vliv na nezdravé váhy úrovních.

Vynechávání jídel, zejména snídaně, může způsobit váš metabolismus zpomalit a vaše tělo jít do režimu hladovění -. Což může vést k přibývání na váze Lidé mohou vynechat snídani, protože zaspal nebo se necítí zvláště hlad, když se poprvéprobudit, ale jíst zdravé jídlo jako první věc po ránu vlastně dává impuls metabolismus a pomáhá zabránit přibývání na váze. nejlepších druhů potravin k jídlu první věc, jsou potraviny, které poskytují pomalé sacharidy, to znamená, sacharidů, které rozkládají v těle vícePomalu, jako ovesné vločky a ovoce. Potraviny, jako to mají blahodárný účinek na hladinu krevního cukru a hladiny inzulínu, a to nejen budou držet hlad pryč déle budou podporovat hubnutí místo přibývání na váze.

Je to marketingový trik používá mnoho restauratérů aby se lidé cítili, že jsou stále na své přijdou, když se zastaví k jídlu. Přetížen plech vede Američany konzumovat asi dvakrát potraviny, které by normálně jíst, poskytovat svá těla dvojnásobek kaloriípotřebné v jednom jídle. A kdo má rád odejít z placených jídlo a nechat polovinu za sebou? Vše, co můžete jíst formou bufetu jsou další nebezpečné zóny, pokud jde o přejídání. Nejen, že lidé mají tendenci jíst vše, co může mít, jídlo ve většině restaurací je s vysokým obsahem tuku a sodíku. Aby z přejídání na oblíbené jídelní zařízení, zeptejte se jít krabici ještě předtím, než začnou jíst a schovávat polovinu svého jídla uložit na později.

Hodně lidí se vyvinul zvyk jíst těsně před spaním. Mít jíst mezní čas, stejně jako 18:30, pomůže zajistit, že poslední jídlo spotřebuje za den měl možnost být plně absorbována stravitelné akalorií plně využity a metabolizován. někdo, kdo pracuje na pozdní posun, jehož dny a noci jsou obráceny jako výsledek by měl dodržovat pravidlo 4 hodiny nejezte ani 4 hodiny před ulehnutím do postele. To dává tělu čas, aby metabolizovat poslední jídlo předje čas na spaní a svaly nebudou ukládat glukózu ve formě glykogenu (které, pokud nejsou propálené se obrátit na tuk).

Američané pracují na práce, které vyžadují hodně sedí a nic jiného. A když se dostanou z práce, jejich volný čas je stejný, sedavé činnosti, jako je sledování televize nebo počítač, surfování a chatování jsou jen přidává na nebezpečnou zdravotní situaci čelínaše děti a dospělé. Méně než 30% Američanů cvičení na pravidelném základě. Užívání 30 minut až hodinu a používat ten čas chodit (vzít psa spolu! mu to líbit!) nebo se zapojit do nějakého typu mírné fyzickéčinnost po dobu alespoň 30 minut denně zvýší vaše rychlost metabolismu těla, pomáhají udržet hladinu stresu dolů a celková tělesná hmotnost z lezení. Současná národní zdravotní krize, které čelí naše děti by mohlo znamenat, podle generála chirurga, že nová generace Američanůlze očekávat, že mají kratší životnost než jejich rodiče. Vypadá to, že je čas jít dál, a to doslova.

Poté, co se seznamem 10 hlavních důvodů, proč lidé mají nadváhu, jsem si uvědomil něco důležitého. To vše se scvrkává na postoj. Náš postoj k jídlo se musí změnit, než jsme si dokonce vzít první krok k dobrému zdraví. Faktory podílející se na zlepšení zdravotního stavu jsou faktory životního stylukteré obsahují jídlo, cvičení, odpočinek, snížení stresu a má vhled vědět, které z těchto faktorů je třeba změnit, pak péče o dost k provedení této změny. Lidé se špatných stravovacích návyků buď si neuvědomují, co dělají pro sebe nebojinak nemají dost záleží vynaložit úsilí k odstranění problému. Chce to čas pro rychlé občerstvení a nezdravé jídlo na vytvoření plnohodnotné onemocnění. Příznaky se objeví jeden po druhém. Trochu měkkost ve vašem pasu nakonec se stane muffinnahoře, pak se díváte na větší velikosti. To bolest hlavy dostanete každý den. Máte pocit, jako omámený po obědě a nemají pocit, že něco dělat. Lidé by raději vzít své šance s lékařem, který může nebo nemusí uvědomovat a léčitZákladním problémem (dieta). Trvá pohled poznat, že je to, co budete jíst (stejně jako jiné životních návyků), který je příčinou vašich zdravotních problémů. Pokud přejídat pravidelně, nebo pokud comfort food je vašepožitkářství pravidelně, šance jsou vaše špatné zdraví je přímo připojen. Pokud jste obézní a nemáte štítné žlázy nerovnováhu, pak máte jíst nerovnováhu a přinášet vám rovnováhu do svého jídelníčku by měla být vaše pozornost aváš cíl.