To, co jsem si přál, abych? D známo o nadýmání. Pocit slabosti a oteklý - Dieta

Po Novém roce jsem se znovu soustředit na svou andbegan hubnutí jíst zdravější režim. Jsem dělal dobře, nebo tak jsem si myslel, dokud dnů aftera pár začal jsem pocit plnosti a moje vnímání změnilo. To seemedlike nic jsem se zbavil byto trapný pocit v jámě mého stomach.I pocit, že někdo v příloze hustilka na břiše a naplnil itwith vzduch.

Po několika dnech nadýmání, musel jsem se podívat na některé causesand prostředky pro mého problému. Pocit plnosti nebylo příjemné experienceand Věřím, že informace, které mi pomohl vyřešit problém bude moci tohelp jiní v podobné dilema nebo možná trochu pomociČtenáři z avoidingthis úplně.

Nadýmání, podle definice, je nepříjemné břišní distenze fullnessor který je normálně v důsledku střevní citlivosti nebo symptomof syndromu dráždivého tračníku.? Accordingto American College of gastroenterologie, stejně jako 11% lidí complainof časté nadýmání.

Já vyloučit IBS a podíval se zjistit, co bylo příčinou myintestinal citlivost.

Pokud je váš nadýmání je doprovázen Zácpa, musíte totake akce, které pomohou vašemu tělu průchod problému.

Postupný nárůst potravin bohatých na vlákniny může uvolnit theconstipation a může také zmírnit pocit plnosti v břiše. Začněte toincorporate potraviny, jako je ovoce, zelenina, některé výjimky (později), wholegraincereals a chléb, celozrnné těstoviny a hnědou rýži.

Je důležité, že tento nárůst je postupný, jak consumingtoo mnoho vlákniny bohaté potraviny mohou způsobit nadýmání. Pokud vystavit své tělo asudden zvýšení vlákniny vaše nadýmání může být ve skutečnosti ještě horší.

Dehydratace je také možnou příčinou zácpy. Ensureyou se pít dost vody, aby se vaše tělo hydratované. Vaše stolice je mainlywater a pokud vaše tělo nemá dostatek, tJak nebudeš projít. Mnoho sourcesadvise pití 8 sklenic denně, to považuji zanení pro mě dost, particularlywhen výkonu a mají sklon k pití mnohem více vody, aby se mé tělo.

Možná si myslíte, co to hloupá otázka vidím whyyou by si myslel, že, jak můžete polykat příliš mnoho vzduchu,. Budete potřebovat vzduch do breatheand, aby zůstali naživu, můžete ve skutečnosti polknutí příliš mnoho vzduchu..

Pokud z řady důvodů, které následují, budete mít příliš muchair, vaše tělo se snaží zbavit.

Je úžasné, jak inteligentní jsou naše těla.

Hodně z tohoto přebytku vzduchu se vrátí do průdušnici a isexpelled, zdvořile známý jako říhání. Přebytek vzduchu není protlačen themouth přejde do střev a normálně vyloučen přes konečník (plynatost), ale v některých případech se vzduch stává v pastistřeva, což způsobuje, že zatraceně nafouklé pocit.

Dalo by se polykají příliš mnoho vzduchu tímto:

V podstatě, pokud něco je příčinou budete jíst ani pít toofast, to může potenciálně vést k roztažení.

Tím, že je více vědomi toho, jak, kde a proč jste eatingor pít to, co jste, můžete být schopni odvrátit nepěkný ofbloatedness.

Věřte mi, že se chcete vyhnout tento pocit.

Některé z potravin, které jíme je známo, že způsobují nadýmání, thiscan být matoucí, zejména proto, že mnoho z nich spadá do kategorie vlákna bohatý?.

Tyto potraviny by měly být vyloučeny buď, substituované orreduced ve vaší stravě k úlevě břišní problémy.

Plyn obsažený v těchto šumivých nápojů může stát trappedin žaludku s uvedením nafouklé pocit. Aby toho nebylo málo, mnoho? Dietu? Nápojů obsahuje sorbitol, které, pokud jsou konzumovány jsem dost vysoká množství mohou mít vliv alaxative při zachování žaludeční potíže a způsobuje excessofvítr.

Slabé břišní svaly může způsobit postupné zhoršování finan nadýmání pocit po celý den, může se cítit dobře v morninghowever tento zhoršuje v průběhu dne. Vleže bylo prokázáno torelieve účinky nadýmání.

K tomuto problému zabránit, podívejte se, jak rozvíjet své abdominalsmore. Zkuste zpřísnění břišní svaly několikrát denně, zatáhněte pupík směrem k páteři a vzít krátké nádechy. Můžete také chtít considerperforming některé drtí nebo rozvíjet své svaly více.

Obyčejně daný lék na nadýmání je mít someChamomile nebo mátový čaj. Jak bylo prokázáno, zmírnit zažívací systémem a zmírnit pocit plnosti. To je poměrně jednoduchý a účinný remedyfor strašný pocit v žaludku.

Doufejme, že se znalostí příčiny nadýmání kterých budete v lepší pozici, aby se předcházení vzniku v budoucnu.