Nejlepší Hubnutí Tipy Ever - Dieta

  1. Houby
  2. Libové maso (hovězí, kuřecí, vepřové, Buffalo)
  3. 70% kakaa (nezpracované, neslazené)
  4. Vejce
  5. Káva (1 šálek denně)
  6. Koření (pálivá paprika, skořice, chilli)
  7. Pistácie, mandle, vlašské ořechy
  8. Zelenina
  9. Mléko - S nízkým obsahem tuku
  10. Avokádo
  11. Červené brambory (s kůží) na
  12. Ovoce
  13. Popcorn
  14. Olivy
  15. Hummus
  16. Endamame a sojovou
  17. Arašídy a arašídové máslo
  18. Vitatops (balené potraviny)
  19. Zmrazené pokrmy, jako je Lean Cuisine, Weight Watchers, zdravá volba
  20. Celá zrna

To je váš nákupní seznam.Všimněte si, že koláče, sušenky a cukroví tyče nejsou na seznamu. Nekupujte, nebo přivést do svého domu. Jestliže vaši rodinní příslušníci chtějí mít, budou muset kupovat sami a schovat.sejde z očí, sejde z mysli.

Chcete-li upravit svůj jídelníček, vše, co musíte udělat, je plánovat každé jídlo, které jíte.

Pokud je váš dietolog vám dal kalorií rozsah střílet na každý den, pak se rozdělí, že kolikrát chcete jíst každý den.

Příklad:Pokud je váš cíl kalorií na den je1500-1800Rozumný cíl), pak se rozdělí, že číslo 5 preferovaných jídel denně, která vám dává množství kalorií, které by měli jístKaždé jídlo!V tomto případě to bude300-360Kalorií za jídlo. To je také rozumný cíl.

Ale přizpůsobit toto číslo.Pokud si nejste jisti Vaší kalorií cíl pro den a nechcete vidět dietologa, pak použijte dietní kalkulátor na

To vám dá řadu, které můžete snadno žít.Tajemství hubnutí je jíst 500 kalorií denně méně než vaše tělo potřebuje k udržení své současné hmotnosti. To zaručí úbytek hmotnostiJedna libra za týden nebo 52 liber za rok.

To je hodně másla (tuk)!

Ano, můžete jíst dort a váží méně taky!

Vím, že to zní jako protimluv, a já jsem řekl:Nekupovat dort, sušenky a sladkosti,Ale existuje způsob, jak si to, co máte rádi a zhubnout taky!

Při plánování vašeho jídla,Jen patří jednoObčerstvení * jídloTo je to, co máte rádi! Každý den nezapomeňte jíst něco, co vás opravdu baví a jen počítat jako s jídlem. Vaše oblíbená svačina by měla být menší než 400 kalorií a počítat jako jídlo .

Na sto kalorií baleníDnes tvoří plánováníObčerstvení * jídloEasy! Můžete jíst 2-3 balení za jednohoObčerstvení * jídlo.

Tak si naplánovat svůj den tím, že jí to, co máte rádi na každém jídle a budete se držet svého jídelníčku.

Voda, voda, všude, co pít!

Tou dobou už byste měli vědět, že pití koly a vysoké sladké nápoje jsou velmi, velmi špatné pro tebe.Dietní nápoje nejsou o moc lepší, ale bude dělat v nouzi. Pít více než jeden strava během dne vypít.

Energetické nápoje jsou populární,Ale také není tak velký nutričně. Nepijte více než jeden z nich každý den a ujistěte se, že je bez cukru typ.

Zelený čaj má být dobrá volba.Nevím, jak jsem jen zřídka pít. Ale pokud je to bez kalorií pak říkám, že je to dobrý nápad. Promícháme a mají horké několik dní a studené několik dní. Nemám rád citron v mých čajůale pokud ano, pak si! Lemon je dobré i pro vás! Zkuste některé bylinné čaje, jednou za čas míchat to.

Voda je výhodné,Obvykle velmi nízké náklady, a udržuje dostatečnou hydrataci, která je dobrá věc, když vaše tělo se snaží zbavit přebytečného tuku. Takže to znamená, že tajemství pít tolik vody, kolik můžete pít každý den!

Sečteno a podtrženoJe, že někdy nejsme opravdu hlad, a to, co opravdu potřebujeme, je tekutina vyplnit nás. Takže se nemusíte šetřit na tekutiny!

Cvičení se nemělo být těžké.Není to má být práce ven. Mělo by to být zábavné a povzbuzující.

Když se vám nelíbí na cvičení,Dobrou zprávou je, že to není opravdu nutné pro hubnutí! Jo, to je pravda, nové myšlení je, že strava hraje mnohem větší roli, jak se zbavit nadbytečných kil! Ale budete cítit lépe, pokud zjistíte, že cvičení, které se vám líbía bude tón vaše svaly, které spalují více kalorií. Tak nevyhazujte cvičení jako pomocHubnutí.

Aspoň nemusíte připojit jeden z těch tělocvičen, které udržují tlačí!Stačí najít dobrou hru hrát, nebo máte rádi sportovní a dostat se tam!