Paleo strava: Oblasti, které je třeba lépe pochopit - Dieta

Na rozdíl od mořských plodů a libové maso, vejce jsou druhým nejvýznamnějším jídlo v paleolitické stravy. Je důležité si uvědomit, že zvířata, z nichž jsou získávány vejce musí být přírodní organické stravy. Tyto kuřata musí jíst hmyz, zelené agreeny. Pokud je libové maso, musí být poražena dobytek žerou trávu a jinými zelenými jako součást jejich stravy.

Ryby musejí pocházet z volné přírody nebo, pokud to není tento případ, musí být speciálně krmena co volně žijící ryby jíst. Měli bychom vážně vždy usilovat o maso, které má nízké tuky. Nasycené tuky by měly ve skutečnosti pocházet z jiných zdrojů.

Zde je kompletní seznam potravin, které jsou přijatelné dieta Paleo pro sportovce:

Oleje

Existuje celá řada olejů, jako je lněné semínko, vlašské ořechy, avokádo a olivový. Konzumujte ne více než 4 polévkové lžíce denně. To by se mělo dodržovat to zejména, když je hlavním cílem je zhubnout.

Nealkoholické nápoje

Víno-Zamezte víno na vaření, protože má spoustu soli

Dietní limonády?:. Budete bezpečnější, když budete pít minerální vody

Tvrdého alkoholu, konzumovat pouze 4 oz

Pivo náročné 12oz bude dobré i pro vás. Mějte na paměti, že to je jen glutten bez piva, které je povoleno v této dietě.

Sladkosti kamenné

Konzumovat sušené ovoceTo nesmí být více než 2 oz za den, který je, pokud se domníváte hubnutí jako jeden z cílů..

Ořechy, které byly smíchány s čerstvým a sušeným ovocem.

Jak zacházet s tuky, cukr a nápoje

V jídelníčku paleo pro sportovce, pouze sladidlo je povoleno, je zlato. Ujistěte se, že jen malé množství jsou konzumovány. To se provádí tak, aby dosáhli nejlepších výsledků z této dietě. Ke slazení potravin můžete také použít hořčici, olivový oleja sádlo. Ve skupině nápojů jako sportovec, budete moci pít čaj a víno v malém množství.

Jaké jsou potraviny, které je třeba se vyvarovat ve stravě Paleo?

V jídelníčku paleo pro sportovce, musíte být připraveni, aby se zabránilo. Níže jsou uvedeny příklady potravin, které je třeba se vyhnout úplně. Za každé kategorii, dal jsem si seznam potravin, které Vás nejvíce eliminovat ze svého jídelníčku za každou cenu. Ostatní typyz potravin, které musíte vyhnout, jsou výrobky z obilovin, jako je rýže, chléb a těstoviny. Třetí skupina potravin, které můžete vyhnout, je škrobová zelenina jako brambory a luštěniny, jako je sója, hrách, fazole a další.

Dairy Foods

Jogurt, zmrzlina, plnotučné mléko, máslo, sýr, smetana, všechny zpracované potraviny vyrobené z mléčné výrobky, sýry, sušené mléko, mléčné Ice

Obiloviny

Žito, ječmen, kukuřice, proso, oves, rýže, čirok, pšenice (rohlíky, chléb, sušenky, těstoviny, koblihy, koláče, sušenky, těstoviny, pizza, lasagne, plochý chléb, tortilly) a široké rýže.

Obilných zrn, jako osivo

Amaranth, quinoa, pohanka

Luštěniny

Vyhněte se všem fazole (navy fazole, fazole, fazole lima, cizrnové fazole, boby, fazole, fava fazole, fazole mungo, adzuki fazole, boby mezi mnoha dalšími)

Čočka, hrášek, cizrna, hrách, Miso, arašídové máslo, sójové boby a všechny výrobky vyrobené ze sojových bobů.

Škrobnatých hlíz

Vyhněte se konzumaci brambor a všechny produkty, které pocházejí z těchto brambor.

Když začnete s nízkou pohotovostní techniku ​​jíst, je více pravděpodobné, že zdvojnásobení zeleniny. Mnoho Paleo odborníci vždy doporučujeme, že když přestanete konzumovat škroby, nejpřirozenější je výměna zelenina. Musíte dělat to ověřením dobře najítz nichž zelenina má nejnižší množství chodníku.

Většinu času budeme vidět pouze pozitivní výsledky dietu po značně dlouhou dobu. Někteří lidé přijímat stravu a nevystavujte žádné pozitivní výsledky vůbec. Ve věcech hubnutí, nebuďte překvapeni, pokud to trvávíce než tři roky. Hlavním důvodem je to, že to trvá dlouhou dobu, aby se vrátili zpět na základnu hmotnosti. Ve skutečnosti, pro některé jiné lidi to bere tak dlouho, jak pět let ztratit značné množství váhy.

Naše těla mají tendenci bránit nějakou formu dlouhodobé ztráty hmotnosti. Pokud jste dosáhli ztrátu váhy pět procent, pak jste velmi úspěšné. To vyžaduje hodně trpělivosti. Vím, že mnoho lidí, kteří daliv jejich úsilí o hubnutí.

Populární a respektované časopisy medicíny se v posledních 30 letech vydává novinku v souvislosti s hubnutí a další témata. Jednou z nich je New England Journal of Medicine. Tento ctěný časopis vydával silný článek v roce 2008. Tento článek bylpsán po intenzivní studie, která trvala dva roky. Lidé, kteří se podíleli na této studii se díval na jejich stravy po dobu minimálně šesti let. To byl legendární studie, která byla trend nastavení. Do té doby, tam byl žádná studie, která mělasledovala stravovací návyky svých lidí na tak dlouho.

Jednou z největších překážek k získání více kalorií Vašeho těla, je otázka, že mnoho rostlin jsou nepoživatelné. Mnoho rostlin, které považujeme za potraviny jsou nepoživatelné, kdy syrové. Fazole, obiloviny a brambory jsou dobré příklady těch potravin, které jsou k ničemu, vjejich syrové formě. Důvodem, proč tyto potraviny nejsou jedlé, je kvůli velkému množství toxinů. Nikdy se nepokoušejte spotřebovat rostliny, protože výsledek bude smrtící. Můžete být velmi špatně, pokud budete jíst tyto potraviny. Objev vařeníbrambory, fazole a obilí tak, aby byly poživatelné byla provedena před některými 10,000 roky. Teplo se choval jako ničitel toxiny zjištěné v potravinách pod otázkou. Zrna, které jsou vyrobeny jedlé zahrnují, ale nejsou omezeny na rýže, pšenice, kukuřice, čiroku a ječmene.

Tam jsou také některé obilí příkrmy, jako je mouka, těstoviny, chléb a nudle. Jedná se o potraviny, které jsou většinou jedí u moderního člověka. Nebyli v existenci v době kamenné. Vaření z výše uvedených potravin mávelmi monumentální vliv na naši příjmu potravy. Oni jsou známí přispět k rozmnožení kalorií jídla v našem těle. Naše těla nebyly navrženy tak, aby obsahovaly ty velké množství kalorií.

Proč pak je člověk neustále jíst tyto potraviny? Můžete si starosti.

Hlavním důvodem je to, že mohou být skladovány po dlouhou dobu. Pamatovat nic jako chladničky v průběhu posledních sto let a dále. Třetí výhodou těchto skupin potravin je, že mají velké množství kalorií. Jídlo jenmalé množství brambor má za následek zvýšení množství kalorií ve Vašem těle.

K věci samé bylo zmíněno výše dělal to velmi snadné pro prvních zemědělců do obou skladujte a přepravujte potraviny. Nomads zjistil, že je velmi vhodné nosit dál a v době hojnosti se stala snazší udržet přebytky v horším časům. To je doba,Když jídlo sběrači našel skromné ​​čas k dispozici rozvíjet specializaci v jiných oblastech. Muži skončil stávat se trápit, stavitelé mezi ostatní profese. To byl počátek novodobé civilizace. Shodou okolností to také znamenalo počátek pohybu způsobze stravy byly navrženy tak, aby se po. To je Paleo dieta pro sportovce.

Slané potraviny

Olivy, klobásy, zpracované maso, šunku, salám, párky v rohlíku, slanina, veškeré obchodní saláty, sýry, všechny konzervované maso, vepřové slupky, nakládané potraviny, uzené maso.

Tučné maso

Bacon, kuřecí a krůtí stehna, mastné hovězí pečeně, T-bone steaky a jehněčí kotletky, hovězí žebra, vepřové klobásy. Tuky, které jsou zavedeny do našeho těla mají mnoho vedlejších účinků. Začneme rozvíjet problémy s naší krevní tlak a dalšíonemocnění, které ovlivňují způsob, jakým naše srdce funkci. Když tuky a cholesterol v konkrétních bloků v krevních cévách srdce je nucen pracovat usilovněji, aby mohli dodávat kyslík do celého těla. Jako srdce kmenů, může únava. Toje příčinou srdečního selhání nebo srdečního záchvatu.