Top Five nejlepší jídla pro každodenní regulaci hmotnosti - Dieta

Jídlo k zdravějšímu způsobu života nemusí být obtížné, nákladné, bolestivé a nudné. Americká společnost je krajina potravin zábavy? Rychlé a zábavné potraviny nezdravé, které mají málo látku nebo nutriční hodnotu, ale v balení kalorií a náklady. super-duper-valu jídlo může stát méně než 5,00 dolarů, ale dospělý obvykle potřebuje jíst dva nebo tři z nich, aby se cítili napůl plná.

Následujících pět potraviny chutnají, uspokojit hlad, a nemusí být drahé, pokud dohromady a jíst každý den, mohou pomoci lidské tělo se zabránilo mnoha nemocí a podmínky -.? Žijí déle zdravější stavu, a vyhnout? přibývání na váze nebo vyrobit hubnutí.?

Tradiční čínská medicína (TCM) a tradiční korejské medicíny (TKM) doporučují tyto typyAromatické rostlinyV denní stravě pro tisíciletí. Mastnota na těchto potravinářských rostlin produkují vůni, která accomanies je, a zároveň poskytuje zdravotní výhody.

Cibule, česnek, a může zvýšit zdraví v mnoha ohledech. Studie ukazují důkazy na podporu, že cibule konzumovány pravidelně může snížit příznaky astmatu, ale také snížit riziko rakoviny žaludku. Mnoho lidí věřilo, že cibule vést k podráždění žaludku, ale takový není tomu tak, až na pár lidí? není to pravidlem. Spolu s česnekem a feferonkami, cibulí pomáhají snižovat krevní tlak a? špatné? cholesterolu stejně. Oleje z těchto aromatických rostlin vyplnitMezery v těle buněčné stěny, kde by se viry injekčně bílkoviny, tak oleje pomáhají předcházet virovým útokům.

Pamatuješ Eddy paprika Ice Cream Miloval jsem to?:. Arašídy vrácena v horké červené mletým pepřem a do vanilkové zmrzliny - stačí dostatečně teplý, aby bylo zajímavé Horké čokoládové nápoje lze připravit s 1 až 3 různé liší od země suchý feferonkamijakož i pro vynikající šálek kořeněného kakaa, která není příliš horká.

Trochu horko paprika je skvělá v kávových nápojů, taky. Opět platí, že jsou to jen pikantní dost být zajímavé a differrent.

Ořechy jsou tradiční jídlo lehkého jídla, takže jsou různé a zábavné jíst Mohou být také přidány do ulovíme jídla -. Do salátů, země do sekané, jako ozdoby a jinými způsoby.

Zdraví a výživa lékaři doporučit ořechy jako mandle, kešu, a anglické nebo černé vlašské ořechy k jejich obsahu vlákniny. Toto vlákno zpomaluje trávicí systém, takže po jídle, nemusíte se znovu hlad tak rychle. Prodejních automatech aften nabídka matice jakoobčerstvení, takže by bylo lepší volbou, než mnoho jiných lehkého zboží, ale mohou obsahovat více soli, než chcete jíst. Nicméně, pokud snížíte a maintian denně obsah soli na zdravotní úrovně, jeden nepatrný předávkování soli nebudebýt zdraví škodlivé (Jen nepijte sycené limonády dva poté uhasit žízeň).

Fazole nabízejí dobrý zdroj vlákniny, jak dobře a jsou k dispozici v mnoha variantách Beans vypadají trochu jako ořechy -. Souvisejí Ano?.

Mayo Clinic bylo zjištěno, žeMandleAČervené fazoleJsou obzvláště zdravé.

Mandle obsahuje více vápníku než jiné matice, zatímco všechny ntus jsou dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny ve stravě. Mandle obsahují také značné množství železa, hořčíku, riboflavin. Hrst mandlí, kolem 25 let, nabídne polovinulidského těla je potřeba vitaminu E také. Stejně jako u všech potravin, umírněnost je klíčem a velikosti porcí musí být přiměřené (bez stravování celek může nebo jar v jednom sezení). Mandle poskytovat mononenasycených mastných kyselin, které jsou zdravé pro teplo a spouštění špatný cholesterol v krvi, ale příliš mnoho tuku, které denně nepomůže tělo. Nákup mandle ve skořápce a praskání je na porce pomůže zpomalit chuť k jídlu příliš mnoho na porci.

Červené fazole mohou zahrnovat produkty označené fazole v obchodu s potravinami, ale zahrnují i ​​tmavě červené fazole, které mají spoustu příchutí. Všechny fo Tyto fazole poskytnout prvky, jako je měď, železo, hořčík, draslík, a vitamin Bthiamin. Vedle jejich vlákniny a bílkovin, jako jsou ořechy, fazole tyto mají málo tuku a může pomoci zabránit podmínky kardiovaskulárního systému, stejně jako některé formy rakoviny.

Můžete slyšet? Celozrnných? Celého TV, rádio, internet, ale redundance není humbuk. To je serivce oznámení, které můžete věřit.

Nesmíte se snažil tuto kategorii potravin obilí ještě, ale která by vás mohla učinit. Pokud změníte celých zrn, budete spokojeni s větší chutí a podstatné potěžkat na potravinářské výrobky, které je obsahují? Jsou více plněnínež off-the-police bílé chleby.

Studie ukazují, že jíst bílý chléb v dětství je spojeno s dospělou diabetu (typ II), a to je pádný důvod k přechodu na celých zrn. Dalším plusem je fakt, že výzkum ukazuje na schopnost celých zrn snížit břišní tukúložiště.

Typ falešné celozrnný chléb je na trhu v těchto dnech, nicméně, tak být vědomi tohoto triku Toto je bílý chléb s další barvení a Splenda přidal, ale spotřebitelé si neuvědomují, dokud čtení drobným písmem;.?, Pokudjste alergičtí na Splenda?, si obzvláště nemusíte si to vyzkoušet tento produkt. Jsem alergický na umělé sladidlo a přítel v jiném státě, je alergický na takové míry, že ho poslal na pohotovost s život ohrožujícípříznaky. Pozor na falešný? celozrnné? výrobků a pozorně číst etikety.

Mezi zrn jiných než pšenice, rafinovaný bílý rýže a těstoviny z bílé mouky jsou nezdravé, protože oni přišli až o 90% nebo více? Jakékoliv nutriční hodnoty, které kdysi vlastnil po průmyslové rafinaci. Hnědá rýže, oves a quinoa jsou mnohem zdravějšícelkově.

Listová zelenina byly doporučuje zdravé výživy v USA za mnoho desetiletí. Mezi zemědělských komunit a domácí zahrádkáře, tato zelenina byly oporou. Dokonce i během Velké hospodářské krize a druhé světové války, domácí kuchaři připravit zvadlých salát s octem dresinkembyly s nebo bez malé slaninou pro zelí a špenátu příchuť. pěstuje také sloužil a za předpokladu, vynikající přínos pro zdraví.

Listová zelenina obsahují vysoké množství kyseliny listové a vitamínů A a C, které mohou zabránit některým druhům rakoviny. Bylo zjištěno, že jeden šálek tmavé listové zeleniny jíst každý den může zabránit diabetu typu II a vysoký krevní tlak. Listová zelenina obsahují několikdruhy salátu, hořčice, kapusty a tuřín, kapusta., špenát, mangold a

Co je to crucifer? V oblasti potravin a výživy, brukvovité jsou zelenina s cross-formoval listy a kvítky. Příklady jsou řeřicha, brokolice, květák a broccoflower. Ta je kříž (kříženec) mezi květákem a brokolicí, který jeještě zdravější, než pro vás jeden ze dvou jednotlivých zeleninu sám - a docela chutné vedle .

Mayo Clinic doporučuje, aby špenát může zvýšit lidského imunitního systému. Její vitamíny A a C jsou pravděpodobně zodpovědné za to. Nicméně, špenát obsahuje také významné množství B-6, železo, hořčík a riboflavinu.

Nezdá se ti líbí jogurt?Dodává se v příchutích, které můžete vyzkoušet a zjistíte, že si můžete vychutnat Vyhněte umělých aromat, nicméně, nebo přidat čerstvé ovoce do jogurtu bílého jogurtu lze použít i jako zdravější alternativa k zakysanou smetanou v různých pokrmů,.. Neobsahem tuku zakysanou smetanou obvykle obsahuje kukuřičný sirup, nahrazovat tuk chuť s příchutí z látky, která může způsobit zdravotní problémy, na jeho vlastní. Obyčejný jogurt je lepší volba.

Denní jogurt požití může podporu trávení se? Obsahuje, aniž by se uchýlil k drahým jogurt značky inzerovaných celebrity v televizi. Přečtěte si popisky a vybrat si jogurty, které obsahují vitamin D, který pomůže prevenci kostních podmínek, jako je osteoporóza. Existují důkazy na AboutYogurt odkazza přítomnosti významných bílkovin v jogurtech jejich schopnosti v boji proti rakovině, a pro jejich schopnost podpořit imunitní systém člověka.