Sladký dieta - Dieta

Ale já jsem pokračoval jíst cukr a ještě zhubla.

Dělám to znovu!

Hubnutí je velmi obtížné. Přesto, naše společnost neustále tlačí, abychom se zhubnout. Neustále slyšíme, že bychom měli zhubnout, protože je zdravější být štíhlá. Nicméně, z mého pozorování v životě, mnoho lidí s nadváhou žijí mírně do svých osmdesáti. Takže, může zdravotní hrát určitou roli ve zůstat tenký, ale to jen hraje malou roli. Hlavním důvodem být hubená je, že naše společnost usoudí, že tenčí lidé jsou hezčí.

Ano, to je to, já nevím, jestli si to uvědomujete, ale je dobře vypadající je opravdu mnohem důležitější, že se dejte nám vědět. Uvědomujete si, že tenčí, vyšší, hezčí lidé mají mnohem větší šanci na získáníže kýžené zaměstnání, než zbytek smečky? hezčí je s lidmi zacházeno lépe, když jdou do servisního okna. hezčí je s lidmi zacházeno lépe v restauraci u stolu. svět zachází lépe vypadající lidi líp!

To je důvod, proč chceme být tenčí. Pokud jsme tlustí, nemáme to nejlepší z ostatních. Takže v našich soukromých chvílích, které jsme si představit, jak mnohem větší věci mohly dostat, pokud jsme se podívali lépe. Nicméně, čím déle jsme bylinadváha, tím obtížnější hubnutí dostane tak, jak jsme si uvědomit, jaké úsilí to bude trvat, jak zhubnout, dává nám všechny důkazy, aby zůstali tuku:. Jsem příliš starý, Nechci vypadat tak špatněJá prostě nemůžu soustředit na hubnutí právě teď ...

V důsledku toho, se všemi vynikajícími důvodů , aby se nedostala tenčí a humongous úsilí je zapotřebí, jak zhubnout, jen zůstat s nadváhou a snaží se pokrýt naše tuk s oblečením, které nejsou opravdu pokrýt. Přesto, pokud bychom se vyhnout přemýšlenío tom a přijmout rezignovaně, že lépe vypadající lidé se léčí lépe než my, pak můžeme žít s jistým uspokojením.

Faktem je, že jsem expert na různé způsoby, kterými svět zachází s lidmi, v závislosti na jejich vzhled. Byl jsem Tenký a tlustý mnohokrát v mém životě. A já jsem zažil, jak to na světě z obou pohledů.Navíc, já jsem teď v jednom ze svých tukových fází. Vlastně, teď jsem na pokraji přechodu z tuku tenké. Jen jsem začal My Super stravu. Vymyslel jsem tento super dietu před pěti lety, když jsem se dostal doskutečná strava poprvé. Předtím jsem vždycky podařilo zhubnout s výkonem pouze., ale snaží se zhubnout na 49 nebyl stejný jako dříve, v mých čtyřicítce nebo v mých třicátých let. Cvičení bylo už nestačí. opravdu, jsem ještě přibírat na váze, i když hodinu cvičení denně.

Vždycky jsem nenáviděl diety. Můj problém je, že jsem maniak cukru. Miluju cukr. Můžu mít sladkosti několikrát denně a stále chtějí víc. Dal jsem 8 balení cukru v mém espresso, 12 ve své cappuccino, 6v mém Americká káva. také mám ráda čokoládu, losy, merengue, croasants a mléčné koktejly. Takže strava opravdu vypadal, že je příliš mnoho úsilí. Proto jsem musel přijít s dietou, která by byla zábavná. Ipřišel s cukrem dietu!

Dietu, která nám umožní zhubnout a ještě si sladkosti! To je to, co to je.

Poprvé jsem šel do plnohodnotné stravy jsem byla 49. Jsem dostal dost tuku v té době. Protože jsem byl 42 jsem byl získává o 10 liber za rok. Takže do té doby jsem byl 260 liber na5 '10 , byl jsem u 100 liber nadváhy podle lékařů grafech.Šel jsem si koupit kalhoty a moje velikost byla 42 šířka 30 délka.Jinými slovy, měl jsem u barelu tvar.Když jsem šel po ulici, když jsem se odvážil podívat na dobře vypadající dívky, ona by zase tvář pryč, ukazující odpor v jejím výrazu.To dostal do bodu, ve kterém jsem se stydí při pohledu na dívky.Jednou jsem jel na kole a spadl jsem bezdůvodně.Dostal jsem strach a šla k lékaři.Řekl mi, že jsem byl ve velmi špatném stavu.Můj triglyceridy byly asi 540 a můj cholesterol je velmi vysoká také.Každá věc, kterou v mé krvi grafu byl úplně mimo.Řekl, že jsem mohl padnout mrtev při chůzi.

To byl ten den, kdy jsem začal můj jídelníček!

Ztratil jsem 20 liber první měsíc. Za 6 měsíců jsem ztratil 60 liber do konce stravy jsem byl 194 liber Můj pas byl? Velikost 30, a podíval jsem se opravdu skvěle. Dále se mi podařilo udržet váhu2 roky a získal váhu velmi pomalu se v příštích dvou letech.? Ale teď jsem získal většinu váhy znovu. jsem začal s dietou opět na 245 liber za týden, jsem šel do 236 za jeden týden, a bude pravděpodobně 196 liber za 5 měsíců.

Jak stárneme, zůstat štíhlý a ve formě se stává obtížnější, když tloustne a z formy, se stává mnohem jednodušší. Existuje mnoho důvodů pro to, a já jsem strávil několik let studiem je. Ale v té době jsem se prozkoumat, co bych měl stravanásledovat, jsem měl následující představu o stárnutí:

Být starý je produkt nedokonalého výživy, špatné návyky a překážky tekutin do našeho těla než na věku.Blokády a zúžení nejsou omezeny na naše tepny.Naše trávicí a oběhový systém snížit výkon jako zúžení a ucpání hromadí.

S ohledem na tuto skutečnost jsem si myslel, že tuk sám byl klíčovou složkou ve věkové zhoršení. Takže jsem přišel s myšlenkou consumming méně než 50 gramů tuku na den. Standardy jsem našel bylo 50 pro muže a 30 g prowomen. Jelikož jsem průměrné velikosti a stavět, jsem si myslel, 50g by bylo dobré. Takže úkolem byla levice přijít na to, jak poznat, množství tuku v potravě. Děkujeme americkou vládu za neuvěřitelné informace, které offer.Theodkaz do dalšího pole nabízí informace o složení potravin, za všechno, co si dokážete představit. můžu udělat seznam obsahu tuku pro většinu běžných potravin. mohu dodat později, ale teď, může někdo stačí jít do řvát a odkazhledat obsah, co chtějí jíst.

Zkoumání o metabolismu tuků, jsem přišel s některými základními pojmy, které sloužily jako základ pro navrhování mé stravy. Tyto myšlenky napadnout nejběžnější beleifs o jídle. Budu seznam je odděleně, je projednat individuálně, pokud lidé komentujíoni.

Po přečtení spoustu doplňujících a vzájemně si odporující informace, rozhodl jsem se, že existuje hierarchie tuků a sacharidů, které nás tuku v různé míře. Nevím o tom, jak to funguje pro každého, ale já vím, jak to funguje u mě.V ideálním případě si můžete vyzkoušet, co říkám, a rozvíjet své vlastní hierarchii.

První a nejdůležitější, myslím, že ten, kdo přišel s myšlenkou, že tam jsou prázdné kalorie , bez nutriční hodnoty nemá představu o metabolismu a způsob, jakým naše tělo funguje. Kalorie jsou to, co nás drží při životě.Nikdo nemůže žít bez kalorií!Takže, kalorie nejsou prázdné. Zejména kalorií, které pocházejí z glukózy nejsou prázdné. Ty jsou významnou kalorií. Naše tělo pracuje velmi těžké soustružení mnoho potravin, které jíme na glukózu. Tam je velmi dobrý důvod. Glukóza je spalovánísložka naše tělo používá k práci. glukóza je palivo používané pro všechny ostatní procesy. Musíme glukózy chodit, strávit, myslet čerpat naše srdce, pohyb našich touží. Navíc je třeba glukózu na něco stejně důležitého.Musíme glukózy, aby glukosamin.

Glukosamin není jen nějaký doplněk, který považujeme za artritida Glukosamin je nejdůležitější složkou při výrobě kolagenu,. Kolagen a je základem pro všechny složky našeho těla Kolagen je naše kůže, kosti naše, a naše svaly..Kolagen je základní vlákno, které vytváří naše tělo. Tak, cukr kalorií nejsou prázdné. jsou nezbytné. Ve skutečnosti, na rozdíl od toho, co jsem četl často, bílý cukr je pro vás dobré. Bílý cukr je také nazýván sacharóza. Jedná se o chemickyčištěná krystal, který nemá žádné další významné součásti. sacharóza stává glukózy okamžitě se spotřebuje to. cukr sám o sobě není výkrm vůbec. Jaký je výkrm je konzumovat více kalorií, než který používáte. lžička cukru má pouze 15 kalorií. cukrupytel druhu dostat s kávou je mezi 15 a 16 kalorií. Budete muset jíst 100 lžičky cukru, aby se vaše kalorií za den. jedna čajová lžička másla má 34 kalorií. Takže podle počítání kalorií, můžetemá 50 čajových lžiček másla, aby byly všechny kalorií za den. Nebo byste mohli mít 25 lžiček másla s 50 lžiček cukru.

Počítání kalorií nedává žádný smysl. Co dává větší smysl, je šířit to, co jsem jíst podle toho, co cítím, mé tělo potřebuje. Jako hyperaktivní dospělé, jsem určitě potřebovat glukózu. Jako člověk, který pracuje tak, že jsem potřebovat glukózu. Jako člověk, který dělá duševní práci, potřebuji také glukózu Celkově musím glukózu příliš mnoho důvodů k seznamu Takže, tady je můj seznam věcí, které dávám do:... všechny škroby, kromě francouzský chléb Proč s výjimkoupro francouzský chléb? francouzský chléb je nejchutnější věc, protože vejce byly vynalezeny. Jak může každý subjekt vzdát francouzský chléb a vejce na dlouhou dobu? To je velká otázka.

Tak, jak se rozhodnout, co kalorií snížit?

To je, jak jsem to udělal jsem vytvořil hierarchii kalorií, od nejmenšího výkrm pro většinu výkrm!

  1. Smažený, smažené tučné maso.
  2. Obalované, smažené non-tučné maso, jako je kuřecí prsa nebo ryby.
  3. Smažené tučné maso.
  4. Smažené libové maso.
  5. Žaludek mléčné výrobky.
  6. Těžké výrobky smetanové mléčné výrobky.
  7. Sladkosti vyrobené se smetanou nebo hydrogenovaných olejů.
  8. Sladkosti z smaženou těsta, jako koblihy.
  9. Jakékoli jiné smažené věc.
  10. Nějaké omáčky se smetanou, květ, oleje,
  11. Brambory.
  12. Těstoviny
  13. Smažená rýže nebo rýže s polévkami.
  14. Restované non-mastné potraviny, jako jsou krevety, ryby, nebo zeleniny.
  15. Bílá rýže.

Bílá rýže není výkrm. Přidání máslo, oleje, nebo mají s výkrm jídla je mastná. Restovanou jídlo mnohem výkrm, než by bylo vařené nebo grilované bez tuků. Proč kazit mořské plody nebo zeleninu s tlustá?

Faktem je, že snížení tuků do malého množství může vám tenký rychle. Škroby může proměnit v cukru nebo tuku. Pokud jste již jíst cukr, pak škroby jsou na výkrm., Ale pokud budete mít škroby, je mít bez tuku. Jinak bude škroby vám opravdu tlustá.

Přemýšlíte o můj vkus byla velká část o tom, jak jsem se rozhodl navrhnout svou hubnutí program.

Kombinace potravin s méně než 50 gramů. Tuku po celý den.

Maso:

Škroby:

Cukr:

Ostatní:

Hmotnost yourselve vždy ve stejnou dobu, a to za stejných podmínek, bez šatů, ve stejném měřítku.

Já jsem se vážit na 07:00, v mé ložnici měřítku, před snídaní, v mé spodní prádlo s mými brýlemi na. Potřebuji brýle vidět čísla na váze.