Montáž zdravé návyky do vašeho rušného života - Dieta

Jako zaneprázdněný pracující máma potkáte potřebám vaší rodiny po celý den, ale často zanedbávají své vlastní potřeby, včetně zdravého stravování a cvičení. Běh vaše děti po celý den cítit jako cvičení, ale musíte věnovaný čas cvičení udržet hmotnost podovládání, posílit vaše svaly a kosti, pocit napětí a zlepšit vaše celkové zdraví.

Vím, že život jako rušné máma by mohl dělat volný čas, natož vykonávat, se zdá jako fantazie., Ale s některými kreativity si můžete najít různé způsoby, jak začlenit cvičení do vašeho rušného života. A s trochou plánování, můžete přidat další zdravé výživná jídlado svého jídelníčku

Tato rada sama může změnit váš život, jsme v neustálém stavu dehydratace, jsou naše žízeň center tak otupělý, že nemáme ani cítit dehydrataci, a co je horší je, že naše mozky přišli k dezinterpretaci žízeň jako hlad a tak místopitné bychom jíst více jídla. Vedení velká láhev s vodou v okolí může být váš nejlepší investice a začnete cítit energii okamžitě

S cílem rozvíjet nejúčinnější jídelníček, co potřebujete k uspořádání jídelníčku každý týden nebo měsíc předem. Stejně jako vytvořit rodinný rozpočet, měli byste také vytvořit rodinné stravování. Vytvořte preplanned nabídky pomocí měsíčního kalendářetakže nemusíte čelit každodenní otázku: Co je k večeři dnes.

Ve snaze ušetřit čas na své jídlo plánů, zkuste také naplánovat vaše potraviny na celý týden nebo měsíc. Vždy mít k dispozici seznam všech složek, které budete potřebovat pro každé jídlo. Tím se nejen ušetří čas, aleto se také ušetří peníze, protože si koupit jen to, co potřebujete, takže si nemusíte propadat impulsní nákup.

Většina obchodů nabízí balené zmrazené potraviny, připravené k vaření, jako je libové maso řezy, ryb a drůbeže, a dokonce i předepraná a řezu salátem. Mají tyto složky může být připraven velký spořič času, a můžete ušetřit v tom, aby nesprávnou volbou, pokudnemají zdravé alternativy

Je snadné chodit po do automatu, který nabízí nic jiného než vysoce kalorické jídlo, ale pokud si připravit oběd a zdravé občerstvení v noci nebudete v takovém spěchu, v rušné ranní hodinu a bude vám zajistí zdravépromyšlený oběd. Také se pytel ořechů, sušené ovoce nebo okurkou a mrkví pro občerstvení. Budete se cítit plnější, více stabilní hladinu cukru v krvi, a získat spoustu vitamínů a minerálů, stejně

Hnědé několik kilo hamburger předem a zmrazit v rozmělněných pytlích nebo kontejnerech pro pozdější použití. Kuřecí prsa mohou být vařené v předstihu a pak zmrazit pro pozdější použití. Mají pytlích saláty připravené pro rychlé salát jídlo a kostky čerstvé zeleninové zálivky předemjako jsou papriky, okurky, mrkev, rajčata a okurky.

Ať je to zvyk vařit dvojnásobek množství, které potřebujete, a zmrazit jídlo navíc pro pozdější použití. Tímto způsobem budete mít 50% více volného času, aby si dělat jiné činnosti, jako je práce, nebo mají na procházku

Jako máma, strávit kvalitní čas s rodinou, je jedním z nejdůležitějších cílů, které mohou mít. Protože tak mnoho závazků a časových omezení, to může zdát téměř nemožné, aby se posadili na výborné jídlo s každým. Pokud vaše rodina očekávádomácí vařené jídlo každý večer, chcete ujistěte se, že netráví všechen svůj čas přípravě vašeho jídla, ale spíše se těší vaší rodiny společnost přípravě vašeho jídla předem vám dá možnost vychutnat si jídlo čas.

Ne všichni jídlo plány by měly spadat na ramena. Žádost o účasti skupin s přípravou jídla, vaření a čištění může proměnit odpovědného vzdělávací zkušenost pro vaše děti. Některé rodiny se mohou těšit střídají vaření některé noci v týdnu. Dokonce i opékat bagelynebo topinku máslem mohou menší děti cítí, jako kdyby se pomáhat při snídani. To vám pomůže mít pracovní zátěž z vás.

Doporučuje se, že máte 30 minut cvičení každý den, a dobrou zprávou je, že ani to dělat v jednom kuse. Můžete zlomit to, aby montáž pár minut sem a tam bude ještěvám výhody cvičení

Můžete získat kreativní a fit cvičení, zatímco dělá něco jiného. Investujte do rotopedu nebo běžeckým pásem, takže můžete běhat nebo šlapat, když se budete dívat na televizi nebo si přečíst oblíbenou knihu

Můžete použít svůj čas cvičení na oba fit a zůstat v blízkosti své milované, zda vaši blízcí přátelé nebo váš manžel nebo děti, a tak se snaží zachytit příležitosti cvičit společně, nebo sdílet video, domácí cvičení

Můžete ušetřit čas na méně důležitých aktivit multitasking je například můžete vařit při sledování vašeho oblíbeného programu v televizi

Místo sledování televize ve společnosti a sakumprásk můžete mít příjemnou procházku s přítelem

Aby v blízkosti svých přátel si můžete naplánovat nákupní čas společně, a pokud můžete jít do nedalekého obchodu, budete mít hit 3 mouchy jednou ranou

Ve snaze získat co nejvíce ze svého času by nikdy neměla být na úkor spánku

Dostatek spánku je nezbytný k uskutečnění energetický zisk, a to vám také pomůže kontrolovat váhu, protože nedostatečný spánek může vést k přejídání

Takže stat se začlenit tyto návyky do svého života a budete těžit z výhod. I při pár z nich v době, můžete postupně vybudovat tyto návyky.