Tři úrovně Paleo dieta: 85 - 15 Pravidlo - Dieta

Většina dospělých v západních zemích nikdy nevynechal den bez konzumace zpracovaných potravin, obilí, rafinovaných cukrů a mléčných výrobků. Jedná se o potraviny, které nejsou povoleny ve stravě Paleo. Bude tedy zdát nespravedlivé, abych se zeptal,abyste přestali jíst některé potraviny, které jsou již tvoří velkou část svého života. Není to moje přání, ale dobré úmysly, které jsem pro vás zdravé. Můžete si vytvořit svůj přechod s lehkostí tím, že jít na několik potravin najednou. Navrhuji to proto, že někteří lidé nejsou schopni okamžitě přizpůsobit novou dietu. vstup do stravy Paleo pro sportovce se stává docela progresivní charakter. Existují pouze tři úrovně, kterou absolvujete v přizpůsobení stravy Paleo. Tyto úrovně byly navrženy tak,zvláštním způsobem, takže máte možnost odvést pozornost na první pohled, když se pohybujete dlouho.

Co to má znamenat, že? Můžete se ptát sami sebe.

Má to znamenat, že máte možnost podvádět na začátku?

Ano. Tam je spousta flexibility ve stravě Paleo. To je to, co vám dává prostor podvádět občas. Pamatujte si, že se to děje, protože to nemá žádný negativní dopad na vaše zdraví, jak si přizpůsobit stravu Paleo pro sportovce.

V každém platí, že existují výjimky. Lidé, kteří trpí závažným onemocněním nemají jinou možnost, než se držet dietu Paleo 100 procent času. Je důležité si uvědomit, že většina z těch lidí, zjistili, že když se zastaví náročnénějaký druh jídla, jakoukoliv novější znovuzavedení činí tito lidé cítí velmi nízké do té míry, že jim chybí chuť k dané potravině.

Jak jsme se zmínili výše, existují tři úrovně vyhovujících ve stravě Paleo pro sportovce programu. Někteří odborníci nazývají, že pravidlo 85-15. Podstatě pozorování jasně uvedeno, že mnozí lidé spotřebují až o dvacet jídel na týdenní bázi. Toto číslose skládá z občerstvení a dalších hlavních jídel.

Na první úrovni, budete moci podvádět až 15 procent času. To lze provést prostřednictvím zahrnutí 3 otevřených jídel na každý týden. Ve druhé úrovni, jste na svobodě podvádět na deset procentz celkového času. To znamená, že může obsahovat pouze dvě otevřené jídla v této fázi. V konečné úrovni (stupeň 3), můžete si být dovoleno mít jediný otevřený jídlo. jedné otevřené jídlo se promítá do 5 procent z všechjídla budete jíst v jednom týdnu.

Dobrota s 85-15 pravidlem je, že nebudete nuceni přestat jíst vaše oblíbená jídla. Nikdy se to stane. Otevřené jídla se bude hodit, aby vám zabránil myslet, že některé zahraniční potraviny jsou nuceni na vás.

Ty by se měl pohybovat postupně po třech úrovních, aby přechod k Paleo Diet docela příjemné po celou dobu. Všechny začátečníky se doporučuje začít na úrovni jednoho.

Potraviny pro zvířata povolena Paleo Diet

Dieta Paleto pro sportovce je určen k podpoře ty potraviny, které byly jedli naši předkové. To bylo v době před zavedením moderních potravin, které jsou zpracovány podle našeho průmyslu. V těchto diet je podporován štíhlé postavě. Strava máschopnost zlepšit vytrvalost, stejně jako energii pro spotřebitele. Stejně tak mohou Paleo dieta přívrženci nikdy trpí nemocí v souvislosti s autoimunitními a metabolických podmínek.

Ve skutečném smyslu, pouze přírodní potraviny povolené na tomto dietního programu. Jedná se o potraviny, jako je zelenina, maso, stejně jako ořechy. Je pro vás důležité, aby se poradil s příslušným poskytovatelem zdravotní péče, než se pustíte do drastických změn ve vaší stravě.

Můžete konzumovat semena a ořechy, které jsou jedlé, ale ujistěte se, že nejsou zpracovány K dispozici je široký výběr ořechů od mandlí pro vlašské ořechy Další společné matice, které jsou dobré pro spotřebu ve stravě Paleo jsou uvedeny níže:..

Kaštany?

Pekanové ořechy

Para ořechy?

Ořechy?

Pro ty z vás, kteří jsou na dietě Paleo pro sportovce, existuje celá řada otázek, které vyvstávají. To záleží na konkrétní množství potravin, které mají konzumovat pravidelně. Všimněte si, že velká část našehopředka strava byla složena z potravin živočišného původu. Po analýze 229 společnostech lovců a sběračů, někteří badatel zjistil, že větší část jejich stravy byly složeny z potravin živočišného původu. Ta část byla aproximována být kolem 60 procent jejich denního příjmu.

Tím, že zapůjčení list, musí být moderní lidé snaží o to, jak se mohou dostat více než polovinu kalorií z masa orgánu, libové maso, ryby, drůbež a mořské plody. To jednoznačně znamená, že zbývající část by měla být vyplněna rostlinných potravin.pravidlo palce bude v pořádku v tomto bodě. Když plníte deska začněte velikosti pěsti kus libového masa. Pak vyplňte zbývající část této desky se rostlinné potravy. To může být zelenina, ořechy a ovoce mezidalší.

Navzdory tomu, co již bylo zmíněno výše, bude to v pořádku, abych vám připomněl, že některé skupiny potravin musí být zcela odstraněny z vaší stravy. To jsou luštěniny, mléčné výrobky, stejně jako obilí. Tyto tři jsou vysoce zakázáno. VTento seznam můžete přidat zpracovaných potravin. Cílem stravy pro sportovce Paleo není vás od vás oblíbená jídla. Ve skutečnosti existuje velké množství potravin, které jsou povoleny pro lidskou spotřebu. Některé z nich jsou uvedeny níže. Vezmětevzhled a budete se divit, jak mohou být chutné.

Je důležité si uvědomit, že je to jen primární zdroje proteinů, které jsou povoleny ve stravě Paleo pro sportovce. Příklady potravin, vhodné poskytnout bílkoviny obsahují vejce, ryby, korýši, stejně jako maso. Můžete také konzumovat nezpracované potravinyjako je králík, křepelek, zvěřina, jehněčí, vepřové, hovězí, kozí, krůtí, ryby, pštros, slepice, kachny, husy a mezi ostatními.

Maso zvěře jsou také výhodné, pokud je k dispozici. Doporučuje se konzumovat libové maso, místo tučnější částí. Pokud budete konzumovat drůbež jít za bílého masa namísto tmavého masa. Začněte tím, že odstraní kůži kuřete. Vezmi vejce odve volném výběhu kuřata jsou nejlepší pro vaší stravě. Vždy si vybírejte maso s vyšším podílem omega-3 mastných kyselin, pokud to může být k dispozici. Ujistěte se, že vyhnout se všechny druhy zpracovaných potravin. To znamená, že slanina, klobása, stejně jako salámnejsou ke konzumaci za každou cenu. Tyto potraviny obsahují plniva a cukry, stejně.

Je to import zahrnout zvířat jídlo na každém jídle v Paleo dietě. Ujistěte se, že budete jíst maso je vysoce kvalitní a má nejlepší úroveň svěžesti. To znamená, že je nutné usilovat o to, aby vám konzumovat maso tak čerstvé, jak je to možné. čerstvé potraviny nemůžete pokazit. Čerstvé potraviny jsou dodržovány kvality s zmrazených potravin. Musíte být opatrní, aby se zabránilo potraviny, které jsou uzené, zpracované, konzervované nebo solené více, zejména v živočišné stravy.

Pokud porovnáte vepřové, hovězí, kuřecí, trávy-krmil a volně pohybuje, stejně jako maso pastvin vyrobených. Nejlepší je pastevní vyrobené z nich. Jediný problém je, že tento druh masa je trochu nákladné.

Co obilí vyrábí maso? Hodně masa z kuřecího, vepřového a hovězího masa se vyrábí krmení zvířat s obilím a feedlots. Zemědělci, kteří se živí svá zvířata s výkrmny nezajímá spotřebitelů. Chtějí jen získathorní ruka ekonomicky. Jejich hlavním cílem je zvýšit zvířata na prodej s co nejnižšími náklady. Proto působí velké společnosti v oblasti agrobyznysu. Jejich cílem je mít nejtěžší a největší zvířat, která může přinést pro ně nejvyšší ceny.Oni stejně chtějí minimalizovat na množství zdrojů, které dávají těmto zvířatům.

Zvířata se také zvýšil na malém prostoru. Zde se dostanou malé množství cvičení.

Myslíte, že tito živočichové produkovat nejvyšší kvalitu masa?

Ne ve skutečnosti výkrm zvířat, zvýšil se skládá z bílé vrstvy tuků zahrnující velkou část svého těla. Této vrstvy činí 4-6 cm široký! Na druhé straně nedocházelo k umělé produkty, které pocházejí z moderního zemědělství. Tyto produkty jsou zdrojemonemocnění do lidského těla.

Jsou i jiné náboje, které se vztahují k tomuto jeden. Můžete se dozvědět více o tom vědět, co je dovoleno.