Top 10 způsobů, jak se zbavit břicha nadýmání - Dieta

Za všechny ty roky úplně jedno, co vážím, tlustý nebo tenký, všiml jsem si, že když můj žaludek vypadal byt jsem se cítil lépe o sobě. Jasné, že nezáleží na tom, jaké roční období je? Letní plavky sezóna nebo ne,prázdnin, nebo ne, nikdo netouží mít velký kulaté břicho vykoukali prostřednictvím svých šatů a takže budete vypadat tlustší. Existuje způsob, jak snížit břišní nadýmání a skutečně vyrovnat co nejrychleji do žaludku?

Možná budete překvapeni, že odpověď je ano. Existují věci, které můžete začít dělat hned, že budou mít vliv na velikost žaludku. Stručně řečeno, budete muset snížit zadržování vody a úlevu od plynatosti, oba který může udit břicho.Některé potraviny jsou více pravděpodobné, že způsobí, že vaše břicho udit než ostatní, takže tady jsou top 10 potravin, jeden by měl vyhnout, aby se vaše břicho plošší a méně nafouklý:

1. Sůl a sodná příkrmy / nápoje.Obecně vody je přitahován k soli nebo sodíku, takže když budete konzumovat velké množství to není pochyb o tom budete uchovávat více tekutin?, Které hrají roli v pocitu pomalu, díval nafouklé nebo oteklé a zvýšení vaší hmotnosti vody.

2. Carb těžké potraviny.Vaše tělo má tendenciZásoby sacharidů jako další palivo, takže pokud se chystáte na maratón, nemusíte to. Snížení váš celkový denní příjem sacharidů bude trénovat své tělo pro přístup k této skladovat palivo a spálit ho. Současně, můžetesníží uložené do další tělesné tekutiny, které mají tendenci způsobit nadýmání.

3.. Přebytek syrových potravin.Zatímco jíst syrové nezpracované potraviny se doporučuje jako zdravou výživu pro odebrání odpadu, oni zabírají více místa ve vašem trávicího traktu, a proto větší objem, což je další faktor způsobující nadýmání. Můžete zkusit jíst vaše vegetariáni lehce vařené a náročnéMenší porce neslazeného sušeného ovoce, nebo dokonce ovoce konzervované v jejich přirozeném šťávy. Tím si splní vaše nutriční denní potřeby, aniž by tím rozšiřuje trakt s extra objemem odpovědné za způsobení udit.

4.. Vyhněte plynných potraviny.CErtain potraviny jednoduše vytvářet tělesné plyn nebo nadýmání, například: luštěniny, květák, brokolice, růžičková kapusta, zelí, cibule, papriky, citrusové plody a odstranit nebo snížit spotřebu těchto potravin, a voila, budete mít méně nadýmání..

5. Žádné falešné cukru.Běžně se nacházejí v dietní výživaVšechny náhražky cukru, obvykle končí ol -. Jako sorbitol, xylitol nebo maltitol a laktitol jsou ingredience obsažené ve stravě, sušenky, bonbony a energetické tyčinky, protože chutnají sladce Nicméně, stejně jako vlákna, může vaše zažívací traktnení schopen absorbovat většinu z nich. Takže i když tyto výrobky jsou skvělé pro počítání kalorií, které nejsou tak dobré pro břicho udit. alkoholy je známo, že způsobují plyn, otok břicha, nadýmání, průjem a osobně věřím, že je nejlepší se jim vyhnout.

6. Mastné potravinyPotraviny vařené v olejů a živočišných tuků jsou absorbovány pomaleji, což způsobuje, že se stanete nafouklý. Držte se zdravé tuky se nacházejí v olejích (např. olivový olej), olivy, ořechy a semena, avokádo, a hořké čokolády.

7..Horká a kořeněná jídla.Ostřejšího jídla bylo prokázáno, že stimulují uvolňování žaludeční kyseliny, které mohou dráždit žaludek. Limit použití černého pepře, muškátový oříšek, hřebíček, chilli, horké omáčky, cibule, česnek, hořčice, barbecue omáčkou, křenem, kečup, rajčatovýomáčka, ocet a .

8.Šumivé nápoje.Nápoje s oxidem uhličitým a bubliny způsobují nadýmání!Držte se ledové vody a zeleného čaje.

9. Kyselé nápoje.Asi by si to neuvědomujete, ale nápoje jakoAlkohol, káva, čaj, horké kakao a kyselé ovocné šťávy jsou vysoce kyselé aMůže dráždit GI trakt, což způsobuje otoky? Takže je nejlepší se jim vyhnout.

10. Žvýkačka.Věděli jste, že když budete žvýkat žvýkačku, můžete také polykat vzduch. To vzduch uvízne v trávicím traktu a způsobuje nadýmání. Potřebujete, aby se vaše ústa práce? Ttry bez cukru sání cukroví, nebo ještě lépe? Vypít vodu nebo cucatkostka ledu.

Dalším způsobem, jak dosáhnout plošší břicho tím, že dělá tlustého střeva čistí. Zkuste se počet hodnocených pročištění tlustého střeva doplněk,, zkontroloval.

Jennifer Hughs je pseudonym pro zdraví a životní styl spisovatele, který je kompenzován Hodnota Marketing, Inc d / b / Lab88. Autor má 20 let v kosmetickém průmyslu a zdraví a pracoval s předními kosmetických a zdravotních publikací.