Význam jíst 3 jídla denně, včetně zdravé snídaně - Dieta

Tento týden Zdraví Challenge je jednoduchý. Je to všechno o tom jak je důležité mít tři jídla denně.

Je nesmírně důležité mít tři jídla každý den. Přeskakování snídani, protože nemáte čas, nebo uložit na kalorie je skutečně dělá pravý opak toho, co si můžete myslet. Za prvé, budete mít pocit, máte méněčas, protože budete mít méně energie a budete se pohybovat pomaleji. Přát tam bylo více hodin za den? nasnídat. někdy musel přiznat, že jste není ranní ptáče? nasnídat. někdy pocit,vždy zachytit každý kašel nebo nachlazení kolem vás? nasnídat

Proč 3 jídla? Za prvé, 3 je minimum, které je vhodné pro většinu lidí očekávat, že práce na jejich úlohu každý den. Také 3. den vás nechá dostatek času na trávení každém jídle před přidáním další. Kdy dostala velmiospalí po velkém jídle? To proto, že vaše tělo je přeorientovat energii do namáhavé úkol trávením, že velká jídla. Většinu času, bude to nepodaří poškodí všechny živiny v těžkém jídle jeden. je to prostě příliš mnohozeptejte se svého těla. Tak se poškodí stejné množství jídla do menších jídel a opuštění prostor pro trávení přináší vašemu tělu šanci úspěšně dělat svou práci. Může to být skutečně nejzdravější jíst pět menších jídel po celý den. Pokud to fungujevy, jděte do toho! Ale většina z nás si nemůže dovolit luxus na zastavení každých 3 nebo 4 hodiny něco sníst.

Vzhledem k řetězu hormonálních reakcí, vydejte se tím, že není konzistentní příjem kalorií, je více pravděpodobné, že se nálady, menstruační poruchy, snížení libida, pre-diabetické symptomy a váš imunitní systém může být oslaben a nechatnáchylné k infekci. Lidské tělo pracuje na komplexním systémem hormonů, které komunikují z jedné části těla do druhého, aby vše spolupracovat. Když vynecháte jídlo, můžete začít dominový efekt hormonální nerovnováhy. Vaše tělo si myslí, že je třeba, abyukládání kalorií a přídělové ven pomalu, protože to nemusí mít jídlo zase brzy, takže vaše štítná žláza zpomaluje hormony, které řídí váš metabolismus. Vaše štítná žláza je v podstatě vysílá zprávu, že tam je nedostatek a každý by měl používat pouze to, co potřebují, a zásobyzbytek. To zásob se nazývá tělesného tuku. Všichni víme, že kalorie se tam, když jíme příliš mnoho, ale to není jediný způsob, jak vaše tělo využívá ukládání tuku. nejíte dostatečně, nebo nejíte dost často také způsobí, že přibírání na vázeprotože vaše tělo se snaží vyplnit mezeru. Ber to jako tělo je záložní plán, pokud to není dostat to, co potřebuje důsledně, že má plán B, aby se ujistil, že to, co to potřebuje, když to potřebuje. Pokudpotraviny byly peníze, je to, jako by to dávat sám o rozpočtu a budování bezpečnostní síť úspor. Vzhledem k tomu, že to není, že umožňuje strávit tuto energii, budete mít pomalý a unavený po celou dobu. Tato reakce byla nazývána? Půst režim?. Přemýšlejte o tom se snídaní? jste přerušení půstu od spánku. Pokud nechcete přerušit půst, bude vaše tělo zůstane v režimu, je to od spánku. Každý den musí obsahovat zdravá snídaně, oběd avečeři.

Tak tady je problém:

Podívejte se na to, jak často budete přeskočit jídla, zejména snídaně. Pokud opravdu nevidím žádnou možnost, jak uniknout, a oprávněně nemají čas si sednout na správné jídlo-pohled na zdravé jídlo náhrady. Moje pravidloje, aby to jako přírodní a bez chemických látek, jak je to možné. absolutně nejlepší a nejchutnější jsem našel je, že svaly Bars-mléčná bílkovina chutnají jako společný tyčinku, ale oni jsou baleny s vyváženým energie a neobsahují laktózu. vysokáprotein značka Slim Fast je také dobré. Ty jsou v pořádku, několik dní v týdnu, ale snažte se mít opravdové jídlo více často než ne. byste měli jen zřídka, pokud vůbec, jíst fast food na snídani. Snídaně nabízené položky jsou nejméně zdravépoložky k dispozici po celý den (to říká něco zvažuje některé z položek, které můžete objednat na jejich oběd / večeře menu). příležitostné on-the-go léčit na oběd nebo večeři může být v pořádku. Přečtěte si k návrhům rychlého občerstvení položek, které získaly't platit v pase.

Mami měl ve všem pravdu, je nejdůležitější jídlo dne!

Tyto jednoduché návyky jsou dětské kroky ke zdravějšímu životnímu stylu. Začlenění těchto jednoduchých tipů a triků a změní váš život! Není těžké vzít jeden krok v době. Budete mít blíž k místu, kde chcete být předty to víš. Podívejte se na mé další rozbočovače pro více tipů a triků pro zůstat zdravý a zhubnout. Každá změna je vždy lepší než nic! A pokud se vám líbil tento dobrý zvyk, sdílet se svými přáteli, rodinou a spolupracovníky! Co je dobréJe to dar v kapse, když si můžete dát k ostatním?

Vyrostl jsem s zdravou váhu, ale žádný zájem na tom fyzicky aktivní. Jsem se vyhýbal tělocviku, dokonce vzal letní školu pro něj na střední škole, objevil za účast a zmizel do konce dne a nějak úvěr a prošeltřídy. (Bylo to jiná doba, nezkoušejte to doma, děti!) Nejsem typický fitness guru, který byl vždy (nebo vůbec) věnuje sportu. As jsem trefil dospělosti a začal bojovat s depresí,Začal jsem jíst a emocionálně nabitý na libry. Několik přehmatů s léky ani to nepomohlo. Do roku 2006 jsem byl sahají až k obezitě. Uvědomil jsem si, že je čas na změnu. jsem viděl blízcí snaží a nedaří se všemi hotovém baleníDieta a cvičení plány, takže jsem hned věděl, že musí existovat lepší způsob. Začal jsem číst všechno, co jsem mohl, o výživě a fitness, a nikdy nepřestal. Od roku 2010 do roku 2011 jsem ztratil více než 100 liber! Poprvé od střední školyByl jsem ve zdravém hmotnostní třídu a já jsem cítil neuvěřitelné! To je to, když jsem si uvědomil, že to bylo to, co jsem chtěl dělat se svým životem, sdílet to, co jsem žil a co jsem se naučil a pomoci lidem změnit jejich životy. jsem v současné době studujeaby se stal osobní trenér a životní styl a hmotnost management trenér a plán vrátit se do školy na titul v oboru poradenství.

1. Čočka lb taška (jakéhokoliv druhu) 1 může plátky mrkev 1 malý sáček mražené paprikou a cibulí směs 6 šálků (48 ml) kuřecího vývaru 1 1/2 šálku (12 oz) rajčatová šťáva (Nezkoušel jsem to, ale zatím nechatmi vědět, jestli V8 nebo Clamato šťáva pro vás pracuje), 1 lžička mletého česneku 1/2 lžičky kmínu 1/2 lžičky papriky 1/2 lžičky kajenského pepře 1/2 lžičky mletý černý pepř sůl dle chuti 1/4 šálku olivového oleje

Začněte tím, že ohřívá olivový olej v 6-ti litrovou skladem hrnci na mírném ohni. Zajistěte vaše čočka se opláchnou dobře, dokud voda teče čistá. Nečistoty budou nakazit hotové polévky. Osmahneme papriky a cibuli s česnekem, dokud cibule jsou průsvitné a papriky hnědá velmi mírně. Přidat Paprika, Cayenne a černý pepř. Zamíchejte na kabát a vaříme další minutu nebo tak rozvíjet chuť na koření. Přidat vyčerpané mrkev a nahrubo mash brambor frajera. Vaříme další 4-5 minuty. Přidat čočka, vývar arajčatová šťáva. Přiveďte k varu, snížit na dusíme 30 minut. Chuť a osolíme podle vašich představ. pyré celá směs s ručním mixéru do hladka. Podáváme s kopečkem zakysané smetany nebo jogurtu řeckého. Pokud máte rádi trochu více teplamůžete také použít víc kajenský pepř nebo experimentovat s horkými omáčky jako Tabasco nebo Red Hot. Sdílejte varianty přijít s!

Recept inspirovaný

Doufám, že jste se naučil hodně a zjistil, že všechny tyto informace velmi zajímavé a užitečné (: Miluju ozvete, tak mě nech komentáře Nezapomeňte sledovat!

Pokud se vám líbil tento článek, prosím podělte se :)

Díky za čtení. Přeji vám dobře!