Pět Řešení přejídání - Dieta

Takže ty procházky obchoďáku a chytíte Wiff kuře na zdravém zobecněn TSO, že stačí dát ven. Váš žaludek reptání a pamatujte, že jste vynechal snídani dnes ráno. Takže si hlavu do potravin soudu, abydeska, kompletní s vepřovým smažená rýže a koksu a Chow dolů. Teprve poté, co jste jedli poslední kousek této nádherné, pikantní kuřecí Uvědomujete si, že jste právě gourged dolů neuvěřitelných 1254 kalorií a 94 g tuku, a to ani je soda.

Někdy jeho těžké vyhnout se ty vysoké, s vysokým obsahem tuku potraviny a její stejně těžké jíst jen doporučenou velikost porce., Ale zde je několik tipů, které vám mohou pomoci ne přejídat.

1.. Objednejte si jídlo s více než třemi slovy

Je to tak snadné stačí přijít k pultu a řekl číslo čtyři, prosím. Ne myšlení, žádná práce, žádný problém. Ale tak, aby se zabránilo přejídání se jen dostat pouze jednu položku v jídle. Pouze burger nebopouze hranolky, nebo jen to, že lahodný jablečný koláč, že pokladní v měsíci naznačuje, že přidáte na své jídlo právě pro 99 centů. Pokud půjdete do restaurace sednout, jen předkrm nebo jen salát. Ale pokudnemůže odolat, že perfektní, plamen grilovaný T-Bone, že server v měsíci navrhne vám, nemají pečené brambory a další stranu vašeho výběru. Také, když se vás zeptá, co si dáte k pití, přeskočte koks nebo dietní kolu a jít na láhev s vodou.

2. Nehrajte Speed ​​Racer s jídlem

Někteří lidé mají talent zbytečné jíst jejich jídlo do 1,4 minuty bytu. Zkuste kousla a skutečně žvýkat před polknutím. Pak počkejte alespoň 10 sekund, než budete mít další sousto. Trvá to pár minut mozku chytits žaludkem. Pokud jste skutečně zpomalit a jíst vaše jídlo jen trochu pomaleji, budete se cítit plnější v době, kdy dokončení. Také, pokud uvažujete o získání sekund, vyčkejte několik minut, protože můžete mít pocit, žejste příliš plný nacpat víc.

3.. Nesnažte se řešit nudu tím, že jí

Pokud se ocitnete Prohledává goodies skříně jednoduše proto, že nemusíte nic dělat, jste pravděpodobně přejídání. Pokud leží na gauči sledování znovu spustit vašeho oblíbeného pořadu popáté anajednou si uvědomit, že velký pytel Lays, který je ve vaší kuchyni, vstát a dělat 20 tajtrlíci. Dalo by se také udělat něco, co máte rádi dělat místo toho jíst, protože se nudíte. Přečtěte si knihu, práce na tomto modelu plánujste měli sedět v koutě po dobu tří měsíců, nebo vytáhnout notebook a procházet Macy online. Vsadím pět babek, že jakmile se dozvěděli o tomto výprodeji, budete tak nadšeni, že jste úplně zapomenoutvaše touha.

4.. Neztrácejte 90% svého rozpočtu na čipy a teplé kapsy

Pokud budete mít spoustu občerstvení a spoustu užitečných mikrovlnky potravin, je to otevřené pozvání pro tip # 3, jíst, protože se nudíte Snažte se, aby potraviny, které máte na přípravu a vařte Přemýšlejte o tom:.. Pokud jstekterým se na tomto gauči a chuť nezdravé jídlo, s jakou pravděpodobností jste jíst, pokud jste měli skutečně prep je, přečtěte si pokyny, vařit apod. Je pravděpodobné, že se pravděpodobně změní svůj názor, protože jste nebyli tak hladoví. Taképokud si koupit občerstvení, kupovat jednotlivé velikosti občerstvení namísto celých krabic nebo obalů, protože mají hodně z nich způsobí, že budete jíst hodně z nich.

?5. Pokud musíte svačinu, udělej to zdravé

Někdy si prostě nemůže kopat ty chutě.? V těchto případech se snaží o něco zdravého, jako čerstvého ovoce.? Nebo byste mohli dostat některé z těchto 100 kalorií správné velikosti balení občerstvení.? Jsou pre-měří tak, že nemátejít přes palubu na svačiny.? Dalo by se dokonce investovat do stroje smoothie nebo mixér? a dělat zdravé koktejly.? Nejen, že vás zasytí, ale jsou s nízkým obsahem tuku, zdravé a poskytnout vám základní vitamíny a minerály.? Tak dál? další cestu do obchodu s potravinami, přeskočte čip ostrov a hlavu na produkují části.