Potraviny, které vám pomůže ztratit břišní tuk o nebezpečných - Dieta

Lidé, kteří nesou nadváhu kolem břicha, mají zvýšené riziko srdečních onemocnění, cukrovky, mrtvice a některých typů rakoviny. Reasearchers na Wake Forest University zjistili, že trans-tuky, * který naplnil naše balené zpracované potraviny, zvýšit množstvítuku kolem břicha. Tyto trans-tuky, které nejsou jen přidat nový tuk, ale přesuňte tuk z jiných oblastí těla.

Je to viscerálního tuku **, která obklopuje orgány v břiše. Když tento tuk je přítomen ve velkém množství, je spojené s onemocněním srdce, cukrovky, mrtvice a některých typů rakoviny. Jedna nedávná studie také zjistila, že tento druh tělesné hmotnostimůže také zvýšit demence později v životě.

Kromě chudé americké stravy a nedostatek pohybu, stres je řekl, aby byl příčinou tohoto břišní tuk. Naše těla jsou určeny pro boj nebo útěk. Proto nějaký tuk ukládá kolem pasu, takže to může být snadnopřístup k energii, když jsme ve stresu. Poté, co jsme se zabývali stresem, hormon známý jako kortizol, pak řekne své tělo jíst natankovat. když to funguje dobře pro naše předky, v případě války nebo volně žijících zvířat, myMálokdy mají potřebu prchnout nebo se zapojit do jakékoliv fyzické aktivity. Nicméně, naše tělo stále vyvolává stejný tuk-storage vzor. A tuk zůstane po břiše.

Jak jsme se vzdálí od zpracovaných potravin, existují studie, které ukazují, že některé potraviny nám mohou pomoci prohrát belly fat. Jídlo v jejím přírodním stavu je vždy doporučeno, nikoli doplňků. Následuje seznam těchto potravin a odkazy na jiné informace.

Borůvky -Nedávný výzkum z University of Michigan kardiovaskulárního centra ukazují, že 1 a 1/2 šálku borůvek může pomoci snížit břišní tuk až o 12 procent. Borůvky lze aktivovat gen zodpovědný za spalování břišní tuk a zároveň odmítat gen, který pomáháukládání tuku.

Ořechy -Výzkum ukázal, že lidé, kteří občerstvení na mandlích jako součást nízkokalorickou dietu po dobu šesti měsíců může snížit svou tělesnou hmotnost o 18 procent a tím hubnutí jejich linii pasu a snížit po celé ploše tělesného tuku.

Zelený čaj (viz odkaz) -Podle studie provedené v Journal of Nutrition pět šálků zeleného čaje denně vám pomohou zbavit dvakrát velkou váhu, s většinou z váhy byla přibližně uprostřed. Katechiny (antioxidanty) jsou věřil ke zvýšení energie a zvýší tukvypalování.

Potraviny s obsahem draslíku -Potraviny bohaté na draslík jsou klíčem k zajištění své štíhlé svaly zůstat v tip top stavu. Draslík pomáhá neutralizovat kyseliny známé vyvolat svalstva, jak stárneme. Dospělí, kteří jedí potraviny bohaté na draslík mají asi 3,6 libry více musce než lidé, kteří jedínejmenší množství draslíku.

Draslík je nezbytný minerál, který podporuje zdraví buněk,. Není uložen v těle jako ostatní minerály Proto musíme zařadit potraviny bohaté na draslík v naší každodenní stravě.

Potraviny, které jsou bohaté na draslík patří:

Chřest - má tři gramy vlákniny, která čistí trávicí systém, má 288 miligramů draslíku na šálek, a téměř žádný sodík - takže žádné nadýmání

Mandle - což může vysvětlovat, proč ořechy, které jsou uvedeny výše, jsou dobré pro snížení břišní tuk

Také:

Sušené švestky

Rozinky

Banány

Pečené brambory s kůží na

Špenát

Rajčata

Slunečnicová semínka

Z mořských řas (dulse, kelp)

Fazole

Stejně jako endivie, salát, čínské zelí, avokádo, sladké brambory, data, para ořechy, houby, kurkuma, pomeranče, cibule, jablka, čočka, kajenský pepř, třešně, hroznové víno, atd.

Kojení -Ale další z mnoha výhod kojení. Studie z University of Pittsburgh ukázaly, že kojení, ženy mohou snížit riziko srdečních onemocnění o 10%. Uvedené vysvětlení je, že kojení může snížit břišní tuk, který zdůrazňuje srdce.

Probiotika (viz odkaz) -Přebytek špatných bakterií v žaludku způsobuje podráždění, které vede k trávení a zemního plynu, stejně jako zadržování tekutin a otoky. Probiotika bude tyto příznaky zmizí. Probiotika se nacházejí v kvašených potravinách, jako kimchi, jogurt, miso polévka, domácí nakládaná zelenina, atd..

Trans-tuky jsou částečně hydrogenované rostlinné oleje. Jedná se o tuk vytvořen přidáním vodíku na rostlinný tuk. Výrobci používají, protože je to levné a dává produktům dlouhou trvanlivost. To je nalezené v koláče, sušenky, pečivo, margarín,non-deník sušená, atd. Je nutné, aby si číst etikety.

Další desítky studií ukázalo, že trans-tuky je spojeno s onemocněním srdce. Tady v New Yorku legislativy byl schválen vyřazovat trans-tuků používaných v kuchyních a restauracích. To platí i ve městě Boston a je ve státě Kalifornie. VŠAK- být upozorněni - mezera ve požadavky na označování FDA umožnilo procesory přidat jako hodně jako 0,49 g trans-tuků v jedné porci a ještě tvrdí, že jejich produkt má nulové trans-tuků Vidím to pořád na balených výrobků v supermarketu..musí si pozorně přečtěte etiketu, protože i když se říká, že nula trans-tuků - je-li seznamy částečně hydrogenované oleje - má trans-tuky .

Viscerální -.. Se týká vnitřností, vnitřních orgánů těla, zejména pak její orgány uvnitř hrudníku (srdce a plíce), nebo v oblasti břicha (jater a slinivky břišní),

Pro články o výhodách zeleného čaje a probiotika viz odkazy níže.