Můžete zhubnout jen jíst, když jste hladový - Dieta

Jsme všichni hledají, že zázrak dietu i když někdy nejjednodušší strategie hubnutí může být nejlepší, které vám pomohou ztratit těch kil. Ať už jste chtěl vypadat fantasticky na pláži v létě, nebo pocit, že potřebujete zhubnoutze zdravotních důvodů existuje tolik možností dietní tam, že tvrzení, které vám pomohou zhubnout.

Tento rozbočovač nabízí rady a pokyny o tom, jak zhubnout jen jíst, když máte hlad. Po přečtení zjistíte, že je to skvělá volba pro vás, ale mějte na paměti, že ideální strava pro vás, je ten, který můžete držetaž dlouhodobém horizontu bez jakéhokoli rizika pro vaše dlouhodobé zdraví.

Možná jste slyšeli Pavlov, hladu a jeho psy. Za určitou dobu se mu podařilo nahradit potraviny s spoušť, která způsobila psy slintat, jako kdyby viděl jídlo před sebou připravené k jídlu.

Postupem času se lidé rovněž předmětem v tomto smyslu. Jen lehký pach něčeho Dieter touží, jako je slanina, nebo čerstvým chlebem, může může vést ke zvýšené aktivitě v oblasti mozku. Amygdala a orbitofrontal kůra tvoří součástmozek je odměnou obvody a vyzvednout tento podnět. Tento efekt může být dokonce stejné pro obraz potraviny nebo malý vkus někdy trochu cukru, nebo jen vidět, že kus dortu ve výloze může způsobit obrovskou chuť.

Věděli jste, že váš mozek se snaží poznat rozdíl mezi, zda máte pocit hladu nebo prostě dehydrované a potřebují vodu? Váš hypotalamu v mozku je zodpovědná za udržování homeostázy organismu. To se snaží rozluštit mezi hladem a žízní, abyPrvní věc, kterou byste měli udělat, když je hladVypijte sklenici vody.

Zvýšená spotřeba vody může pomoci při hubnutí, zvláště pokud budete pít sklenici vody před jídlem, aby. Pitná voda před jídlem může pomoci při hubnutí, protože dává pijáka pocit plnější břicho, a proto má potenciálomezit příjem potravy na dietě. dietní limonády mohou mít podobný účinek ale ujistěte se, že omezení, kolik pijete jako umělá sladidla a výrobků obsahujících mnohé může být škodlivé pro vaše dlouhodobé zdraví.

Kolik vody nebo tekutin vypijete každý den, který není kofeinu jako je Coca Cola, káva nebo čaj? Podle WaterAid, voda by měla charita průměrný 70kg dospělá osoba, která vykonává po dobu asi 3 hodiny týdně, celkem se pít kolem2 litry vody za denMůžete zkontrolovat, kolik vody je třeba pít každý týden prostřednictvím svých.

Pokud si jen jíst, když hlad zhubnout, může skutečně vést vaše tělo do myšlení, že je to ve stavu hladovění. Crash diety a výrazně omezit příjem kalorií může být velmi špatné pro vaše zdraví v dlouhodobém horizontu.

Když budete mít méně kalorií, než je Vaše klidová míra metabolismu vyžaduje po delší dobu nutí vaše tělo skutečně šetřit kalorie, které mohou skutečně omezit své hmotnosti. Vaše tělo bojuje zpět, když to zažije těžký stres, který slouží jako hrozbana jeho existenci.

Snacking může vést k berete na spoustu kalorií. Dívka, která se objeví do kanceláře s těmi fantastické koláčky se chystá přidat další 300 kalorií do svého denního příjmu.

Použít sklenici vody techniky výše, pokud si myslíte, že hlad po celý den. Pokud máte stále zjistíte, že jste hlad pak zváží krásný zdravou svačinu na Vás bude mezi jídly.

Hodně štěstí dostat se do zvyku zdravé výživy