Terapeutické stravování - Dieta

Zvládání stresu v našem životě se stal každodenní rituál, od ranního dojíždění na okusování nehtů úpravou do playoff hra.? Všichni jsme se vyrovnat se stresem každý den.? Jsme uznat, přijmout a proklínat.? Úzkost.?ToOvlivňuje, jak se cítíme, jak se chováme a náš výkon.? Úzkost je velmi reálné fyzické symptomy.? Jsme přesvědčeni, že nevolnost v našem žaludku, víš, ty malé motýly, které nám trochu z rovnováhy, když věci nejsou v pořádku.? Než se nadějete,? naše představivost dostane to nejlepší z nás, a my jsme si ty zpocené dlaně, které prozradit svou nervozitu.? Čím více se ji snaží skrývat, tím více máme pocit, že stres bušení pryč uvnitř našeho těla.?? Je to jak emocionální a fyzické.? Naše svaly napjaté a pak jsme pocit, že známé pulzování volal bolest hlavy proniknout do našeho vědomí.? Po chvíli se naše zpátky začne bolet. jsme třít naše chrámy, my úsek, jdeme pryč nervovou energii.? A velmi často jíme.?

Ale proč je to, že někteří lidé se zdají vypořádat s ním lépe než my? Jednou z odpovědí může ležet v potravinách, které si vybrat k jídlu, a když jsme se rozhodli jíst.?

Většina lidí si opravdu všimnete, že to, co dát do těla ovlivňuje to, jak se cítí.? Úzkost je naše reakce na situaci.? To nemá nic společného se situací sám.? Některé z potravin, které jíme vytvářet důraz na.?.? náš systém zejména věci, jako je umělá sladidla ani konzervační látky umělá sladidla jsou právě to: umělé, chemicky vyrobené látky, které mají přimět vás do myšlení vaše jíst něco sladkého sukralosa Splenda nebo je derivát sacharózy, ale naše tělo může mít.?potíže s trávením to.? Aspartam (NutraSweet / Equal) má více než 92 nežádoucí účinky.? Je to komponenty mohou vést k řadě zdravotních problémů a vedlejších účinků může dojít postupně, může být okamžité, nebo může být akutní reakce.?

Konzervační látky jsou ty malé množství chemických látek přidaných na to, co jíme, pro bezpečnost, toimprove vzhled nebo prodloužit trvanlivost potravin pohodlí.? Jako společnost jsme stále blíže seznámit s účinky konzervačních na lidské zdraví.? Více5000 přísady se používají v komerčních zpracování potravin a málo je známo o dlouhodobých účincích, které mohou mít na náš blahobyt.?

Sůl by měly být rovněž vyhnout, protože to může vyčerpat draslík a vliv na nervový systém.? Bohužel, sůl je přítomna v hojné množství ve zpracovaných potravinách (polotovary), které jíme každý den.? Naučte se číst etikety balených potravin,svačinu.? Příliš mnoho sodíku může způsobit zvýšený krevní tlak? Podobně, MSG, obyčejná součást asijských potravin mají dráždivý účinek na nervový systém vede k bolestem hlavy, brnění nebo znecitlivění, a dokonce i bolesti na hrudi.

Další látky, jako nikotin, kofein a dokonce i některé předpis nebo volně prodejné léky jsou stimulanty a mohou zhoršit úzkost tím, že způsobí vaše nadledvin k uvolnění adrenalinu, jeden z našeho těla hlavních stresových látek.

Měli bychom si vybrat nezpracované potraviny, kdykoli je to možné. Especiallyhelpful jsou potraviny s vysokým obsahem hořčíku, který pomáhá svalové tkáně k relaxaci, vitamínů skupiny B a vápníku. Zdroje zahrnují celozrnné obiloviny, zelenina a leafygreen nízkotučné mléčné výrobky.

Pro breakfastor, že kancelářské svačinu, zkuste celozrnné pečivo s čerstvým krémovým sýrem (druh, který nemá k němu byly přidávány konzervační látky) s mléčného skla. Ofskim mléko obsahuje syrovátkový protein, který holandští nalezeno mohou vědci helpboost tryptofan,jedním ze stavebních kamenů serotoninu, tím 43percent.

Includea vejce natvrdo a přidejte chřest, mrkev, cibule, česnek, špenát, avokádo, nebo celer do salátu k obědu, a budete jíst thingsthat pomůže snížit úzkost a udržet si klid. Mezi listová zelenina jsou bohaté na vitamíny B ajsou také součástí procesu, který staví serotoninu, dopaminu a noradrenalinu, které pomáhají, aby se nám dobrý pocit.

Čerstvý celý ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, jako pomeranče jsou dobré lehké jídlo položky. Nebo si vyberte banán, který je jedním z mála potravin, které obsahují melatonin. Vlašské ořechy jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, a udělat dobrý občerstvení položku. K obědu nebovečeře výběr ryb bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, makrela nebo pstruh. Podle studie Kaiser Permanente, tyto canlower pravděpodobnost pocity nepřátelství téměř o 20 procent.

Večeři z těstovin nebo pečené brambory nebo rýže a zeleniny, obnoví serotoninu a Vaše dobrá nálada a svou energii tak dlouho, dokud nebudete jíst s proteiny současně. Nebo zkuste zakončit svůj den jíst pečenébrambor nebo svačinu z pražené brambory tak hodinu před spaním.? Je určitě nastavit si pro více klidné noci.

Pak, když nutkání jíst stávky kvůli stresu, sáhněte po zdravé volby a vychutnejte si každé sousto s vědomím, že je to vaše terapie a povede na cestu štěstí a pohodu.?

Zatím žádné komentáře.