Nikdy jsem Držte se dietou ani cvičením plánu - Dieta

Všichni jsme to.? 1.ledna přijde a první rozlišení, aby se dostat do formy a zhubnout.? Nyní je téměř na konci ledna, a to, že řešení již bylo přerušeno.? Takvzdáváme.? Statistiky ukazují, že 97% všech rozlišeních budou rozděleny.? členění ještě více, 75% rezolucí posledních kolem prvního týdne v roce.? Pouze 71% rezolucí posledních dvou do týdne.? Po jednomměsíc pouze 64% z nich zůstává, zatímco po šestém měsíci, jen 46% zůstává.? Čísla budou nadále klesat od té chvíle.

Podle výzkumníků, číslo jedna rozlišení vyroben Američan je zhubnout a dostat se do formy.? Problém je, že obezita je rostoucí epidemie ve Spojených státech, takže je zřejmé, že ze 46% z rezolucí přežívají po šestéměsíců, je to pravděpodobně není dieta a cvičení plánu.? Není divu, že lidé i nadále používat jako výmluvu rok co rok prostě vzdát a zůstat na nezdravé váhy.

To je vše, co je v tom, omluva.? Jen proto, že jste neuspěli před neznamená, že nemůže uspět tentokrát.? Soutěžící v pořadu The Biggest Loser jsou ukázkovým příkladem toho, jak všichni státnísezónu za druhou, že se snažil je všechny a nic nefungovalo.? To, co se učí na ranči, a co vzít s sebou domů, je pravda, změna životního stylu, který se skládá z méně jíst a více pohybu.? Není žádným tajemstvím,složka potravin.? Neexistuje žádný kouzelný pilulky, které jsou uvedeny.? Jednoduše řečeno, přijímat méně kalorií, než spotřebují za den.

Vyberte správný plán

Velmi často se lidé rozhodnou špatný plán pro sebe, když přijde čas, jak zhubnout.? Ačkoliv někteří lidé dělat dobře na nízké nebo no-carb diety, jiní nemohou odstranit celou skupinu potravin ze své stravy a být úspěšný.?Totéž se cvičení.? Výběr cvičení nenávidíte, protože vám rychlý výsledek je chyba, protože nebudete držet se ho.? Uvedu vám příklad.? jsem napsal něco na těchto stránkách před chvílí o tom, jak jsem senesmí vědět, co dělám, protože jsem úspěšný v mém hubnutí navzdory tomu, že jsem se jíst bílé těstoviny, rýže a chléb, a nejedí mnoho zeleniny.? Vzpomínám si na rodinné příslušníky, kteří jedli nejpodivnější lektvary potravin, protože bylyspalovače tuků.? Tyto druhy potravin plány nefungují.?

Můj manžel a já jsem koupil Insanity cvičení poté, co jsme viděli přítele na Jamajce, který se velmi dobře tónovaný až v loňském roce.? Použil jsem program na tři dny, a uvědomil si, že není pro mě.? Bylo to velmi intenzivní a by dalmi některé svalové definice, ale já jsem naprosto nesnášel.? Bylo to stejné cvičení znovu a znovu při každém tréninku.? Instruktor to udělal každý z nich v rychlejším tempu.? Dělat přesně stejné cvičení po dobu 30 minut není můj šálekz čaje.? Kromě toho, developer programu byla trať hvězda, tak jeho cvičení se týkaly chodu.? Nesnáším jogging nebo běh jakéhokoli druhu, a tak jsem se vrátil do mých jiných forem cvičení a jsem mnohem happer.? Jsou pomalejší práce, ale já jsem si je, tak jsem se držet s nimi.

Stanovit reálné cíle

Nepůjdeš ztratit 20 liber za měsíc.? Období.? Pokud ano, jste to vážně v nezdravém způsobem a budete více než pravděpodobné, dát to všechno zpět.? Doporučená částka, kterouSWhouldZtratit je jedna až dvě? Liber týdně.? Věřte mi, nebudete ztrácet tolik, že každý týden.? Několik týdnů, jsem ztratil méně než půl kila (jsem si udělal poznámku, že jsem čůrat víc než to, když jsemvystoupit na stupnici).? několik týdnů, jsem ztratil tři nebo čtyři libry.? Trvalo mi tři měsíce, ztratit 14 liber.? Pamatujte si, že něco z toho bylo přes prázdnin, tak tam byly chvíle, kdy jsem vlastně získal apak ztratil v následujícím týdnu.? mám asi deset liber jít a nepředpokládám dosažení svého cíle až do pozdního jara nebo začátkem léta.? jsem dosáhl Wii Fit krátkodobý cíl v úterý a znovu ji ztratit dvě libry za dva týdny.? To je realistický pro mě.

Write It Down

Další chybou je to, že lidé nemají udržet jídlo a cvičení log.? Sledování výživa je nedílnou součástí úspěšného hubnutí.? Existují stránky, tam se on-line Stravovací deníky, které dělají to velmi jednoduché.? Daily Plate a Sparkpeoplejsou oba zdarma webové stránky, kde můžete získat jednoduché jídlo plánů, recepty a informace kalorií.? Obě stránky mají Stravovací deníky a Sparkpeople rovněž nabízí cvičební plán a deník, spolu s dalšími vynikajícími nástroji.? Pokud nechcete, aby sečas používat on-line program, jednoduchý kapesní tablet možno zadat to, co jíte a vaše cvičení každý den.

Bavte se

Fun?Na dietu?Je to holka šílený? , Ptáte se.? Ne.? Za prvé, nemusíte popírat sami jídlo si můžete vychutnat.? Nemusíte jíst dietu nevýrazné kuřecí maso, mleté ​​krůtí a tofu. Jednouzpůsob, jak se pobavit, je jíst, co vás baví, jen menší porce.? Nebo, ještě lépe, si zdravé jídlo verze se vám líbí.? A především, pokud budete jíst něco, co je špatné pro vás, stejně jako celýhračkou, nebo extra pizzu, jen přesunout kolem něj a uvědomit si, že jsi nezničil nic.? Extra voda nebo extra cvičení na další den můžete normálně kompenzace těchto kalorií.?

Do cvičení vás baví.? Jak jsem řekl, nemám si běží.? Nemám tohoto půvabná běžce chůzi vidíte v televizi.? Nechci běhat jako gazela.? Běhám jako Chick Chubby, vše stompya nekoordinované.? Bylo by blázen, abych řekl: Víš, myslím, že budu zadejte 10K.?Tak můj trénink bude můj výkon. ? Pravděpodobnost mi někdy běží 10K je štíhlý a nic.? Tak jsem se rozhodl cvičení, pomocí The Biggest Loser Challenge pro Wii.? Já také použít Wii Fit cvičení každý den.? věc, o cvičení, Wii Fit je, že celá naše rodina se může zapojit, když jsme si navzájem konkurují na vysoké skóre. Oh, zmínil jsem se, že nejen já ztratil 14 liber, ale také jsem ztratil asi 20 palců namůj pas, boky a ABS? Bylo by hloupé říkat, že jsem udělal 200 hula obruče, ale zdá se, že jak se zbavit svého břišní tuk!

To je jen několik návrhů pro nalezení plán můžete držet se.? Věc je, jen proto, že se vám nepodařilo v minulosti neznamená, že jste odsouzen k nezdaru teď.? Dokonce i když jste na 36% lidí, kteří majíjiž opustil hubnutí řešení, můžete si vybrat to pravé a začít znovu dnes.