Potraviny jíst zmírnit příznaky menopauzy - Dieta

Potraviny, jíst zmírnit příznaky menopauzy

Každá žena, která prochází menopauzou přesně ví, co znamená, když člověk žena jí řekne, že menopauza může být velmi těžké časy. Trochu jako puberty jen horší, protože máme tělesné hmotnosti a vrásky potýkat s spíše než dospívající akné. V pubertě nemusíte trpět, návaly horka, noční pocení, chlad, neschopnost mít dobré noci spát buď s usínáním a jsou schopni spát, bušení srdce, velmi suchá kůže, a dokonce i vypadávání vlasů.změny nálady, úzkost a deprese, je možné je pocit v pubertě, ale stejně je ještě obtížnější řešení, jak jsou přidány do všech ostatních symptomů menopauzy žen.

Všechny tyto příznaky mohou být zmírněna s změny ve stravě a několik doplňků stravy, který je tak mnohem jednodušší, než řešení s vedlejšími účinky spousta ošetření jsme schopni se dostat z našich lékařů, nám může dát. Slušný Zdravá stravaJe také levnější, než jít k lékaři úřadu pro náš měsíční výši tablet stejně. V době finanční těžkosti, že většina lidí, kteří se potýkají se to bude velmi užitečné. Přidáno k tomu, že ženy jsou schopnypomoci sami, zatímco v supermarketu dělat rodinný obchod může být viděn jako velký přínos.

Hlavní část stravy je to, co bychom měli jíst jako zdravý rodiny tak, ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny, libové maso a nízkotučné mléčné výrobky. Pokud jste schopni přidat trochu sójové bílkoviny do jídelníčku pomůže sSpousta příznaky menopauzy, bylo lékařsky prokázáno v řadě studií, které čínské a japonské ženy mají velmi málo problémů, pokud existují, když jdou po menopauze, a to především proto, že sójová bílkovina tvoří obrovské množství jejich stravy.

To není jediná potravina, která může pomoci příznaky menopauzy když, tak tady je seznam několika dalších živin, které vám pomůže cítit se zase jako člověk.

Bor

Tento konkrétní živiny je tak dobrý pro mnoho věcí z artritidy, některá nádorová onemocnění, ženské osteoporóze a mnoha dalších onemocněních souvisejících s věkem a je to obrovská pomoc pro ženy procházejí menopauzy, i když to být opatrní, protože příliš mnoho z toho živinymůže způsobit hormonální nerovnováhu s příliš mnoho estrogenu čerpané kolem těla.

Ty potraviny, které obsahují pořádnou dávku boru jsou, mandle, sušené švestky, rozinky, chřest, zelí, fíky, broskve a jahody Všechny z nich jsou snadno k nalezení v místním supermarketu..

Lignany

Jsou to phytoestogens, které jsou orgány jsou snadno schopni přeměnit estogen a díky tomu můžeme snadno zmírnit příznaky jsou návaly horka a vaginální suchost.

Ty potraviny, které obsahují tyto živiny z mnoho ovoce a zeleniny, obilí a semena, ale hlavní jídlo, které můžeme získat nejvyšší dávky z jsou lněné semínko. Pokud si můžete koupit jejich celku a brousit sami, že je lepší pro vás,Pak můžete přidat do cereálií nebo jogurtem a posypeme do rendlíky a pečivo. Aby se zabránilo nadýmání a plynu vybudovat dávku až na jednu nebo dvě čajové lžičky semen lnu pozemních denně.

Hořčíku

Je to uklidňující minerální, takže je velmi užitečné, pokud se vaše příznaky jsou podrážděnost, výkyvy nálady úzkosti a nespavost. Také to pomáhá vaše kosti absorbovat vápník, což je něco, co je potřeba, stejně jako v pozdějších letech je riziko rozvoje osteoporózy. Přidáno dotyto výhody také pomůže hladinu dobrého cholesterolu v krvi, a to také pomáhá vaše svaly uvolnit více, včetně srdce.

Ty potraviny, které obsahují tento velmi prospěšný minerál jsou mandle, kešu oříšky, mořské řasy, kedluben a pšeničné otruby.

Omega 3 mastné kyseliny

Tyto oleje jsou užitečné při ochraně před onemocněním srdce a pomáhají také ke snížení krevního tlaku.

Nejlepší potraviny se k nim dostat ze jsou tučné ryby, a vy musíte pouze jíst dvakrát týdně. Tučných ryb jsou sardinky, losos, makrela a pstruh duhový. Pokud se nemůžete dostat čerstvé ryby pak rybí konzervy je jen asi tak dobrý jakočerstvé, také si můžete koupit Rybí konzervy v pramenité vody, který vám pomůže, dokud nebudete mít přidanou kalorií oleje nebo rajčatovou omáčkou. Rostlinné zdroje omega-3 mastných kyselin lněné semínko, vlašské ořechy a oleje, které lze získat z nich, i kdyžvaše tělo nebude moci asimilovat omega 3 mastné kyseliny z olejů.

Phytoestogens

Tato živina pomůže enormně jakmile si vaše tělo cítí, že má dostatek estrogenů v něm zjistíte, že mnoho z příznaků menopauzy se velmi rychle zmizí.

Až tři sta různých druhů ovoce a zeleniny udělat obsahují tuto živinu, ale nejlepší jídlo dostat dávku phytoestogens, které budete potřebovat bude pocházet ze sojové boby, nejlepší místo na nákup těchto ze pokud váš supermarket není skladem nich je buďčínský supermarket nebo on-line. Ostatní ovoce a zeleniny, které obsahují pořádnou dávku jsou, brokolice, mrkev, citrusové plody, švestky, papriky a rajčata.

Vitamin E

I když tato živina je velmi dobré pro ochranu vašeho srdce, to je také velmi dobré pro léčbu návalů horka, prsů a vaginální suchost.

Potraviny, které vám dá pořádnou dávku vitaminu E jsou chřest, avokádo, hnědá rýže, vaječný žloutek, fazole, hrášek, sladké brambory a rostlinné oleje, např. z kukuřice a sójových bobů.

Vše, co musíte udělat, je projít tento článek, než jdete na nákup, vyzvednout některé z potravin, které obsahují živiny, které si myslíte, budete potřebovat a můžete se těšit na pocit mnohem lidštější a lepší v sobě velmi brzy.

Zatím žádné komentáře.