Strava a cvičení, jak zůstat konzistentní - Dieta

I když po rozumnou dietou a cvičením se essentialin zhubnout, udržet fit a zůstat zdravý, dělají notdictate si konečný výsledek ani by neměly být vaše jediná zaměření. Ve skutečnosti je nejlepší způsob, jak dosáhnout výsledků, kterých toužíte, je podle applyingconsistency vvšechny oblasti, které vyžadují vaši pozornost.

Nakonec, bez ohledu na to, co dieta nebo fitness režim zvolíte, zachování jednotnosti ve zvoleném programu lze thedeciding faktorem Vašeho úspěchu. Výstřelek diety, magické pilulky nebo trendyexercise stroje nepřinese žádné výsledky, pokud you'vedisciplined sami s konzistentní návyky. Jumpzačít svůj jídelníček andfitness plán s následujícími tipy a naučit se soustředit, být konzistentní a těžit z výhod.

SetYourself pro úspěch s krátkodobými a dlouhodobými cíli

Ačkoliv konzistence hraje klíčovou roli v péči o zdraví, motivace je palivo, které vás udrží pálení a motivace je určena tím, že si goals.Usually, dlouhodobé cíle jsou efektivnější než krátkodobé cíle, ironicky, většina lidí concentrateon druhé.

Krátkodobým cílem je možno přirovnat k povrchnímu účel jako aslosing 10 liber před váš nejlepší přítel svatbu nebo dosažení šest packabs před dalším pláži dovolenou. Ačkoliv jsou tyto cíle mohou beachieved rychle, je nepravděpodobné, že mít výdrž. Jakmile thewedding nebodovolená je u konce, motivovanost snižuje drasticallyand jednou jste se potýkají se stejným překážku, jež byla příčinou youto jednat na prvním místě.

Dlouhodobé cíle, na druhé straně, se hluboce zakořeněná. Ve skutečnosti může něco dělat konzistentně po delší časové období becomeshabit, a jakmile to zvyk je dobře prokázáno, že becomesconstitutional. Tyto cíle zahrnují udržování správné sugarlevels, aby se vašediabetická stavu v souladu nebo snížení počtu yourcholesterol a udržet ho. Možná, že váš cíl je loweryour procento tělesného tuku a zůstat ve Vašem zdravém rozsahu. Thesetypes cílů vám pomůže zůstat soustředěný a rozvíjet dobré návyky forthe dlouhou trať.

Samozřejmě, že to neznamená, že krátkodobé cíle nabídnout žádný value.They skutečně může být součástí vašeho plánu a jsou skvělý způsob, jak nastartovat vaše motivace. Do celebrateyour malé vítězství, zatímco tlačí směrem k dlouhodobému cíli.

Finda Dieta a cvičení plán, který bude vyhovovat vašim potřebám

Zvýšit své šance na úspěch tím, že důsledně po arealistic stravování. Nenastavujte si pro selhání výběrem stravy, které se budete cítit špatně oruncomfortable. Zjistit své minulé pokusy a upravit podle nového režimu. Dodržovat dietu thatyou cítit dobřeo a mohou být začleněny do svého aktuálního životního stylu bez kompromisů yourtarget cíle.

Stejná strategie se týká vašeho fitness programu volby. Don'tset sami přijít na 7 dní v týdnu dělat všechny druhy cvičení, pokud nejste fyzicky capableof dělat tak. Vyberte si rutinu na základě vašich schopností andmakes se cítíte dobře ato důsledně. Pokud chůze je somethingyou můžete dělat každý den, bez fyzických omezení, jako jsou úrazy Oraný jiného špatného stavu, pak se to a aby dělal to. Myšlenka je topick něco a držet se ho. Opět platí, že klíčovou složkou isconsistency.

Prosím, mějte na paměti, že zachování míru souladu se takepractice. Tam může být dny, kdy jste přes jíst nebo vynechat procházku, nicméně, aby se na to, a to se stane druhou přirozeností. Nemůžete za žádných okolností narušit veškeré své úsilíkvůli sliphere a tam. Zhodnoťte, proč se to stalo, upravit a jít dál. Thisis není závod až do cíle, ale spíše způsob, jak trénovat své tělo mindand na nový způsob života.

Identifyand Adresa Potenciální problémy brzy

Být v souladu není vždy snadné, ale to lze provést. It'simportant sledovat svůj pokrok a identifikovat problémy dříve, než sabotovat některé nebo všechny yourefforts. Čím dříve se identifikovat tyto problémy, tím rychleji můžete znovu nastavit vašeProgram a vrátit Ontrack.

Pokud dvě míle běh každodenní způsobuje vám nadměrnou únavu po dva týdny, nebo budete mít nad trávit denní kalorický limitu, protože ofemotional triggery, pak návštěva místního lékaře, může counciloror fitness expert Záruka na nějakou radu, jak besthandle situace. Pokud zdravotní nebo emoční problémy nejsou dealtwith brzy, jsi motivace hladiny začne klesat andconsistency již nebude v praxi. Je lepší nastavit asyou jít a zůstat na cíl.

Nastavte svůj program odpovídajícím způsobem

Především jsme hovořili o identifikaci možných problémů, které mohou impedeyour pokrok, nicméně, měli byste věnovat pozornost vidět ifindeed váš program funguje efektivně. Pokud váš fitness levelsare nezlepšuje, pak se budete muset upravit svůj trénink, takže itpushes si něco vícenež v předchozích týdnech. Objeví-li se dobré výsledky, opět musíte roztrhl seřízení a tlačit víc v příštích několika týdnech.

Jak měsíce ubíhají, budete se divit, co bylo kdysi verydifficult udělat, je nyní procházka v parku. Nezapomeňte, upravte svůj program as you go. Můžete dokonce potřebovat roztrhl vynalézt celý svůj plán, každý tak častoprůběžně doplňuje. Mějte inmind že cíle může, a to v průběhu času mění, ale konzistence alwaysremains totéž.

AddVariety ke své obvyklé a bavit

Poslední tip pro úvahu, je vyzkoušet a bavit se při onyour cestě k zdravější. Dalo by se nahradit jednu ze je Vaše obvyklá denní cvičení na výlet do themountain nebo si vyzkoušet horolezectví. Jak o vstupu do sportovního týmu, jakovolejbal nebo baseballonce týden. Být fit je o tom být aktivní. Dokud zůstanete v souladu o své activityLevel, můžete změnit věci kolem, aby bylo zábavné, svěží a zajímavé.

KeepIt nemovitý a být v souladu

Spíše než bombarduje svůj drahocenný čas s dietou logistiky behindevery nebo intenzivní cvičení rutiny, jako je počítání kalorií nebo vedení záznamů o opakování, aby surethat nejprve pochopit význam konzistence. Nalezení dietu nebo cvičební plán je easy.Following až s disciplínou jesamozřejmě náročnější, ale nevyhnutelně povede inbigger odměny. Mějte na paměti, že to není vaše volba programu, který určuje váš konečný výsledek, ale spíše v yourcommitment přizpůsobuje se jí na pravidelném základě. Keep it real andbe konzistentní.

Navštivte můj blog