Stravovacími návyky-Francouzský paradox - Dieta

Francouzský paradox je prostě fenomén, že Francouzi jedí tučná jídla, pití vína, kouře, zřídka účastní strukturované cvičení, ale stále tenčí a mají méně srdečních onemocnění než jiné země.? Jsem již diskutovali účinky červeného vína naTento paradox v mém rozbočovače.? Nyní je čas podívat se na stravovací návyky, diety a cvičení.

Teď nemám na mysli stravu jako v redukční dietě.? Pokud je mi známo, Francouzi nechodí na diety.? Myslím dietu, jak v různých typech jídlo jedené.? Tam je velký rozdíl.? Francouzská zdá schopen udržet průběžný součet v jejich hlavách, jíst více jedno jídlo, jíst méně další.? Zdá se, že je naučená dovednost, děti učení od rodičů, jak přizpůsobit jíst jejich potřebám.? Zajímalo by mě, jestlimoje děti jsou příliš starý na to, učit se ... nebo jestli jsem?

Francouzi chtěli jíst čerstvé, reálné minimálně zpracované potraviny.? Například, tady v Americe, kolik z vás cereálií k snídani? Mnoho Vsadím se, že.? Pamatujte si, že staré Wheaties reklamu, obilovin je Snídaně šampionů. No, může to být jedna reklama leží ve velmi, velmi dlouhý seznam.? Budeme dělat cokoliv v Americe, jak vydělat peníze, ne?? Včetně otravy sami, když nás přesvědčila, že je to dobré.

Francouzi jedí málo jogurt, nějaké ovoce, čerstvé francouzská bageta, vejce, šunka.? Nemovitý potraviny vyrobené z reálných ingrediencí.? Žádná super zpracovány, zmrazeny a falešné-tuk-naplněné potravin, které jíme v Americe.? KdyžFrancouzi jedí tuk jedí skutečnou tuk.? krém a máslo, druhy tuků, které vysílají vaše mysl signál sytosti.? To říká vaše mysl ty jsou plné.? A samozřejmě, všechno s mírou!

Francouzi málokdy svačinu mezi jídly, a pokud tomu tak je to něco, čerstvé nebo čerstvě.? Nemají kupovat balené občerstvení dát své děti, ani zmrazených potravin pro pohodlí.? Jídlo je francouzská tradice.? Rádi vychutnatpotraviny, a to nejen kvůli jídlu jíst je.

V Americe jsme vyvinuli perfektní kombinaci, která stimuluje centrum potěšení v našem mozku, že nás chtějí jíst víc a víc.? Potravinářské vědci zkoumali to pro let a jsou neustále zpřesňuje kombinace, aby se jídlo neodolatelný.? Tak to jenejlepší, aby ani jeden cookie nebo čipu, protože to začne chutě.

Francouzi vychutnat své jídlo.? Oni si, jak to vypadá, jak to voní, textury, chuti.? Každé sousto je vynikající zážitek pro smysly.? Berou sousto a vychutnat textury, míchání chutí,žvýkání zcela se vychutnat každé sousto.? Dobré jídlo je jedním z nejpříjemnějších potěšení na světě.? To nedává smysl, aby šroub dolů, aniž by si to užívám.

Francouzi chtěli sloužit své jídlo v samostatných kurzech, na rozdíl od Američanů, kteří to všechno na stejné desce. To může sloužit dvěma účelům. Trvá přibližně 25 minut pro váš mozek si uvědomit, jste snědli. Prolomit jídlo nahoru znamená, že seuž jíst. To dává svou mysl čas uvědomíte, že jste jedli.

Ty jsou také méně pravděpodobné, že jíst co nejvíce, pokud jíte jednu věc. Francouzi jedí mnohem menší porce a častěji skončeno dříve, než jsou plné. Samozřejmě, pokud víte, že máte 2 nebo více chutné kurzy přicházející jste vyhráli't chtít vyplnit na prvním místě.

Francouzi nemají dívat na televizi, zatímco oni jedí. Jedí se s ostatními a sedět u stolu. Jídla jsou čas strávit kvalitní čas společně jako rodina. To je čas jíst, pít a zjistit, jak každého z nás den šel.Vychutnat si jídlo a dobré společnosti. A nemluv s plnou pusou.

Dokonce i sám, můžete použít některé z těchto technik. Přečtěte si knihu. Nečtěte, když jíte. Zatímco jíte, nyní jídlo. Pak dejte vidličku a číst trochu víc. Jíst trochu víc ... čísttrochu víc. Užijte si jídlo.

Francouzská chůze mnohem víc než my v Americe. Berou po schodech namísto čekání na výtah. Chůze zajišťuje další zdravotní přínos dostatek slunečního světla. Sluneční světlo je nezbytné pro vitamín D výroba. Nedostatečné vitaminu D může přispět k vysokému krevnímutlak, periferní arteriální onemocnění, osteoporóza a další chronických onemocnění.