Smart Hubnutí - Dieta

Existuje mnoho způsobů, jak poklesne nadváhu, ale klíčem k udržení ho má vzít dlouhodobý přístup, který se stává životní styl, spíše než dočasné stravy. Chytrý hubnutí plán odmění vás s elegantní siluetou při posilování svézdraví.

Nemusíš chodit s časopisu stravy, zaznamenání každé sacharidů které konzumují, a všímat si každý gram cukru trávíte. Může to znít příliš jednoduché aby to byla pravda, ale prostě dělat moudré volby potravin každý den a vybojovat nějaký časfyzické aktivity během celého týdne bude rychle udělat znatelný dopad na vaše tělo tvar a zdraví.

Pilulky na hubnutí jsou často nebezpečné a někdy nabitý život ohrožujících úrovní právnických nebo dokonce nelegální léky na předpis. Dokonce i když jsou relativně bezpečné, tablety, jako výstřelek stravy a populární lap-band ordinace, pouze dočasně řešit příznaky tělesné hmotnosti. Nemají řešit zásadní chování, které v konečném důsledku vést k návratu boule.

Shun umělá sladidla, taky. Výzkum naznačil, že použití některých umělých sladidel může způsobit, že lidé jedí více, ne méně, a získat tak spíše než zhubnout, částečně kvůli možným potížím s metabolismem jako vedlejší účinek náhrad. Pokud váš sladkýzub vyžaduje určitou pozornost, zkuste nejprve uspokojit s ovocem nebo ovocným džusem, nebo zkuste stevia. Tento bezpečný, vše-přírodní, nulové kalorické sladidlo je snadno dostupné v obchodech.

Je-li třeba, klidně použijte trochu cukru. Je to mnohem lepší, aby si alespoň trochu sladké potěšení, než popírat sám sebe úplně, jen aby soutěska sami na triple čokoládové košíčky později během dne, aby se na zbavení.?Ve všech věcech, umírněnost,? jako řecký básník Hesiod poradil.

Tam je velká moudrost ovládat náročné oko v obchodě. Přečtěte si ingredience každého štítku před uvedením potraviny do košíku. Nechte nic s HFC (vysoký ovocný cukr sirup zrna) na polici, protože HFC byl velmi prsty jakopřispívá k obezitě. Možná budete překvapeni, kolik potraviny obsahují tuto složku!

Pitná voda také vám pomůže cítit plnější, zvláště když je sklo spotřebuje asi půl hodiny před jídlem, takže budete méně pravděpodobné, že přejídat se u stolu. Dalším bonusem!

Je to důvod, proč máma vždycky říkala, vás začít svůj den zdravou snídaní. Nejen, že Vám dodat tolik potřebnou energii pro své každodenní činnosti, snídaně je také pomocný v nastavení váš metabolismus na celý den. Když přeskočit ránojídlo, vaše tělo přejde do režimu rezerv a spaluje méně kalorií v průběhu dne jako výsledek. to tělo je způsob, jak chránit sebe při zásobování potravinami zkrátit. roztočit váš metabolismus tím, že jí inteligentní snídaně každé ráno. Zvolte rozumné, výživubalené potraviny s velkým množstvím vlákniny, aby vám pocit sytosti, a vyrovnat jídlo tím, že zahrnuje výběr z různých skupin potravin.

Když stolování není jen o uvedení potravin v jícnu vyplnit sami, pak všechny zaměřuje, je náročné něco, cokoliv, tak dlouho, dokud to splňuje tento hlodat hlad. To nutí perspektivu potřebují spíše než touha, a mázákladní proud ze strachu k němu připojené. Samozřejmě, že každý musí jíst, aby přežili, ale když jídlo je vnímána jako nic víc prostředků vyplnit díru, pak jediným potěšením být odvozen od kulinářský zážitek je k dosažení tohoto pocitu plnosti.

Když jdete ven do příjemné restaurace, číšníci nejsou spěšně podíval v kuchyni vybrat, co je nejjednodušší opravit a rozlít, že na talíř pro vás Úspěšné restauratérů víte, že je to víc než potraviny;?. Je to balíčekVzorec lze kombinovat kuchyni s prezentací. Inteligentní Dieta výhody z přijetí tohoto pojmu.

Při balení jídla pro on-the-go, nevyhazujte společně stejnou unavený sendvič a říkáte? Oběd.? Zvažte místo tvorbě celé jídlo potěší všechny smysly. Zapracovány různé chutě (slané, sladké, slané) atextury (zrnitý, křupavý, krémová) do jídla, aby vaše chuťové buňky s potpourri potěšení. Rozjasněte prezentaci s povzbuzujícími barvami, párování veselé žluté squash s jasně červená rajčata na lůžku sytě zelené špenát. Přidejte kuřecí prsa na grilus lehkým glazurou ovocné šťávy a stranou křupavé pečené sladké brambory pásy na dokončení Entr? e .

Porovnat že obraz s talířem bramborovou kaší a omáčkou vedle desky masa a stranou Stravování květáku. Sestávajících z obdobných textur a barev jsou nejen téměř zaručeno, že chybí v dobře zaoblené obsahu živin, jsou deprimujícíduch. Depresivní lidé jsou více pravděpodobné, že přejídat se a cítit zaslouží trochu povzbudit léčit sami se trochu. To je, když litr zmrzliny zmizí! Takže jděte do toho a aby jídelna příjemnější zážitek.

Přístup je celý rozdíl v práci na štíhlejší vám. Pocházejí z pohledu popření, a budete nesnášet zkušenosti, skřípala zuby, dokud nedosáhnete svého cíle, jen aby šel zpátky do známých starých kolejí., Ale při pohleduz hlediska svobody, může inteligentní hubnutí je snadné a dokonce i zábavné Objevte nové ovoce a zeleniny;. vyzkoušet různé způsoby přípravy potravin;. a sami výzva vytvořit nejkrásnější jídelní prezentací pro sebe Embrace svobodu, která přichází se schopnostívybrat ze širšího spektra potravin a aktivit těšit. Mějte dělat inteligentní rozhodnutí a netrvalo dlouho, vaše tělo bude užívat svobody, která přichází s tím, že hubený.

Photo Kredity

Všechny fotografie (c) fotografové připsána. Používá licence a / nebo povolení

Creative Commons Licence: